Intervjuu Javier Elcarte'iga: Mindfulness kui terapeutiline tööriist

Mindfulness ehk täielik tähelepanu on psühhoteraapias üha enam kasutatav ressurss Emotsioonide ja ärevuse reguleerimisega seotud muutuste töötamiseks.

Kuid hoolimata selle kasulikkusest ei ole teiste psühholoogilise sekkumise vahenditega võrreldes lihtne selgitada, mis see on või kuidas see toimib.

Mindfulnessi mõistmise võtmete lahtiharutamine koos Javier Elcarte'iga

sel puhul rääkisime Javier Elcartega, neuropsühholoog ja terapeut, asutaja Vitaliza psühholoogiakeskus, mis asub Pamplonas, et selgitada, mida ta teadvelolekust oma erialast vaatenurgast teab.

See ekspert korraldab mitmeid "Mindfulnessi kohtumisi", et viia läbi terapeutilisi sekkumisi kaugel traditsioonilist mudelit, mille kohaselt patsient käib psühholoogi kabinetis, ja on aastaid veetnud inimesi hoolduses täis.

Kokkuvõttes, mis on Mindfulness ja kuidas see terapeutilises valdkonnas rakendub?

Meie mõistus rändab harjumuspärasel moel pidevalt siit-sinna ilma orientatsiooni ja perspektiivita, hüpates emotsioonidest veetuna ühelt mõttelt teisele. Mindfulness on selles mõttes võime olla kogu aeg teadlik meele sisust.

Mindfulnessi või täieliku tähelepanu harjutamise kaudu õpime keskenduma oma tähelepanu a teadlikult, samastumata nende mõtete või emotsioonidega, mis meid tegelikkusest eemale viivad ja nad moonutavad.

Tähelepanu või täielik tähelepanu ei ole midagi muud kui aju loomuliku suutlikkuse suurendamine ennast tajuda ja sellest tulenevalt elada praegust hetke täielikult. Ja see on koht, kus me kasutame tähelepanelikkust terapeutiliselt.

Tõepoolest, selle meele võime ennast näha, aju võime ennast kaardistada, on muutub erakordseks terapeutiliseks vahendiks, mis on kasulik enamiku koolide ja lähenemisviiside jaoks psühhoterapeutiline.

See on patsiendi teadlikuks muutmine oma sisemistest seisunditest, sealhulgas traumaatilistest sündmustest, kui neid oli, lisaks sellele aitab teil arendada võimet jääda täielikult teadvusele, hoida end rahulikus olekus mainitud mälestustes sündmused. See on eriti oluline mis tahes kehakeskse teraapia puhul.

Milline on suhe Mindfulnessi ja traditsioonilise meditatsioonipraktika vahel?

Läänlased peaksid Mindfulnessist või täielikust teadvusest rääkides olema pisut alandlikumad. Need meist, kes on pärit meditatsioonipraktikast enne Mindfulnessi buumi, teavad väga hästi, et see joob otse meditatsioonist idamaine, eriti zen-budistlik, ja mis pole midagi muud kui traditsioonilise meditatsiooni vormindamine vastavalt ühiskonna ja vaimu vajadustele ja parameetritele läänelik.

Kabat Zinni suur panus on olnud iidse teaduse kogumine ja selle tööriistaks muutmine psühholoogia on vastuvõtlik populariseerida ja kaasata tervisemaailma, nii meditsiini- kui ka psühholoogiline.

Mitu korda räägitakse sellest, kui oluline on keskenduda praegusele hetkele. Miks see kasulik on?

Prantsusmaal õpetaja Thich Nhat Hanhi (Ploomiküla) kogukonnas katkestab igapäevaelu kellahelin, mis heliseb iga viieteistkümne minuti tagant ja mis paneb kõik kogukonna liikmed hetkeks tegevuse lõpetama, keskenduma hingamisele ja teadvustama oma sel hetkel oma seisundit.

Vaatamata oma suhtelisele noorusele on Western Mindfulness üks enim uuritud terapeutilisi lähenemisviise. Nende tulemusena võime kinnitada, et teadvelolek on terapeutiline vahend, mis tekitab ajus suurimaid muutusi neurobioloogilisel tasandil, eriti kõik, mis on seotud ärevuse ja stressiga, mis on nagu peaaegu kõike ütlemine, sest ärevuse korrelatsioon ilmneb praktiliselt kõigi patoloogiate puhul vaimne.

Nagu kõik, pole miski imerohi ja Mindfulnessist võib saada ka vältimisvahend või taasaktiveerida hiljutised traumaatilised mälestused, seega täieliku tähelepanuga teraapia peaks alati olema nõuetekohaselt koolitatud ja heakskiidetud tervishoiutöötajate kätes, eemaldudes esoteerikast nii palju kui võimalik. tühi

Millist rolli mängib selles kõiges emotsioonide juhtimine?

Paratamatult ei lakka enamik terapeutilisi lähenemisviise, olenemata nende orientatsioonist või psühholoogilisest koolkonnast, olema erinevad viisid Patsient õpib ära tundma, aktsepteerima ja juhtima emotsioone, mis valdavad ja üle voolavad, olenemata sellest, kas need on väliste (eksogeensete), sisemiste (endogeensete) või sisemiste (endogeensete) vallandajate tulemus. mõlemad.

Ja just selles kontekstis saab tähelepanelikkusest ainulaadne tööriist, mis muudab patsiendi kellekski palju teadlikumad oma sisemistest seisunditest ning seetõttu ka võimest ära tunda ja aktsepteerida oma tundemaailma ja sensoorne.

Kuid mis veelgi olulisem, Mindfulnessi praktika võimaldab patsiendil "hoida" täies teadvuses, kui need emotsioonid või ilmuvad valdavad aistingud, nii et saate terapeudi käest õppida juhtima seisundeid, mis olid varem hirmutavad või traumaatiline

Millised on Vitaliza terapeutilisel Mindfulnessi koosolekul osalemise eelised?

Meile meeldib Vitalizas rääkida "kohtumistest", sest just need on, elukohtumised, teadveloleku praktikast.

Meie jaoks on need koosolekud, nagu iganädalased või nädalavahetuse rühmad, vaid üks osa kolmnurgast terapeutiline sekkumine, mis koosneb psühhoteraapiast endast ja reguleerimisvahenditest, neurofeedbackist ja Mindfulness.

On palju häireid, mida on väga raske kabinetis koos terapeudiga täielikult lahendada ja mis vajavad "päris" sekkumiskontekste.

Kohtumised, mida me nimetame "Täielikus teadvuses jagamiseks", on osalejale ainulaadsed võimalused teha lõplik hüpe traumade, blokeeringute ja ebakindlusega toimetulek reaalses elu kontekstis, mis on saadud meditatsioonist või täielikust tähelepanust, mille on kogunud ja ümbritsenud austus grupi vastu ja kolleegide mõistmine ning asjatundlike ja pädevate terapeudide juhendamine nii meditatsioonis kui ka lähenemisel trauma.

Milliseid eesmärke Mindfulnessi koosolekutel osalevad inimesed endale üldiselt seavad ja kuidas neid aidatakse nende saavutamisel?

Kohtumisel osalejad teavad, et nad lähevad ruumi, kus teadlikust kohalolekust kogevad nad nende seisundeid aktiveerivaid stsenaariume. interjööre sügava austuse kontekstis ning kindlustundega, et teid võetakse alati üles ja nende eest hoolitsetakse, mis soodustab nende jaoks ainulaadne võimalus, mis põhineb kolmel alusel: täielik tähelepanu, turvalisus ja austus, ära tunda, aktsepteerida ja juhtida emotsioone ja seisundeid varem valus ja ülevoolav.

Kohtumise põhiline modus operandi on see, et teadlikust kohalolekust õpime looma teisega kontakti, temaga resoneerima läbi nn suhtemeditatsiooni.

Selleks peame suutma säilitada täielikku tähelepanu ja seega suutma reguleerida enda ja teiste riike. See tähelepanelikkuse resonantsi seisund hõlbustab ja julgustab kaastunnet ja psühholoogilist integratsiooni.

Lõpetuseks võiksite rääkida juhtumist, mis teile kõige rohkem meelde jääb ja mis paneb teid kõige paremini tundma inimese suhtes, keda olete Mindfulnessi kaudu aidanud?

Tõde on see, et neid on palju, lugematu arv. Üks neist, mida ma kõige heldimusega mäletan, on tütarlaps, kes tuli Vitalizasse tõsise ärevus-depressiivse seisundiga ja enesevigastamisega. Oletame, et ta nimi oli Maria.

Maria ei suutnud lõõgastuda. Lõõgastuda püüdes ta oksendas ja kohkus. Praktikale ja teadlikule tähelepanule tuginedes õnnestus meil saada ta terapeudi juuresolekul lõõgastuma (turvaline koht). Raske trauma oli intuitiivne, kuid konkreetseid vihjeid polnud.

Tasapisi hakkasime täieliku tähelepanu kasvatamisest ja minuga loodud väga tugevast terapeutilisest sidemest kinni pidama, et mõnikord "ta ei mäletanud, mida ta oli teinud". Avastasime, et esinesid "täieliku amneesia" perioodid, kus ta ei mäletanud juhtunust midagi, eriti kui ta oli poistega seotud.

Me seisime silmitsi tõsise kolmanda astme dissotsiatsiooni juhtumiga. Töötades erinevate seisunditega, alati täieliku tähelepanu ja tugeva terapeutilise sidemega, sai Maria lõpuks hakkama Ühendage "kustutatud" osaga, mis tekitas tugeva emotsionaalse reaktsiooni ja paljude mälestuste ilmumise unustatud. Ilmusid selged mälestused šokeerivast väärkohtlemisest, üksindusest ja väärkohtlemisest, mida Maria suutis säilitada tänu Mindfulnessi tööle ja minu turvalisele ja tervitavale käele.

Sel ajal teatas Maria, et "ta oli hakanud oma keha asustama". Ma ei unusta kunagi.

Sellest ajast peale amneesia lakkas, aga ka enesevigastamine, Maria elu on saanud taas mõtte ning ta on kunstist ja elust isikliku ehituse hetkes. See on viide paljudele inimestele ja joonistamise kaudu (ta joonistab erakordselt hästi) väljendab ta oma sisemise teekonna aspekte, enne kohutavat ja tundmatut, nüüd intensiivset ja tänulikkust.