Intervjuu Laura Palomaresega: psühholoogi nähtud duell

Seda tüüpi kurbust, igatsust ja isegi meeleheidet, mida tunneme, kui kaotame midagi või kellegagi, kellega tundsime lähedust, on psühholoogia vallas nimi: lein.

Tegelikult, Lein on üks valusamaid psühholoogilisi protsesse, mis eksisteerivad, ja mõnikord võib see muuta meid võimatuks elu nautida. Muidugi võib psühholoogiline abi psühholoogide teraapia kaudu aidata meil sellest ebamugavusest üle saada ja leppida sellega, et on hetki, mis ei tule tagasi ja see on loomulik.

Just see psühhoteraapias omandatud kogemus annab psühholoogidele ainulaadse vaatenurga leinast ja kuidas me saame sellega emotsionaalselt toime tulla. Sel põhjusel intervjueerisime sel korral valdkonna spetsialisti Laura Palomarest ettevõttest Avance Psicólogos, kes töötab leinateraapia.

Laura Palomares: leinaeksperdi seisukoht

Rääkisime Laura Palomares Péreziga, kes on leina ja emotsionaalsete sidemete ekspertpsühholoog ning Madridi psühholoogiakeskuse direktor. Edasijõudnud psühholoogid, et ta saaks meiega rääkida leinast, nii valust, mida see põhjustab, kui ka sellest, kuidas psühhoteraapia sellest ülesaamiseks töötab.

Tavaliselt mõistetakse, et lein on midagi, mis tekib siis, kui lahkumineku või surma tõttu kaotatakse armastatu. Siiski on muid põhjuseid, eks? Mis määratleb leina?

Lein on taastumise ja kohanemise seisund pärast kaotust. Seetõttu ei tohiks me leinamist pidada haiguseks, vaid pigem normaalseks erinevate faasidega tasakaalustumise protsessiks, mis aitab meil tasapisi normaliseeruda.

Kaotus võib olla tingitud suhte purunemisest või lähedase surmast, kuid tegelikult võib see olla tingitud töö, maja kaotus, drastiline elumuutus, lemmiklooma kaotus, jäseme amputatsioon, jne

Leinaprotsess on erinev olenevalt sellest, kui oluline on kaotus meile, olgu selleks siis lähedane või elumuutust põhjustav sündmus.

Lein on mingil määral normaalne psühholoogiline nähtus, kui see ilmneb pärast kellegi või millegi, mis oli meile oluline, kaotamist. Mis hetkest on aru saadud, et see on põhjus psühhoteraapias käimiseks?

Leinaprotsess hõlmab mitmeid etappe, mida on oluline austada. Me ütleme, et duell on patoloogiline või lahendamata, kui mõnes neist on blokeering.

Kui oleme leppinud kurbuse või vihaga, ei leia me oma elule mõtet, me ei jõua juhtunut lõpuni uskuda või loome kaotuse sama emotsionaalse intensiivsusega. millal see juhtus, kui märkame, et sellest ajast peale on tekkinud uued hirmud nagu surm või haigus, foobiad, ärevus- või paanikahood jne, siis on põhjust kohale tulla. psühhoteraapia.

Une- või söömishäired, obsessiivsed või katastroofilised mõtted või kompulsiivne käitumine on muud märgid, millele tuleb tähelepanu pöörata.

Sellised käitumisviisid nagu kõigi isiklike asjade hoidmine sellisena, nagu kallim neist maha jättis, temast olevikuvormis rääkimine või temast üldse mitte rääkimine viitavad ka lahendamata leina olemasolule.

Millised on leina kannatuste puhul rakendatava psühholoogilise teraapia alused?

Psühholoogiline teraapia põhineb teadmisel, et leinast ülesaamisel on otsustava tähtsusega ahastuse ja valu emotsioonide väljendamine ilma kohtuotsust kartmata.

Avance Psicólogos töötame erinevatest psühholoogiavooludest lähtudes, kasutades ära iga selle tehnikat. Nii õnnestub humanistlikul psühholoogial süüvida emotsionaalsesse ja panna see esile, erinevalt tehnikad, nagu rollimäng, tühi tool, mälestuste esilekutsumine fotode ja objektide kaudu, jne

See on tunnetesse süvenemine ja ambivalentsete emotsioonide, süü, viha, lahendamata olukordade jms lahendamise soodustamine eesmärgiga hüvastijätuks valmistumine, mis ei tähenda lähedase või leinaobjekti unustamist, vaid pigem neile uue koha leidmist oma kujutluses emotsionaalne.

Teisest küljest aitab kognitiivne käitumuslik psühholoogia uue mõtte- ja käitumistaseme ümber kujundada. olukord enne kaotust, eelistades ressursside kasutamist järk-järgult eeldada ja silmitsi uue reaalsusega enne kaotus.

Kolmanda põlvkonna teraapiate, eriti aktsepteerimise ja pühendumise teraapia rakendamine keskendub kaotuse aktsepteerimisele, unustamata inimese kontekst ja väärtused, mis on olulised selleks, et lein kulgeks loomulikult ja vastavalt igaühe individuaalsetele erinevustele ja konkreetsetele vajadustele isik.

Milliseid strateegiaid peaks terapeut järgima teie kogemuste põhjal ettevõttes Avance Psicólogos, et kohaneda selle patsiendi konsultatsiooni põhjusega?

Sügav lugupidamine konsultatsioonile tulija valu vastu, saatesuhtumisest absoluutne ja tingimusteta, on patsiendiga suhetes olemise ja tunnetamise põhiline terapeut. Ilma selleta pole teraapiat. Terapeutiline suhe peaks tunduma äärmiselt turvalise ruumina, kus pole ruumi hinnangute andmiseks ega kiirustamiseks.

Sealt edasi suunab terapeut oma tähelepanu toetamisele ja saatmisele, et hõlbustada kaotuse aktsepteerimist ja äratundmist, väljendada emotsioone ja tundeid. mis sellest tulenevad, astuda praktilisel viisil vastu uuele elulisele olukorrale ja tegelikkusele enne kaotust ning saada lõpuks hüvastijätt uue tunnetusega elu.

Kuidas taastud ja naased tavaellu? Kui kaua kulub tavaliselt leinast ülesaamiseks?

Taastumine toimub selle iga faasi sulgemise ja ületamisega, austades iga inimese aega ja veendudes, et need lahenevad.

Leina faasid on eitamine, see tähendab tavaliselt alguses, šokihetkel tekkiva armastatu puudumise mitte aktsepteerimine või eeldamine; viha faas, mis koosneb raevust ja vihast sageli maailma vastu koos vajadusega leida süüdi, mõnikord ka viha enda vastu ja isegi viha, mis on maetud inimesega, kes on eksinud, tundes end "hüljatuna" ta; kurbuse faas, millega kaasneb elu mõtte kaotamise tunne, kuid mis hakkab olema a valmistumine hüvastijätuks ja jõuda vastuvõtmise viimasesse faasi, millega lõpuks jõutakse lõpuni. vaikne.

Need faasid ei toimu alati järjekorras ja kipuvad segunema ning esinevad loomulikul teel, kuni need lahenevad, kui neid austatakse ja ravi ajal korralikult töötatakse. Aktsepteerimisfaas tuleb sellest, et lubad endale eelnevaid, eriti valu ja kurbust, kuigi väga sageli tunneb leinav inimene, et nad sunnivad taastuma nende poolt, kes ümbritsema. Väljendid nagu “pead olema tugev”, “sa peaksid nüüd parem olema”, ainult takistavad leinaprotsessi ja suurendavad ahastust.

Mis puudutab leinaprotsessi aega, siis see sõltub tavaliselt põhimõtteliselt sügavuse tasemest ja sideme intensiivsus, individuaalsed isiksuseomadused, keskkonna toetus inimene jne Ligikaudse aja määramine pole lihtne. Samuti on oluline arvestada, et äkilise kaotuse korral võtab duell kauem aega ja on suurem risk krooniliseks muutuda.

Lõpetuseks… kas saaksite meile üksikasjalikult selgitada leinahaige juhtumit, kelle paranemine paneb teid eriti rahule tundma?

Ma mõtlen mitu, millest mulle meeldivad meeldivad mälestused ja eriline kiindumus, kuid ma räägin teile kahest.

Kord tuli kliinikusse R., 28-aastane naine, lõbus ja vitaalne, kuid kes kurtis kuudepikkuse ärevuse ja tugeva seljavalu üle, millel polnud füüsilist põhjust. Esimestel hindamissessioonidel süvenedes tundsime R-ga ära sügava valu, mida ta ikka veel tundis oma isa surma pärast, mis juhtus 8 aastat tagasi ootamatult infarkti tõttu. Tema emotsioon sellest rääkides oli selline, nagu oleks see just juhtunud, ja tema nutt oli meeleheitlik.

Hetkel, mil hakkasime tegelema tema leinaga, tegeledes ka vältimisega, mida ta sellest ajast saadik oma keskkonnas oli teinud, tema füüsilised sümptomid need kadusid, ta lakkas kannatamast seljavaludest, ärevus taandus ja kõige parem on see, et tema suhted ema ja elukaaslasega paranesid oluliselt.

Mäletan hiljutist juhtumit, 36-aastase mehe A. juhtumit, kes on praktiliselt välja kirjutatud ja käib praegu ainult iga kahe kuu järel järelkontrollis. Meie tähelepanu juhtis A. ja et ma tunneksin taas tugevat ärevust koos tõsiste unehäirete ja sügava kurbusega. Ta rääkis mulle tohutust pettumusest, mida tundis oma rannamaja müümise pärast.

See maja oli talle pelgupaik, see tähendas palju enamat kui materiaalne vara; jaoks. see maja sümboliseeris turvalist kohta, mis andis talle puhkuse ja võimaluse taastuda kurnatus, millele ta kogu ülejäänud aasta oma intensiivsuse tõttu allus töö.

Kui saime aru, et ta on täies leinas, saime sellega tegeleda ja isegi vormistada hüvasti paiga, maja, naabruskonnaga jne. eesmärgiga leida alternatiivne viis puhkuse veetmiseks ja ühenduse katkestamiseks samas linnas, kus talle meeldis oma aega nautida puhkust.

Leinahetked, eriti kui need on tingitud lähedase kaotusest, on inimese elus kõige raskemad ja raskemad. Kuid me teame ka seda, et kui need suunatakse loomulikult nende täiustamise poole, on need sügava ümberkujundamise hetked, millel on palju positiivseid aspekte. Inimene saab teadlikumaks oleviku nautimisest, arendab vastupidavust, õpib relativiseerima ja isegi kaotab hirmu.