Kolm heidutuse ja soovi puudumise põhjust (ja nende lahendus)

Kui on psühholoogiline raskus, mis on viimastel aastatel mitmekordistunud, on see heitumus või soovimatus, mis võib samuti viia depressioonini.

Me elame hüperstimuleerivas maailmas ja samal ajal tunneme rohkem heidutust, ebamugavust, apaatsust ja tühjust.. Me ei tea, milliseid otsuseid teha ja väljapääs sellest lõputust ringist ei näi tulevat. Miks me nii tunneme? Kuidas me saame selle lahendada?

Loomulik, et tunneme end teatud eluhetkedel heitununa, apaatia või soovi puudumine. Kuid tõsiasi, et see on nii tavaline seisund, on täiesti vastupidine, see põhjustab meid rohkem blokeerituna ja aja jooksul võib see põhjustada depressiooni.

Psühholoogi ja treenerina olen oma isiklikes muutumisprotsessides üha enam kaasas inimestega, kes püüavad sellest olukorrast välja tulla. Kõigil neil juhtudel näeme seda on 3 põhitegurit, mis viivad meid selle heidutuse, apaatia või soovi puudumiseni.

Selle artikli eesmärk on, et te süveneksite teiega toimuvasse ja ennekõike leiaksite selle lahendamise alustamiseks tööriistu. Kõik, mida ma teile räägin, põhineb minu kogemusel psühholoogina, kes on saatnud inimesi nende probleemide lahendamisel alates 2012. aastast, stabiilselt ja põhjalikult. Lähme selle peale.

• Seotud artikkel: "10 psühholoogiliselt tervislikku igapäevast harjumust ja kuidas neid oma elus rakendada"

Heitmatuse või soovi puudumise tähendus

Rääkides on loomulik, et tunneme end teatud eluhetkedel heitununa. Heidutus tähendab puhkehetke toimuvast eemal, mis võib aidata teil saada perspektiivi, suurendada avatust ja leida lahendusi. Küll aga liiga sage, intensiivne ja pikaajaline heitumus või soovi puudumine võib viia suure blokeeringuni.

Heidutus on ebameeldiv emotsioon, mis viitab tegevuse vastu huvi puudumisele ja mis põhineb veendumusel, et meie tegevused on ebaolulised. See tähendab, et me ei tegutse, sest usume, et pole mõtet tegutseda. Ka heitumus on nakkav: kuna meie käitumist juhib rohkem heitumus või apaatia, siis see heidutus suureneb ja teie enda tundemaailm kaldub üha enam demotivatsiooni poole.

Selle tähendus on aidata teil saada perspektiivi ja see on iseenesest positiivne. Probleem ei ole heidutuses, vaid selles, kuidas te seda emotsiooni mõistate ja juhite, nii, et oled sellesse olekusse sukeldunud.

• Teid võivad huvitada: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

Kolm heidutuse ja apaatia põhjust

Heitmatuse või apaatia põhjuseks võivad olla kolm peamist põhjust või nende kombinatsioon. Esimene ja kõige olulisem asi, mida mõista, on see heitumus ei ole peamine põhjus, see tähendab, et see ei tule teie ellu spontaanselt, vaid tekib muude sündmuste tulemusena ja eelkõige sõltub see teie tegevusest.

See on hea uudis, sest see tähendab, et lahendus sõltub ka sinust ja sinu isiklikust muutusest.

Need on 3 peamist heidutuse, apaatia ja soovi puudumise põhjust:

1. reaktsioon ärevusele

Kui oleme liiga kaua olnud ärevuses (see on üldistatud hirmuseisund, mis tekitab meis mõtteid pealetükkiv, füüsiline ebamugavustunne ning pidev erksuse ja ahastuse seisund) meie organism on kurnatud ja väljundina tekitab heidutusest. Ärevus on kurnav ja tekitab meile nii palju ebamugavust, et blokeerib meie elu. Heidutuse tunne kui reaktsioon ärevusele on tavaline tagajärg; siit ka kuulsa "ärevus-depressiivse" pildi diagnoos. Kui see on teie juhtum, peaksite teadma, et lahendus on kõigepealt ärevusega silmitsi seista. Kui vähendate ärevuse intensiivsust, hakkab kõik muutuma lihtsamaks. Selle saavutame mõne nädalaga õige hingamisega.

• Seotud artikkel: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

2. Et sinu heaolu ei sõltu sinust

Kui olete harjunud sellega, et teie heaolu sõltub väliseid tegureid, mida te ei saa kontrollida (teiste käitumine, kuidas nad teid hindavad, teie olukord tööl, projekti tulemused) tekitab ärevust, ebakindlust ja aja jooksul heidutust. Enesehinnang, mis töötab, on see, mis paneb teie heaolu sõltuma peamiselt teist. Kui see on teie juhtum, siis teate juba, kust peame tööd alustama ja muudatusi rakendama.

3. Liiga kaua aega ennast premeerimata

Heidutus tuleb ka positiivsete stiimulite puudumisest, kuid Need peavad olema mittemateriaalsed hüved või teistelt inimestelt, vaid loomulikud, mis tulenevad teie enda käitumisest. Kui unustate end, tuleb heidutus. Kui see on teie juhtum, peame hakkama töötama käitumisviisidega, mis loovad selle heaolu teie enda vahenditega.

Suhe heidutuse ja depressiooni vahel

Mõnikord me ei tea, kas see, mis meiega juhtub, on heitumus, apaatia või isegi depressioon. depressioon on tegelikult alanenud meeleolu, mis on muutunud stabiilseks, nii et teie energia on madal. Kuid me ei jõua sellesse seisundisse kiiresti, vaid läbi pika ja kohati nähtamatu protsessi. Sel põhjusel on nii oluline, et õpiksite oma heidutust kohe juhtima, et see ei oleks stabiilne ega tooks kaasa suuremaid probleeme.

• Teid võivad huvitada: "Suur depressioon: sümptomid, põhjused ja ravi"

Heidutus ja kahtlused (hirm ja ebakindlus)

Heidutus tekitab ka pidevaid kahtlusi. Kas ma saan hakkama? Kas on mõtet julgeda? Kahtlused on alati hirmu ja ebakindluse tagajärg, mis takistab teid küsimuste ja hüpoteeside esitamisel.

Kahtlustest vabanemise viis ei ole igavene otsus, vaid tegevuskava, mis viib teid konkreetsete muutusteni, mis muudavad kahtluste mõttekaks.

Kuidas oma probleemi heidutusega stabiilselt ja praktiliselt lahendada

Selle probleemi lahendus on teie enda isiklikus muutumises, mitte maagilistes tööriistades ega välistes lahendustes. Sinu enda isiklik muutus peab keskenduma oma tunnete mõistmisele ja oskamisele juhtida, konkreetsetele muutustele lootma ja eelkõige sellele, et ettevõte oleks pidev.

Sel põhjusel ei lähe ma teie kui psühholoogi ja treeneri puhul teiega kaasa ainult aeg-ajalt seanssidel, vaid iga päev vastavalt teie vajadustele ja ilma konsultatsioonideta. Sel moel suudame teie raskustega silmitsi seista nende ilmnemise hetkel, ilma et peaksite seanssi ootama. Lisaks töötame iganädalaste tööriistade ja seanssidega, et see oleks sügav, terviklik, praktiline ja stabiilne muutuste protsess. Minu eesmärk on olla inimestega kaasas protsessides, kus nad saavad 100% vajaliku kätte ja see kestab ajas.

Kui see on see, mida soovite, pidage seda meeles sellel lehel Näete võimalust planeerida minuga esimene seanss, mida saate teha kodust, üksteisega tutvumiseks vt. mis on teie puhul probleem, leidke stabiilne lahendus ja analüüsige, kuidas saan teid teie protsessis kaasas olla.

Saadan teile palju julgustust. Pea meeles, et heidutuse vastand pole mitte rõõm, vaid enesekindlus. Tee seda.

Aitäh Sulle mõtlemise eest, Ruben.