Vaimse treeningu võtmed enesetäiendamiseks

Psühholoogia on teadusharu, mis on kaudselt eksisteerinud sajandeid, kuid formaalselt on see vaevalt sada aastat vana. Tema lühikese elu jooksul on psühholoogias endas välja kujunenud lugematu arv harusid, millest paljud on üksteist täiendavad, kuid paljud teised on vastuolulised. Psühhoanalüüs, Gestalt või biheiviorism on mõned lähenemisviisid, kuid kõik need pakkusid välja sarnase funktsiooni: lahendada vaimseid probleeme.

Psühholoogiast kui vaimsete probleemide lahendamise vahendist on üldine ühine arusaam. Tegelikult, kui kirjutame Google'i piltidele sõna "psühholoog", leiame enamiku vastavatest tulemustest see professionaalne teenindab kliente silmanähtavalt mõjutatud ja lamab klassikalises ja aegunud diivan.

Ühest küljest piirab see kontseptsioon psühholoogi tööd tema kliinilise valdkonnaga ja me peame siiski purustama teatud tõkked, kui leiame psühholooge koolidest, ettevõtetest või spordimeeskondadest, mille ülesanded erinevad üksteisest oluliselt. Teisest küljest kogetakse selle kontseptsiooni kõige tõsisemaid tagajärgi konsulteerides.

Psühholoogia on midagi enamat kui häirete ravi

Ja see on nii, et valdav enamus inimesi, kes psühholoogi juurde lähevad, teevad seda viimase võimalusena, pärast pikka aega viimistlemist ja pärast meeleheitest tulenevat otsust. Ilmselgelt nõuab see patsiendilt suuremaid pingutusi oma probleemi lahendamiseks. esialgne nõudlus või "probleem" ja suurem arv seansse, mis tähendab suuremat väljamakset majanduslik.

Sel põhjusel kogeme viimasel ajal psühholoogias suundumust isikliku arengu seisukohast parem ennetamine kui ravi. Millised on vaimse treeningu valdkonnad, mis on vajalikud enesetäiendamiseks?

• Teid võivad huvitada: "Enesetäiendamine läbi vastupidavuse"

Vaimse treeningu aspektid enesetäiendamisel hakkama saamiseks

Kui mõtleme oma sõpradele, partnerile, lastele, kolleegidele või iseendale, siis mõistame, et vaimse tervisega on seotud teatud käitumismustrid, mis vähemalt on võimalik tõhusamalt juhtida. Mõned kõige levinumad nähtused on:

1. Stress

Stress on kohanemisvõimeline reaktsioon nõudlikule olukorrale, mis võimaldab meil teatud aja jooksul optimaalsel tasemel toimida. See viimane nüanss on võti, mis eraldab selle adaptiivse stressi kroonilisest või patoloogilisest stressist.

Sellised sümptomid nagu une- või söömishäired, ärevus, peavalud ja seljavalu või juuste väljalangemine on seotud stressiga ja jah, on tõsi, et paljud me ei saa vältida elamist nõudlikus keskkonnas, kuid meie tunnetuste, emotsioonide ja käitumise juhtimine selles olukorras on see, mis võib erinevus.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja nende käivitajad"

2. sõltuvused

Sõltuvusse sattumiseks ei pea olema heroiiniga konks. Tegelikult, pole vaja mingi aine külge haakida. Keset tehnoloogilist revolutsiooni on nutitelefonid, videomängud või Internet tõenäoline sõltuvuse allikas ja kui see teeb meid murelikuks, et meil pole stiimul, mõjutab meie tööd või ühiskondlikku elu või ilmnevad sagedase ärrituvuse sümptomid, võib meil vaja minna teatud juhiseid "lahti lülitama"

3. Paar

Sõltuvustest rääkides ei saa me lõpetada viitamast sellele, mis tekib enne armuhuvi. Sümptomid on sarnased eelmistele, lisandub oht, et me ei kontrolli sõltuvuse objektiks olevat stiimulit. Aga kui see tundub raske, on eraldi mainitud elu juhtimine paarina. Kehteskus, empaatia või aja juhtimine Need on oskused, millega tuleb arvestada, ja kui neile piisavalt tähelepanu ei pöörata, võivad nad muuta meie armuelu mitte nii rahuldavalt kui me soovime, aga ka selle lõppu, kus võime langeda depressiivsetesse seisunditesse või jällegi sõltuvus.

• Seotud artikkel: "14 kõige levinumat probleemi paarisuhetes"

Õppige õigel ajal enda eest hoolitsema

Tõenäoliselt on iga selle lühikese artikli lugeja suutnud mõne siin kirjeldatud nähtusega suuremal või vähemal määral samastuda. Oleme kõik veetnud selle nädala stressi tõttu halvasti magades, oleme olnud raevukad, et ei pääse oma nutitelefonile või oleme läbi elanud lahkumineku või tormilise isikliku suhte.

On tõsi, et me ei tea kunagi, kas need vaimsed seisundid võivad olla seeme, mis idaneb millekski tõsisemaks, kuid selle mõte artikli eesmärk on näidata, et pole vaja nii kaugele minna, et kui saame oma igapäevast paremaks muuta, minnes a spetsialist, pole vaja probleemi oodata, ja samamoodi nagu üha enam inimesi läheb jõusaali ilma vigastuste või vaevusteta, ei peatu ka isiklik areng olla vaimne treening, jõusaal meie vaimule, kuhu saame minna, et optimeerida oma rahulolu taset elu.