On sinuga korras? Enda vastu aususe olemise tähtsus

Mitu korda me ütleme, et meil on kõik korras, sest see on tavaline ja sotsiaalselt oodatud? Ja tõesti, kas meiega on kõik korras?

Kogu oma isikliku ja tööelu jooksul olen kohanud inimesi, kes tunnevad end rahulolevana ja õnnelikud, kes töötavad iga päev selle nimel, et tulevikku vaadata ja mida enam-vähem tõhusalt juhtida esineb.

Neil on tööriistu, et tulla toime vähem õnnelike elusündmustega, ja ennekõike tunnevad nad end õnnelikuna, sest nad tajuvad vastavust oma tegemiste ja nendega toimuva vahel. Nad harjutavad tänulikkust iga olukorra vastu, isegi nende suhtes, mida nad ei oodanud või mida nad ei otsinud, sest nad teavad, et õpivad midagi ja saavad kogemusest rikkamaks.

Nad on inimesed, kellelt saame õppida ja arvukad uurimised näitavad meile, et nad pole superkangelased, Nad on "tavalised" inimesed, "tavalised inimesed", kes on õppinud mida aktsepteerima ja integreerima esineb. Aktsepteerimine, mitte tagasiastumine. Leppides sellega, mis juhtub, saavad nad otsida, leida ja rakendada strateegiaid edasiminekuks, keskenduge õppimisele, mille iga kogemus jätab, ja täiustage ennast.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Miks me peame teadma, kuidas ära tunda, et meil pole hästi

Oma teel olen ka kohanud inimesed, kes tunnevad, et nad "põruvad alati kokku sellega, mis nendega juhtub", keda ebasoodsad asjaolud ikka ja jälle üllatavad, kes proovivad ja proovivad ja proovivad uuesti ja ebaõnnestuvad; inimesed, kes tunnevad end ebaõnnena, lõksus olukordades, millega nad ei tea, kuidas toime tulla; inimesed, kes on saadud löökidest emotsionaalselt haavatud ja kes ei taha enam jätkata või lihtsalt ei tea, kuidas; inimesed, kellel on raske elada ja see maksab neile nii palju!

Nad mõtlevad nii palju, et jõuavad resignatsioonipunkti. Ma tahan selgelt väljendada, et neil inimestel on täielik õigus nii tunda.

Ma ei räägi lüüasaamist või "vaene mina" suhtumisest. Ma ei pea silmas seal viibimist, ringi käimist, päevast päeva vaimselt mäletsemist, mis nendega on juhtunud. Juhin tähelepanu sellele, et küsimus pole mitte tunnete varjamises, vaid ebamugavustunde pinnale laskmises, et seda näkku vaadata, tunda ja siis (ja alles siis) saaks sellega midagi ette võtta.

• Teid võivad huvitada: "Vaimne tervis: määratlus ja omadused vastavalt psühholoogiale"

Aktsepteerige olevikku, et parandada meie tulevikku

Kõigi jaoks, kes soovivad olla valmis sügava ja tõelise heaolu tundmiseks, on oluline ennast kuulata ja teha teadlik sellest, mis sees tegelikult toimub, mida sa tunned: halbadel aegadel, et ei taha jätkuda, et negatiivsus, mis tekib... Mis valu taga peidab?

Enda kui inimese, mehe, naise eest hoolitsemine; Sellega tegelemine, mis sees tegelikult kannatab, on esimene samm, nii vajalik kui ka vältimatu.

Kui te ei aktsepteeri toimuvat või ei tunne ära, mida tunnete sisimas selle pärast, mida kogete, või te ei teadvusta ebamugavust, mida see kogemus teile tekitab, siis muutust ei saa olla.

Sel moel, kui vankumatu optimismi kultuur muutub ebaõnne ees reaktiivseks automatismiks, kasutatakse seda üle ja takistab meil kasutamast oma õigust tunda end halvasti; kui me keeldume seda tundmast, kuidas me sellest üle saame? Püsiv optimism kui šokistrateegia elus juhtuvate halbade asjade ees, ei võimalda meil tajuda või hoolitseda ebamugavustunde eest ja jätab ohtliku jälje: see eitab või vähemalt eksitab seda vähem kena; See on nagu maski panemine, mille taha jääb see, mida ma näha ei taha. Sellest saab siis meie olemis- ja olemisvabaduse vargsi varas, kes röövib meilt põhiõiguse olla see, kes me oleme.

Seega tuimestame seda, mida me ei taha või ei suuda silmitsi seista. Muidugi võimaldab see meil edasi liikuda!, kuid ainult sellepärast, et see tuimastab selle, mis valutab või häirib. See võib mõneks ajaks valuga toimetuleku või toimuva mitteaktsepteerimise "lihtsamaks muuta" ja ainuüksi teatud lõigu aitamine on seda väärt ja see on okei. Probleem ilmneb siis, kui muudame selle vältimise vormi põgenemisharjumuseks. Sellel – mida teadus on juba aastakümneid uurinud – on meie tervisele alati selged kahjulikud tagajärjed.

• Seotud artikkel: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

Muutuste väljakutse vastuvõtmine

Kui sulle miski ei meeldi, on sinu sees toimuvaga leppimine hädavajalik eeldus, et saaksid seda muuta. Esialgu ei tähenda aktsepteerimine midagi "tegemist". Alustuseks võite lihtsalt öelda endale: "Ma nõustun sellega, et ma tunnen "seda". Mulle see ei meeldi, aga ma nõustun, et mul on kahju."

Võimalik, et teil on elus rasked ajad. Sellest ebamugavusest vabanemiseks, olenemata sellest, kas see on tunne, mis tekib teie sees ilma nähtava põhjuseta või kui tegemist on raskustega partneriga, perekondlikus olukorras või isegi töö- või sotsiaalse probleemiga... Saate seda teha muuta oma tunnet. See ei ole lihtne, ma tean. Ärge oodake kauem: just nüüd võite hakata võtma vastutust oma meelerahu eest. Kui teil on raske, võtke meiega ühendust, leidke psühhoteraapiale spetsialiseerunud professionaalne psühholoog, kes saadaks teid tasakaalu leidmise teel.

Pidage meeles, et ilma aktsepteerimiseta pole muutust.