Biblioteraapia: lugemine teeb meid õnnelikumaks
Lugemine võib olla suurepärane kogemus, kui sukeldume põnevasse romaani Lisaks võib see meid targemaks muuta, kui veedame aega lugedes teemadel, mis annavad meile uusi teadmisi. Meie lugejad teavad seda ja seetõttu jälgivad nad meid ja külastavad meid iga päev.
Ja lugemine võib lisaks meelelahutusele olla ka suurepärane teabeallikas. Kuid teadus on tahtnud minna kaugemale ja on avastanud lugemisest uusi eeliseid: erinevate uuringute kohaselt teeb lugemine meid õnnelikumaks. Kas vajate rohkem põhjuseid, et raamatuid ahmida...
Tänases artiklis räägime just lugemise ja õnne suhetest ning lugemise mõjust biblioteraapia inimestes. Huvitav eks? Kuid kõigepealt tahame aidata teil olla õnnelikumad, seega soovitame teile mõned postitused, millest te ei saa mööda vaadata:
- 50 soovitatavat raamatut, mida peaksite kogu elu lugema
- 20 parimat psühholoogiaraamatut, millest ei saa mööda vaadata
- 5 psühholoogiaalast raamatut, mida sel suvel lugeda
- 10 parimat eneseabi ja enesetäiendamise raamatut
Teadus kinnitab seda: lugemine teeb meid õnnelikumaks
Mida aga teadus õnne ja lugemise kohta täpselt ütleb? Noh, kokkuvõttes ütleb teadus, et lugemine parandab meie emotsionaalset ja füüsilist heaolu ning aitab meil eksisteerida. Rooma III ülikooli läbiviidud uuringu tulemuste kohaselt on püsilugejad õnnelikumad ja rahulolevamad. Vähe sellest, nad on ka vähem agressiivsed ja optimistlikumad. Teadlased analüüsisid 1100 küsitletud isiku esitatud andmeid. Ja uuringu läbiviimiseks kasutasid nad erinevaid indekseid: näiteks Veenhoveni õnnelikkuse mõõtmist või Dieneri skaalat. Viimane registreerib eluga rahulolu määra.
Seevastu ajalehe artikli järgi Riik, mis kordas Emory ülikooli (Atlanta) neuroteadlaste meeskonna tehtud uuringuid, aitab lugemine vähendada stressi ja suurendab emotsionaalne intelligentsus (peamiselt enese tundmine ja empaatia) ja psühhosotsiaalne areng.
Biblioteraapia: teraapia raamatute kaudu
"Tavalised lugejad magavad paremini, neil on madalam stressitase, kõrgem enesehinnang ja vähem depressiooni," märgivad artikkel ajalehest The New Yorker milles käsitletakse biblioteraapiat, meetodit või terapeutilist ressurssi, mis põhineb erinevate oskuste edendamisel, mis parandavad inimeste heaolu ja suhted teistega, võttes arvesse tõlgendust, mida patsiendid sisule annavad raamatuid.
"Lugemine paneb meie meeled meeldivasse meeleseisundisse, mis on sarnane meditatsiooniga, ja annab samasuguseid eeliseid kui sügav lõdvestus," seisab samas artiklis. Inimesed, kes naudivad raamatuid lugedes lehekülg lehekülje järel, ei pruugi seda teada saades olla üllatunud Lugemisel on vaimsele ja füüsilisele tervisele palju kasu.
Raamatukoguhoidjad on lugemise eelistest teadlikud ja seetõttu soovitavad need spetsialistid oma patsientidele erinevaid konkreetseid raamatuid. Biblioteraapial võib olla erinevaid rakendusvorme. Näiteks üks ühele patsiendi ja terapeudi suhetes või kursused dementsusega eakatele või vangidele. Üks tuntumaid vorme on "afektiivne biblioteraapia", mis keskendub ilukirjanduse lugemise terapeutilisele jõule. Ja see on nii, et mõnikord on raske end teiste olukorda panna, kuid tegelase rolli täielikult sisseelamine ei maksa palju.
Biblioteraapia parandab empaatiavõimet
Räägivad biblipoterapeudid Ella Berthoud ja Susan Elderkin New Yorker mis ontema praktika pärineb Vana-Kreekast, kus seda võis näha Teeba raamatupoe sissepääsu juures, silt, mis ütles: "Hinge ravimise koht". Nii et need, kes arvavad, et lugemine on üksildaste inimeste jaoks, teavad, et nad eksivad.
"Oleme hakanud välja selgitama, kuidas kirjandus suudab parandada inimeste sotsiaalseid oskusi," selgitab ta New Yorker Keith Oatley, kognitiivse psühholoogia professor Toronto Ülikoolis Ameerika Ühendriikides. Uuringud on näidanud, et „ilukirjanduse lugemine suurendab empaatia tajumist, mis on vaimuteooria jaoks ülioluline: võime omistada mõtteid ja kavatsusi teistele inimesed".
Saate rohkem teada saada Meeleteooria selles psühholoog Adrián Triglia suurepärases artiklis: "Meeleteooria: mis see on ja mida see meile meie endi kohta räägib?"
