Irene Brotons: "On neid, kes elavad ärevusprobleemidega"
Suur osa psühhoteraapiasse tulijatest teeb seda seetõttu, et neil on raskusi oma emotsioonide juhtimisel ja suunamisel. Nendest emotsioonidest, mis võivad probleeme tekitada, on ärevus üks kõige levinumaid neid, kes tunnevad end halvasti, ja see ei ole juhus: see on nähtus, mida võivad põhjustada väga erinevad olukorrad ja mida tavaliselt seostatakse ebamugavustunne.
On tõsi, et ärevus ei ole alati probleem; Tegelikult enamikul juhtudel see mitte ainult ei kahjusta meid, vaid aitab meid isegi siis, kui me sellest aru ei saa. Kuid tõsi on ka see, et see võib vallandada väga kahjulikke psühholoogilisi muutusi. Selle fakti mõistmiseks selles intervjuus Rääkisime ärevuse eksperdiga: psühholoog Irene Brotons.
- Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"
Intervjuu Irene Brotonsiga: ärevusprobleemide mõistmine ja nende ravi teraapias
Irene Brotons on tervise- ja õiguspsühholoog, kelle praktika on Valencias, kuigi ta osaleb ka veebiteraapias. Pakub professionaalset tuge ja ravi igas vanuses inimestele, kellel on probleeme, nagu psühholoogilised probleemid, emotsioonide juhtimise oskuste puudumine või halb dünaamika peresuhetes või paar. Selles intervjuus räägib ta ühest psühholoogilisest nähtusest, mis sunnib rohkem inimesi psühhoterapeutilist abi otsima: ärevusest.
Kuidas määratleksite mõistet "ärevus" kellegi jaoks, kellel pole psühholoogiaalast koolitust?
Ärevus on intensiivne emotsioon, milles me tunneme hirmu. Seda iseloomustavad mõtted, milles püüame tulevikku ennustada, kuid see on alati väga negatiivsest vaatenurgast ennetamine. Me kardame, et juhtub teatud ebaõnne või katastroofe, mis paneb meid panema end häireseisundisse ja et kõik meie keha on aktiveeritud, tundes mitmeid füüsilisi sümptomeid nagu tahhükardia, higistamine, ahastus või värinad.
Kas me ühiskonnana kipume mittepatoloogilise ärevuse positiivseid külgi alahindama?
Ma arvan, et nii, on kalduvus alahinnata mittepatoloogilise ärevuse positiivseid külgi. See on adaptiivne ärevus, mis aitab meil elus püsida ja on seda teinud läbi inimeste elu. See on ärevus, mis paneb meid ohu eest põgenema, kui seisame silmitsi ähvardava olukorraga.
Kui primitiivne inimene seisis silmitsi loomade rünnakutega, võimaldas ärevus tal tõhusamalt põgeneda. Ärevus on närvisüsteemi reaktsioon olukorrale, mida peame ohtlikuks, ja see tagab meie ellujäämise.
Ja teisest küljest, kas on tavaline, et me ei tähtsusta ärevusprobleeme piisavalt, ei kaalu psühholoogi juurde minekut, kui need meid mõjutavad?
On tavaline, et inimesed ei omista ärevusprobleemidele piisavalt tähelepanu. Psühholoogi juurde lähevad nad siis, kui nende elus ilmnevad ärevusprobleemid, mis avalduvad ebameeldivate sümptomitena nagu ahastus või higistamine.
On isegi neid, kes elavad nende ärevusprobleemidega pikka aega ja ei lähe psühholoogi juurde enne, kui neil on praktiliselt võimatu normaalset elu elada.
On oluline, et kõik inimesed saaksid teadlikuks suurest ebamugavusest, mida ärevusprobleemid võivad põhjustada, takistades nende käes kannatajatel igapäevaelu tegevusi.
Millised on teie kontorisse tulijate tavalisemad ärevusprobleemid?
Minu kontorisse tulijate sagedased ärevusprobleemid on paanikahood, agorafoobia, ärevus üldistatud seoses töö- või perekeskkonnaga ja ärevus sotsiaalsetes olukordades, mis on hirm olla hinnatud negatiivne vorm.
Mil määral saame õppida oma ärevust reguleerima? Täielik kontroll selle üle, mis meie peas käib ja kuidas me end tunneme, on võimatu.
Me saame õppida oma ärevust reguleerima niivõrd, et suudame seda oma igapäevases elus kontrollida. On tõsi, et ärevust on võimatu mitte kunagi ilmutada. Ärevus ei kao, kuid läbi teraapia õpime tehnikaid, kuidas seda kontrollida ja hirmul meid halvamast ära hoida.
Inimese jaoks on väga rõõmustav tunne, et ta suudab oma ärevust kontrolli all hoida ning see ei takista ühelgi üritusel osalemast või tegevusest.
Milliseid terapeutilisi tehnikaid ja ressursse peate ärevushäiretega inimeste abistamisel kõige väärtuslikumaks?
Ärevushäiretega inimeste abistamisel leian, et kokkupuuteteraapia ja kognitiivsel ümberstruktureerimisel põhinev teraapia on väga väärtuslikud.
Ekspositsiooniteraapias puutub patsient kokku sellega, mis põhjustab ebamugavust, nagu nimigi ütleb. Kui see juhtub, harjub inimene ärevust tekitava stiimuliga ja saab teadlikuks et paljud nende hirmud on alusetud ja nad näevad ohtu ette viisil, mis ei sobi tegelikkus.
Kognitiivsel ümberstruktureerimisel põhinev teraapia põhineb sellel, et inimesed tunnevad ja tegutsevad vastavalt oma mõtteviisile. Seega, kui mõnevõrra valesti kohandatud mõtteviisi muudetakse, muutub ärevus, vähendades seda.