10 reeglit, kuidas olla oma elus õnnelikum

Psühholoogiamaailmas on alati teadvustatud inimese harjumuste reguleerimist juhtudel, kui inimesed ei tunne end emotsionaalselt hästi. Lugematud inimesed küsivad endalt iga päev: kuidas ma saan olla õnnelikum?

Vastus eelmisele küsimusele on mitmekesine ja keeruline lahendada, kuid on teatud aspekte, mis on praktiliselt kõigile ühised, mis võimaldavad meil rääkida reeglid, et olla õnnelik või õnnelikum. Alati on erandeid, kuid selle aluse omamine on emotsionaalselt terve elu jaoks tavaliselt vajalik.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne tervis: 7 näpunäidet selle parandamiseks"

Mitmed reeglid õnnelikuks olemiseks

Kui probleemid, mida me läbi elame, ei ole liiga äärmuslikud või on seotud vaimse patoloogiaga, on ressursse, mille juurde saate pöörduda ilma psühholoogi juures käimata, et taset tõsta heaolu. Järgides leiate rida näpunäiteid oma elule väikese positiivse tõuke andmiseks kui olete emotsionaalsel tasandil delikaatsel hetkel.

1. Sul on huumorimeel: kasuta seda

Võib-olla on see üks täielikult õnneliku elu alustalasid. The

endorfiinid mis paneb meid tekitama huumoril põhineva eluperspektiivi omaksvõtmist, on üldise meeleseisundi jaoks ülimalt kasulikud.

2. Vältige pidevat heakskiitu

Inimene on sotsiaalne loom. Püüame alati teistele meeldida, olla rahul ja rahuloluga. Mõne inimese jaoks muutub see kinnisideeks. põhineb teiste heakskiidu otsimisel, et tunda end armastatuna, säilitada enesehinnang. Peame seda suhtumist vältima, muidu võib see meie vastu pöörduda.

3. ära hoia pisaraid tagasi

Vihaseks saamine on inimese loomulik emotsioon. Huvitav, ühiskond õpetab meid juba varakult mitte näitama negatiivseid emotsioone, et meie valu maha suruda. See on suur viga. Ilma meeleheitesse langemata, kui tahame nutmisega auru välja lasta, on hea selle poole pöörduda, sest halvast hetkest on lihtsam kiiresti üle saada. See aitab meie kehast stressi väljutada ja hõlbustab uue reaalsuse suhtes optimistlikuma vaate omaksvõtmist.

4. Ole vapper

Seda vapruse mõistet ei tohiks mõista eepiliselt ega romantiliselt. Peate lihtsalt meeles pidama, et seal ei ole hea viibida mugavuse tsooni, laskmata hirmul otsustada meie tegude saatuse üle. Lapsepõlves ja noorukieas on hirmu tundmine normaalne, kuid täiskasvanuikka jõudes on vaja oma suhtumist muuta. Nii ei jäta me võimalusi kasutamata.

5. Ära valeta

Valetamine on inimeste üks enim tehtud patte. Öeldakse, et me valetame keskmiselt 20 korda päevas. See ekspertide sõnul tekitab usaldamatust ja seab ohtu meie võime säilitada afektiivseid sidemeid. Äärmiselt vajalik on vältida teiste petmist, kui vajalik see ka pole.

6. Seadke oma eesmärgid

Peate andma endast parima, et oma elu ohjad enda kätte saada. Ärge laske olukorral teie eest asju teha, teie kätes on teha seda, mida soovite. Seadke eesmärgid, eesmärgid ja vältige rääkimist, võttes kasutusele passiivsed sõnastused, nagu "see parandatakse" või "see on näha". Teie suhtumine peab olema jõudu andev.

7. ole kena

Formaalsus on veel üks täielikult õnneliku elu nurgakividest. Me ei tohi lahkust segamini ajada kaastundega, me ei tohiks kunagi sundida soovimatut naeratust. Peate lihtsalt käituma võrdselt kõigi meid ümbritsevate inimestega, järgides häid kombeid, et hõlbustada teistega ühenduse loomist.

8. vastutama

Ainult halb puusepp süüdistab oma tööriistu halvas töös. Vastutustundetus on nuhtlus: väliste tegurite pidev süüdistamine viib meid rahulolematuse seisundisse. Oluline on vältida kalduvust süüdistada kõike, mis on väljaspool meie kontrolli. See on üks õnnelik olemise reegleid, mis on seotud võimega kontrollida.

9. Kui vajate pausi, lõpetage

Mõnikord on meil tunne, et vajame oma ellu pausi, eriti töökohal. Ära räägi sellele tundele vastu. Kui vajate puhkust, puhkust ja end tavapärasest rutiinist välja lülitada, võtke pikk puhkus. See on parim viis oma elu ümberorienteerimiseks.

10. Isiklik ja tööalane tasakaal

Võib-olla on see kogu nimekirja üks suuremaid dilemmasid. Töökoht on osa meie elust, määrab seda ja see mõjutab otseselt meie õnne ja isiklikku arengut. Peame olema kindlad tasakaalus, mille see meile isikliku ja professionaalse vahel pakub. Me ei tohiks mõelda tööle väljaspool teie ajakava ega tunda end selle sees ebamugavalt. Sel juhul peame selle olukorra ümber pöörama.