Kuidas kahtluste lõksust pääseda?

Otsustamine on inimese põhiakt. Iga päev teeme otsuseid, alates kõige lihtsamatest ja igapäevasematest kuni põhiliste otsusteni, mis meie elu iseloomustavad.

Seda arvestades on loomulik kahelda, see on tervislik ja vajalik, kui analüüsime, millise tee me valime, See võib aidata probleeme eristada, lahendada ja hinnata, mis on meie või meid ümbritsevate inimeste jaoks parim. ümbritsema. Kuid olge ettevaatlik, kahtlused, mis jäävad meie teadvusse ilma piiri seadmata, võivad olla kahjulikud ja kahjulikud meie vaimsele tervisele.

• Seotud artikkel: "Mida peate teadma, et teha paremaid otsuseid?"

Millal saab kahtlusest otsuste tegemise vaenlane?

Probleem saab alguse siis, kui kahtlus lakkab olemast juhtnööriks järeldustele jõudmisel või erinevate olukordade analüüsimisel ning muutub piiranguks.. Kui kahtlus on ülemäärane, tekitab see ebakindlust ja halvab meid.

Esimene emotsioon, mis tavaliselt ilmneb, kui seisame silmitsi vajadusega otsustada, on hirm. Hirm iseenesest pole halb, sest see ütleb meile, et seisame tähtsa otsuse ees, et peame olema ettevaatlikud ja tähelepanelikud.

Raskus ilmneb siis, kui hirm muudab meil võimatuks otsustada, me kahtleme püsivalt ja siseneme lõputusse mõtete ringi, kus me vähehaaval kaotame enesekindlust, esitame endale küsimusi, millele ei ole meid rahustavat vastust ja avanevad sajad küsimused ja stsenaariumid, mis meid kuhugi ei vii.

Meie tähelepanu hakkab keskenduma võimalusele eksida, sellele, mida teised võiksid arvata me teeme sellist asja, mis paneb otsustamise edasi lükkama ja jätkama erinevate stsenaariumide pidevat analüüsi võimalik.

• Teid võivad huvitada: "Tunnetus: määratlus, peamised protsessid ja toimimine"

Millised mõtted tungivad meisse enne, kui kardame otsustada?

Sageli mõjutab hirm otsuste tegemise ees meie mõtteid. Arvestades ebakindlust, mida kahtlus tekitab, vallutavad meid lõputud mõtted, mis kinnitavad vastuseta küsimuste labürinti, mis sunnivad meid otsust edasi lükkama.

Need mõtted reageerivad enamasti piiravatele uskumustele, mis meid blokeerivad, ütlevad meile, et me ei saa: "Ma ei saa avalikult rääkida", "Ma ei saa seda tööd" "Minust ei piisa, et keegi mind armastaks".

Mõtted, mis meid halvavad, on erinevad ja sõltuvad igast inimesest. Kuid võime leida ühiseid tegureid, mis korduvad neil, kellel on raskusi otsuste tegemisel:

• Hirm teistega kokku puutuda: see eeldab juba ette, et teised saavad meie tegudele negatiivse hinnangu.
• Hirm eksida ja mõelda, et sellest otsusest pole enam tagasiteed.
• Tunne, et ei suuda otsuse eest vastutada, langeb liigsesse enesekriitikasse, langeb enesehinnang ja enesekindlus.
• Kontrolli kaotuse tunne, mis põhjustab liiga üksikasjalikku suhtumist analüüsi sündmusi, püüdes ette näha kõiki tagajärgi, kuni otsuse langetamiseni välja. otsus.

Need mõtted halvendavad meie otsustusvõimet ja suunavad meid valima alternatiivseid teid, et vältida silmitsi sellega, mis meid ahastab.Saavutatakse aga kahtluste labürinti jäämine. Kui need ummistused ilmnevad, püüavad nad üldiselt leida lahendust, mis ei ole kunagi rahuldav. Tavaliselt ilmuvad vastused:

• Sõltuvussidemete loomine, kui otsused delegeeritakse teisele inimesele, mille tulemuseks on autonoomia kaotus ja teine ​​suurendab nende võimu.
• Ootab lisateabe kogumist või parimat hetke enda esitlemiseks tegutsemiseks, lükkab otsust igavesti edasi ja jätab kasutamata võimalused, mis tekivad.
• Vältige olukordi, kus peate otsustama.
• Olgu saatus ja aja kulg see, mis ühe või teise otsuse kasuks langeb.

Kuidas võidelda patoloogilise kahtlusega?

Kõigepealt tuleb mõelda, et pole olemas õigeid ega valesid otsuseid; teatud kontekstidest ja asjaoludest lähtuvalt tehakse otsuseid, mida saab enam-vähem vastavusse viia saavutatavate eesmärkidega.

Kahtlus halvendab meie enesekindlust ja jätab meisse püsiva ebakindlustunde. Seetõttu on kogu protsessi esimene oluline samm kahtluse alla seada oma piiravad mõtted, kõik, mida teie sisedialoogid ütlevad, et te pole hea või see, mida sa tahad, pole sinu jaoks, pane need kahtluse alla, leiad sageli, et sellel, mida sa endale ütled, pole alust, mis kinnitaks, et see on tõesti Niisiis.

Teine oluline punkt otsustusprotsessis on suutlikkus tunne ära tunda mida tuntakse See võimaldab meil kuulata ja leppida sellega, et meie tehtud otsuse suhtes on kahtlus, kinnitada mida tunneme, et see aitab meil mõista, mida me kardame, ja mõelda erinevatele strateegiatele, et leida a lahendus.

Mitu korda küsime endalt: "Mis on halvim, mis juhtuda saab?" võimaldab meil langetada survet meie ees olevale otsusele. Harjutus, mis aitab kahtlusi hajutada, on koostada nimekiri kõigi analüüsitavate võimaluste eelistest ja puudustest. Igas meie tehtud otsuses on midagi, mida võidame ja midagi kaotatakse, oluline on hinnata, et eelised on sulle olulisemad kui see, mida kõrvale jätad.

Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, usaldage ennast ja keskenduge otsusele, keskendudes sellele, mida peate oluliseks. Passiivsuse kohast väljatulek ja tegutsemine nõuab sageli selle, et jäta kõrvale see, mida teised peavad sinu jaoks parimaks, ja asetad oma prioriteedid stseeni keskmesse. Võimalus võtta enda peale otsustamisega kaasnevat vastutust, annab vabaduse ja enesekindluse, mis on vajalik parima võimaliku tee valimiseks.