Kindlus: enesehinnangu laiendamine suhetesse

Enesekehtestamine on suhtlusstiil seotud sotsiaalsete oskustega. See termin on väga lähedane enesehinnangule, see on oskus, mis on tihedalt seotud austuse ja kiindumusega enda ja teiste vastu.

Selles artiklis mõistame enesekehtestamise ja enesehinnangu suhet paremini, eristades 3 tüüpi indiviide: passiivsed, agressiivsed ja kehtestavad inimesed.

• Seotud artikkel: "Kindlus: 5 põhiharjumust suhtluse parandamiseks"

Enesekehtestamise ja enesehinnangu suhe

Enesekehtestamise puudumine väljendub sama pooluse kahe äärmuse kaudu, ühes äärmuses on passiivsed inimesed, need, keda peate häbelikeks, valmis tundma, et neile on astutud ja keda ei austata; Teises äärmuses on agressiivsed inimesed, kes astuvad teistele otsa ega arvesta teise vajadusi.

Kindlust võib mõista kui teed enesehinnangule, võime suhtes suhelda teistega võrdsetena, olles ei ülal ega all. Ainult need, kellel on piisav enesehinnang, need, kes hindavad ja hindavad ennast, saavad suhelda teistega sama lennukiga, tunnustades neid, kes on mõnes oskuses paremad, kuid ei tunne end alaväärsena ega paremana teised.

Mittekehtestaval isikul, olgu ta siis endassetõmbunud või agressiivne, ei saa olla piisavat enesehinnangut, kuna ta peab seda hädavajalikuks, et teised teda hindaksid.

On haruldane, kui inimene läheb psühholoogi vastuvõtule, kuna kannatab enesekehtestamise puudumise probleemi all. Selle asemel viitavad nad tavaliselt ärevuse, häbelikkuse, süütunde probleemidele, sagedased vaidlused, rike paaris, konfliktid tööl või sarnased probleemid. Sageli toob professionaali hinnang esile sotsiaalsete oskuste puudujäägi, mis väljendub käitumises vähe enesekehtestav kas sellepärast, et inimene on passiivsuse, agressiivsuse poolusel või seetõttu, et see kõigub mõlema äärmuse vahel.

• Võite olla huvitatud: "Madal enesevalitsus? Kui sinust saab sinu suurim vaenlane"

Inimtüübid vastavalt nende suhtele enesekehtestamisele

Järgmisena räägime passiivsest, agressiivsest ja enesekehtestavast inimesest, kuid tuleb meeles pidada, et keegi pole puhtalt agressiivne ega passiivne, isegi mitte kehtestav. Inimesed meil on kalduvus mõne sellise käitumise poole, enam-vähem rõhutatud, kuid pole olemas "puhtaid tüüpe". Sel põhjusel võime näidata mõnda neist käitumistest teatud olukordades, mis põhjustavad meile raskusi, samas kui teistes võime reageerida täiesti erinevalt.

1. Passiivne inimene

Passiivne isik ei kaitse isiklikke õigusi ja huve. Austage teisi, aga mitte iseennast.

Seda iseloomustab sotsiaalne käitumine, mida iseloomustab madal hääletugevus, kõne pole eriti ladus, suudab blokeerida või kogelemist. Keeldub silmsidemest, vaatab alla, kehahoiak on pinges, näitab ebakindlust, mida teha ja / või mida öelda ja kurdavad sageli teiste inimeste üle, kuna nad ei tunne end mõistetavatena või seetõttu, et teised kasutavad seda ära tema.

Mõttemuster on "ohverdatud" inimestest kes kogu aeg üritab vältida teiste tüütamist või solvamist, tunneb sügavat vajadust olla kõigi armastatud ja hinnatud ning tunnevad end sageli valesti mõistetuna, manipuleerituna või kinni hoidmata konto.

Emotsioonid, mida nad tavaliselt tunnevad, on abitus, süütunne, ärevus ja pettumus. Neil on palju vaimset energiat, kuid see ei näita ennast füüsiliselt, nad võivad tunda viha, kuid nad ei näita seda ja mõnikord isegi ei tunne seda ise. Selline käitumismudel viib sageli enesehinnangu kaotamiseni ja mõnikord ka teiste inimeste (kes on nii hädasti vajalikud ja pidevalt otsivad) hindamise kaotamiseni.

Passiivne käitumine paneb teisi inimesi tundma end süüdi või paremana, sest sõltuvalt sellest, kuidas teine ​​on, võib passiivse inimese ees olla pidevalt võlgu või võite tunda end sellest paremana ja suudate seda ära kasutada. Levinud on ka somaatilised probleemid (gastriit, kontraktuurid, peavalud, probleemid) naha ...), sest suur psüühiline pinge, mida nad iseenda eitamisel kannatavad, väljendub lõpuks Keha.

Mõnel juhul on neil inimestel liigsed agressiivsuspuhangud, seistes teise masti juures. Need puhangud võivad olla väga kontrollimatud ja tulenevad lõpuks üle kanduvate pingete ja vaenulikkuse kuhjumisest.

2. Agressiivne inimene

Kaitsta ülemäära isiklikke õigusi ja huve, arvestamata teiste omadega: mõnikord ei võta ta neid tegelikult arvesse ja teinekord puudub tal oskus teatud olukordadele vastu astuda.

Tema ilmses käitumises jälgime kõrget hääletooni, mõnikord pole kõne kiirustamise tõttu eriti sujuv, ta räägib teravalt, katkestab, võib solvata ja / või ähvardada. Sellel on kalduvus vasturünnakule.

Silmside on keeruline, tema nägu väljendab pinget ja tungib kehaasendiga teise isiklikusse ruumi. Mõttetasandil usuvad need isikud, et kui nad nii ei käitu, on nad ülemäära haavatavad, asetavad nad kõik võita-kaota ja suudab kätkeda ideid nagu "on halbu ja alatuid inimesi, kes väärivad karistamist" või "on kohutav, et asjad ei kuku välja nii, nagu tahaksin. tule välja ".

Nad kipuvad tundma kasvavat ärevust ja nende käitumine viib nad üksinduse ja arusaamatuseni. Nad võivad tunda pettumust ja süüd. Enesehinnang on madal, sellest ka pidev sõjakus (see on kaitse). Nad tunnevad end väga ausalt ja läbipaistvalt kuna nad väljendavad seda, mida tunnevad, kuid kui nad seda teevad viha või impulsiivsuse tõttu, kipuvad nad teistele haiget tegema.

Seda tüüpi käitumise tagajärjed on see, et need inimesed kutsuvad tavaliselt teiste poolt tagasi või põgenema. Teiselt poolt satuvad nad nõiaringi, sundides teisi selle vastu üha vaenulikumalt suhtuma mida nad tugevdavad seda agressiivsust, et kaitsta end vaenulikkuse eest, mis neil endil on põhjustatud.

Passiiv-agressiivne stiil, segu kahest eelmisest, on selline, kus ilmselt passiivne inimene sadamas on palju pahameelt. Puuduvad oskused selle ebamugavuse adekvaatseks väljendamiseks, kasutavad need inimesed peeneid ja kaudseid meetodeid nagu iroonia, sarkasm või vihjed, püüdes tekitada teises inimeses halba enesetunnet, kuid paljastamata ennast ilmselgelt vastutav.

• Võite olla huvitatud: "Agressiivse käitumise neuroloogilised alused"

3. Enesekehtestav inimene

Enesekehtestavad on need inimesed, kes teavad oma õigusi ja kaitsevad neid, austades teisi, see tähendab nad ei kavatse "võita", vaid "jõuda kokkuleppele".

Välise käitumise poolest on kõne ladus, nad on enesekindlad, otsese silmsuhtega, kuid väljakutseid esitamata, toon on lõdvestunud, rüht mugav.

Nad väljendavad nii positiivseid kui negatiivseid tundeid, kaitsta ennast ilma rünnata, ausalt, oskavad rääkida oma maitsest või huvidest, võivad olla eriarvamusel või küsida selgitusi, osata ära tunda vigu ja ilma, et teine ​​peaks neile põhjust põhjendama.

Oma mõttemalli osas teavad ja usuvad nad enda ja teiste õigusi. Nende mentaalsed skeemid on enamasti ratsionaalsed, see tähendab, et nende domineerivad teistele stiilidele omased irratsionaalsed tõekspidamised näiteks idee, mille kohaselt "mind peavad kõik aktsepteerima ja armastama" või "on kohutav, et asjad ei kuku välja nii, nagu minul on Ma tahan".

Tema enesehinnang on terve, tunne, et nad kontrollivad oma emotsiooneNad ei tunne end teistest madalama ega paremana, neil on teistega rahuldavad suhted ja nad austavad iseennast.

Selline enesetunde ja eneseväljendamise viis, enesest lugupidamine ja teiste austamine tähendab, et nad teavad, kuidas kaitsta end teiste rünnakute eest, kasutamata sama vaenulikkust. Nad suudavad lahendada arusaamatusi ja muid sarnaseid olukordi ning inimesed, kellega nad tegelevad, tunnevad end austatakse ja hinnatakse, seetõttu peetakse neid inimesi tavaliselt "headeks inimesteks", kuid mitte "Lollid".

Viimane mõte

Enesekehtestamine on sotsiaalne oskus ja sellisena saab seda treenida, keegi ei sünni enesekindlana ja kedagi ei mõisteta kogu elu "kohmakaks" ega oskuslikuks inimeseks, reageerides alati vaenulikkuse või pärssimisega. Nagu iga oskus, vajab ka inimene, kes soovib välja töötada enesekehtestavat stiili, et ennast paremaks muuta.

Bibliograafilised viited:

• Castanyer, O.. (2003). Kindlus: tervisliku enesehinnangu väljendus. Bilbao: Descleé de Brouwer.