5 viisi, kuidas suhetes kahtlusi maandada

Ebakindlus suhetes on palju tavalisem, kui me arvame. Siiski taValitsev kultuur ütleb meile sageli, et märk sellest, et oleme "tõeliselt" armunud, on tunda oma sidemetes absoluutset kindlust.. See on vale usk, mis tekitab palju ahastust.

Lisaks klassifitseerib meie ellujäämismeel väliseid stiimuleid järgmiste tingimuste järgi binaarne - armastus või südamevalu, valge või must, halb või hea, ohutu või ohus, õige või vale, jne Pole üllatav, et vähimgi kahtlus, mida tunneme, võtame seda kui indikaatorit, et meie partner enam ei tööta. Mõtlen näiteid klientidelt ja endalt, näiteks: "Miks ma ei taha seda nagu varem? Midagi on valesti", "Ma ei ole enam lõbustatud, kas armastus on kadunud?", "Ma ei arva, et Ma imetlen teda enam, kas see võib olla armastus või harjumus? Ja nagu need paljud teised näited.

Tõde on hirm, mure ja rahutus võivad koos eksisteerida armastus suhtes. Asi pole selles ega selles, vaid selles ja selles. Oma uudishimust selle vastu, mis minuga juhtub, ja ühendusest oma kõige selgema minaga, leian ma põhjused, miks ma nii tunnen.

Mõned kahtluste põhjused ja reaalsed näited

Meie ebakindluse juur võib pärineda hirmust hüljatuse ees, läheduse või igapäevaelu koormast, hirmust mitteolemise ees. teise tipus perfektsionism, hirm pühendumise ees, aga ka jäljed, mille on jätnud meie varasemad suhted. Ma mõtlen kliendile, kes tundis nii suurt survet oma poiss-sõbra silmis ilus ja vaimukas välja näha, et see jõudis punkti, kus ta ei tahtnud teda enam näha. Ma armastasin teda, kuid olin nii stressis, et tahtsin suhte lõpetada. Kui ta suutis lõõgastuda, ennast reguleerida, väärtustada ning olla autentne ja häbematu, suutis ta saada kontakti oma tõeliste emotsioonidega. ja oma suhe uuesti üles ehitada.

Mõtlen ka kliendile, kes tundis end ülekoormatuna partneri nõudmistest suhe ametlikult vormistada. Ainuüksi mõte abielluda tekitas temas unetuse ja ebamugavustunde. Seanssidel ütles ta mulle: „Ma pole kindel ega taha eksida. See muudab mind tema ümber endassetõmbumaks. Mida kaugemale ma asetan, seda suuremad on nende nõudmised ja seda suurem on minu vastumeelsus järgmise sammu astumiseks. Tema väljakutse ei olnud täpsustada, mida ta välja pakkus, vaid tema kahtlused oluliste otsuste suhtes üldiselt ja tema vajadus kõike kontrolli all hoida. Me pidime eemaldama palju kihte, et ta saaks ennast usaldada ja eristada. Tasapisi on ta seda hakanud tegema nautida kooselu protsessi ja lõpetada see ebatervislik fikseerimine nende liidu tulemusele.

Kahtluste ja hirmu väljendamine

Nii et kui tunnete oma suhtes kahtlusi, pidage meeles, et need on normaalsed. Need võivad avalduda mitmel erineval viisil. Mõned inimesed võivad muutuda liiga innukaks, samas kui teised võivad muutuda erapooletumaks ja endassetõmbunud. Mõnest inimesest võib saada oma partneri ja isegi iseenda kõnekas kriitik., samas kui teistel võib olla raskusi oma tunnete väljendamisel ja vajadustest teavitamisel. On neid, kes püüavad saboteerida seda, mis neil on, samas kui teised jäävad ootama, kuni suhe kestab.

Iga ebakindluse sümptomi taga on lugu, mida lahti pakkida, uskumused, mida vaidlustada, ja uus lugu, mida kirjutada.

Mida teha, et suhtes kahtlustega toime tulla?

Mõned ideed, kuidas maandada kahtlusi ja muresid meie paarisuhtes:

1. Ei näita oma emotsioone välja

Need valgustavad kohti, kus peame töötama, kuid need pole sõna otseses mõttes. Me võime tunda end külmemana, kuid see ei näita, et intiimsus on tuhmunud. Emotsiooniga silmitsi seistes kutsutakse üles peatuma, oma aistingutega ühendust võtma, end parandama meie energiat ja kui olete selles kohas, olge uudishimulikud selle vastu, mis meiega toimub, et näha, kuidas vastame.

2. harjutada enesekaastunnet

Kui leiame end südamevalu ja kahtluste haardest, on oluline kinnitada, kui raske see on, meeles pidada, et see on inimlik ja et meiega läheb kõik hästi. Eelkõige Oluline on suhtuda endasse suure armastusega.

3. Suhtle meie partneriga täiskasvanud ja vastutustundlikust kohast

Selleks on oluline vältida nii ohvriks langemist kui ka süüdistamist. Lihtsalt, jaga oma tundeid ja kuulake, mida teie partner ütleb.

4. Pidage meeles, et mure tuleb meie seest.

Lihtne on arvata, et meie partner on kõigi meie hädade põhjus. Need emotsioonid kuuluvad aga meile ja meie kohustus on nende kallal töötada.

5. Harjutage teadlikku enesehooldust

Kujundage iga päeva tegevusi kavatsusega elada rahulikumalt, entusiastlikumalt ja elujõulisemalt. Mindfulness on näiteks suurepärane, sest see aitab meil stressiga toime tulla, raskustega toime tulla ja tugevate emotsioonide mõju vähendada.

Suhted võivad olla ühtaegu imelised ja keerulised.

Illusioon on see, et me peame kogu aeg tundma vankumatut kindlust. armastus on kunst, nagu öeldakse Erich Fromm. See nõuab meie liikumist, pidevat õppimist ja pühendumist nii oma sisemisele tööle kui ka partnerile. Samuti pidage meeles, et kahtluste maandamiseks võite alati küsida professionaalset abi.