Kuidas emotsioone ära tunda? 6 kasulikku nõuannet

Emotsioonide äratundmise protsess Tervisliku elukvaliteedi tagamine, eriti vaimse tervise seisukohalt, on väga oluline. Kui suudame ära tunda teiste ja enda emotsioone, muretseme vähem.

On inimesi, kes tunnevad hästi emotsioone. Teised, vastupidi, peavad õppima seda tegema, pannes selleks rohkem pingutusi; kuid see ei tähenda, et nad ei oleks võimelised seda psühholoogilist oskust omandama.

Selles artiklis näeme mitmeid näpunäiteid ja soovitusi, mis võivad olla väga kasulikud kõigile neile inimestele, kes soovivad teada, kuidas emotsioone ära tunda, samuti mõningaid kaalutlusi, mida tuleb arvesse võtta.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Kuidas oma emotsioone ära tunda?

Emotsioonide äratundmine seisneb inimese võimes tuvastada ja aktsepteerida nii enda kui ka teiste emotsioone.

Põhimõtteliselt on see nagu keele rääkimine. Alguses tekitab segadust ja me ei pruugi mõne asja tähendusest aru saada, aga siis nagu läheme seda keelt igapäevaselt käsitledes muutub see arusaadavamaks ja saame sellega hakkama ladusus.

Oma emotsioonide äratundmiseks peame suutma seda teha toovad meie mõistuse teadvusesse mõningaid meie isiku aspekte mida me sageli kahe silma vahele jätame või millele mõtleme kõrvale. See on emotsionaalse intelligentsuse arendamiseks hädavajalik.

Alati on endaga seotud teemasid, mida eelistame unustada. Mida varem aga julgeme need aspektid objektiivse kriteeriumiga üle vaadata, seda lähemale jõuame oma enesetunde mõistmisele.

• Teid võivad huvitada: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Kuidas ära tunda teiste emotsioone?

Teiste emotsioonide äratundmise ajal on see vajalik mingil määral mõista, kuidas kehakeel töötab; see on aspekt, mis on olemuslikult seotud emotsionaalsusega.

Kui tunneme kurbust, väljendab meie nägu seda väikeste lihaste liigutuste ja liigutuste kaudu, mis on laiali üle kogu näo, ja isegi kui me püüame seda varjata, mitteverbaalne keel reageerib suures osas meie isiksuse alateadlikele aspektidele; seetõttu võis kurbust märgata hoolimata püüdest seda varjata. Sama juhtub ka teiste emotsioonide ja tunnetega: õnn, nostalgia, eufooria jne.

Sel moel, kui suudame inimese kehakeelt tema emotsioonidega seostada, oleme lähemal mõistmisele, kuidas ta end tunneb.

Teine oluline aspekt teiste emotsioonide tuvastamiseks läbib teavad, kuidas oma kõnet õigesti tõlgendada.

Inimene võib tunduda korras olevat ja samal ajal, kui me temaga räägime, kui me temaga räägime, annab ta meile märke, et midagi on valesti, kui me oskame tähelepanelikult kuulata ja tõlgendada ridade vahel seda, mida me ütleb.

Näpunäiteid meie emotsionaalse poole mõistmiseks

Nüüd näeme mõningaid viise, kuidas saame olla täpsemad nii enda kui ka teiste emotsioonide äratundmisel.

1. Aktsepteerige emotsioonide tegelikku põhjust

Kõik emotsioonid reageerivad põhjustele, millel on meie jaoks eriline tähendus, mis on võimeline meie teadvuse taset muutma.

Kui lepime olukorraga ja suudame sellega silmitsi seista, hoolimata sellest, kui ebaratsionaalne põhjus võib tunduda, siis tunneme samamoodi ära emotsiooni, mis meil sel hetkel valdab.

2. Tunnistage oma ümbrust

Keskkond mõjutab suuresti meie emotsionaalsust, meie ümber arenevad olukorrad on võimelised meid mitmel viisil tundma. Seetõttu suudame meid ümbritseva koha paremini valdades ja tunnustades ära tunda, mis täpselt meie emotsioonid vallandab.

3. Olge oma tegudega järjekindel

Et saaksime oma emotsioone õigesti ära tunda, peame püüdma olla oma tegudega võimalikult järjepidevad.

See tähendab, et kui meie mõtlemine ja teod järgivad sama rada, suudame oma emotsioone selgemini ära tunda, ilma kognitiivsed dissonantsid.

Näiteks võib ka tegevusetus teatud probleemide ees, mis meil elus on see tekitab meile raskusi analüüsimisel, kuidas see meid tunnebenesepettuse kaudu.

4. Negatiivsete emotsioonide ennetamine

Kui suudame ära tunda tegurid, mis meid stressi põhjustavad, võib meil olla võimalik vältida nende teguritega kokkupuutumist (nii palju kui võimalik).

Seda tehes vähendame esitamise tõenäosust väga intensiivsed negatiivsed emotsioonid, mis blokeerivad meie analüüsivõimet. Seetõttu soositakse meie emotsioonide äratundmise protsessi, kuna me ei pea tegelema äärmiselt ebameeldivate emotsioonidega.

5. Mõistke olukordi nii, nagu need tegelikult juhtuvad

See punkt viitab tunnetusvõimele, mis kõigil inimestel on. Tunnetus hõlmab kõrgemate vaimsete protsesside kasutamist (analüüs, loogiline mõtlemine, tõlgendamine, konfliktide lahendamine, mälu jne).

Selleks, et seda tüüpi kasutades mõista olukordi nii, nagu need tegelikult toimuvad, ja mitte nii, nagu me tahaksime Mõeldes tunneme emotsioone juba väga reaalselt ära ja saame otsida oma olukorrale parimaid alternatiive.

6. Nõustuge sellega, et mõned asjad on teie kontrolli alt väljas

Teatud aegadel kohtute olukordi, millesse te ei saa sekkuda et muuta selle tulemust nii, nagu soovite. Oluline on seda piirangut meeles pidada.

Mõnikord tuleb lihtsalt leppida sellega, et asjad toimuvad teatud viisil, ja sellele näkku vaadata. Selle mõistmine muudab meist mõistlikumad inimesed ja võimelised ära tundma oma emotsioone kogu nende laiuses, eeldades, et me ei saa nendega oma äranägemise järgi hakkama.