Kannatus armastuse pärast: 6 näpunäidet, kuidas sellest üle saada

armastuse pärast kannatama See on osa sellistest kogemustest, mida on suhte alustamisel raske ette kujutada.

Armumine võib põhjustada peaaegu kõike, mis meiega igapäevaselt juhtub, tajuda erineval viisil, kuna selle emotsionaalne mõju mõjutab seda, kuidas me tajume, mis meiega toimub. Kuid see kehtib nii heade kui ka halbade kohta. Armastuse suhteprobleemidest põhjustatud südamevalu või pettumus põhjustab ka kannatusi, mis jõuavad peaaegu kõikidesse meie eluvaldkondadesse.

Niisiis, armastuse pärast kannatamine See on üks kõige kahjulikumaid psühholoogiliste kannatuste liike, arvestades, et nii nagu armumine tungib sügavale peaaegu kõigisse meie vaimsetesse protsessidesse, tungivad ka sellest tulenevad probleemid. Mida teha, et see ebamugavustunne kaoks või taanduks peaaegu täielikult?

• Seotud artikkel: "Südamevalu etapid ja selle psühholoogilised tagajärjed"

Näpunäiteid, kuidas armastuse nimel kannatustest üle saada

Allpool loetav nõuanne võib olla väga kasulik abimees hetkedel, mil on lootusetus ja kurbus

mis tekitab südamevalu, näib täitvat kõik. Siiski peab olema selge, et iga juhtum on erinev ja neid samme järgides tuleb neid kohandada vastavalt elukeskkonnale.

1. Oletagem, et vajate parandamiseks aega

Nagu juhtub kõiges, mis on seotud emotsionaalsete probleemidegaArmastuse pärast kannatamise lõpetamiseks pole lihtsaid ja kiireid lahendusi. See on nii sellepärast, et meie närvisüsteem, mis on emotsioonide aluseks, ei koge tavaliselt äkilisi muutusi, mis jätavad pikaks ajaks püsivaid muutusi, välja arvatud juhul, kui see on tingitud vigastustest.

Vaimsed protsessid, sealhulgas need, mis vastutavad emotsioonide eest, toimuvad tänu miljonite omavahel seotud neuronite koostoimele ja Armastuse pärast kannatustest ülesaamiseks on oluline, et kuluks vajalik aeg, et osa nendest närvirakkudest "õppiks" üksteisega muul viisil suhtlema. viisil.

Ilmselgelt ei aita teid taastumiseks teadmine, et teil on vaja aega taastumiseks. Kuid see aitab vältida probleemi süvenemist või kinnistumist, sest need, kes ootavad paranemist üleöö, võivad muutuda nii pettunud, et see muudab nad selle teema kinnisideeks. Tõsiasi, et tunneme end emotsionaalselt "blokeerituna" lihtsa fakti tõttu, et ei taastu koheselt, paneb meid kogu aeg mõtlema, kuidas sellest emotsionaalsest takerdumisest vabaneda ja see omakorda paneb meie tähelepanu üha enam sellele ebamugavusele keskenduma: nõiaring.

2. Hinnake oma juhtumit, et veenduda, et teil pole depressiooni

Üks asi on armastuse pärast kannatada ja teine ​​asi on kogeda depressiooni. Viimane on vaimne haigus, mis võib olla väga tõsine ja mis, kuigi see võib olla põhjustatud sündmused, mis meiega juhtuvad, on nende põhjused mingil määral sõltumatud meie võimalikest armuprobleemidest on.

Tuleb aga tähele panna, et valdaval enamusel juhtudest, mil kannatad armastuse pärast, pole depressiooni taga, mistõttu pole esialgu põhjust häirekellade helisemiseks. Kuid kui arvate, et kannatate äärmuslikult ning pidevalt ja püsivalt, ei tohiks te eeldada, et teil on ka depressioon; Sellisel juhul on järgmise sammuna pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. psühholoogilise diagnoosi jaoks.

• Teid võivad huvitada: "Depressioon ja ärevus: sümptomid, mis võimaldavad neid kergesti ära tunda"

3. kõigepealt puhata

Esimeste tundide ja esimeste päevade vahel pärast armastuse pärast kannatama hakkamist, kui tegemist on "ägeda" juhtumiga, mis on põhjustatud konkreetsest sündmusest (a lahkuminek, pettumus armastuses jne) on väga võimalik, et teil pole jõudu suuri muutusi välja pakkuda, isegi mitte neid, mis on seotud tundega. parem. sellepärast on see hea et märgid ära ajavaru, et veidi taastuda, füüsiliselt ja vaimselt.

Selleks on hea, kui paned enne paika aeg, mil esialgne taastumise staadium on läbi ja hakkad end paremini enesetunde nimel aktiivselt tegutsema. Selle kuupäeva saabumisel, mis võib olla näiteks kolm päeva, tuleb hinnata, kas on tehtud edusamme, isegi kui emotsionaalsed kannatused on endiselt alles.

Tuleb arvestada, et see samm ei ole kohustuslik, kuna mõnel juhul ei ole ebamugavustunne nii intensiivne kui seda nõuda, kuid soovitav on seda järgida, et oleks see sümboolne viide, mis tähistab selle algust muuta.

4. katkestada tsükkel

Kui olete esialgse taastumisetapi läbinud, on vajalik et katkestate ebamugavustundega seotud harjumuste tsükli.

Selleks alustage uusi rutiine ja kombeid. Nullist alustamine milleski, mida ei valdata, kuid mis võib olla stimuleeriv ja mis vastab meie võimetele, võimaldab meil treenime oma tähelepanuvõimet nii, et see harjuks vähehaaval enam keskendumast kannatuste põhjustele armastus.

Seega on sellised harjumused nagu joonistamine, uutel aladel kõndimine, uue spordiala treenimine, keele õppimine positiivsed, sest kui muudame oma tegevusi ja konteksti, muutuvad ka meie vaimsed protsessid.

Kui üks või mitu uut harjumust on seotud edusammude ideega (näiteks kui kavatseme keelt õppida), on vaja realistlikud ootused ja eeldus, et meie haavatav emotsionaalne seisund paneb meid kindlasti aeglasemalt liikuma, kui oleksime seda teinud, kui oleksime alati tundnud hea.

5. Ärge unustage suhelda

Suhtlemine teiste inimestega on positiivne, sest võimaldab teil sõnadega väljendada seda, mida tunnete ja seepärast, et lisaks sellele on meil kergem sattuda ergutavatesse olukordadesse, mis on võimelised tekitama uusi huvisid ja muresid, mis tõmbavad meie tähelepanu fookuse ja „võtvad selle ära” kannatustest.

6. Olge tervislikud harjumused

Sellel sammul on kolm põhisammast: maga hästi, söö korralikult ja tee mõõdukat trenni. Sel moel paneb keha seisund ka närvisüsteemi meid paremini tundma ja mitte kukkuma ärevuse ja ebamugavustunde korral, mis juhtub muuhulgas siis, kui keha saadab meile signaali, et midagi toimub kurjast.