Mure jõulukulude pärast: miks see tekib ja kuidas sellega võidelda

Jõuluostude korraldamine, nii kingituste kui ka õhtusöökide ja perekondlike koosviibimiste korraldamine ja nende logistika, on palju enamat kui intellektuaalne väljakutse. See on ka väljakutse meie võimele juhtida oma emotsioone ja stressitaset. Sel põhjusel räägin selles artiklis nende kuupäevade ühest alahinnatud nähtusest: Mure jõulukulude pärast ja kuidas sellega toime tulla.

• Seotud artikkel: "Pereteraapia: rakendusviisid ja -vormid"

Millest on tingitud ärevus jõulukulude pärast?

Ärevus on enamikul juhtudel midagi positiivset; Või vähemalt kasulik. See aitab meil jääda aktiivseks ja erksaks olukordades, mis nõuavad meie tähelepanu ja kindlat võime kiiresti reageerida.

Kuid mõnikord ei suuda me ärevusega piisavalt toime tulla ja satume enesesabotaaži nõiaringi, mis paneb meid üha enam muretsema oma raskuste pärast edenemisel ja langetama otsuseid sujuvalt ja enesekindlalt vaja.

Seetõttu tunnevad paljud inimesed ärevust, et jõulupühadeks, tarbimismeelsusega tähistatud kuupäevadel, tuleb teha lisakulutusi. Kuidas osta kõike, mida vajame, leides

tasakaal ühelt poolt selle vahel, mida saame endale lubada, ja teiselt poolt ootuste vahel, mille oleme loonud endale ja mille oleme loonud teistele?

Lisaks sellele ärevusprobleeme vallandavale olukorrale on mitu põhjust, mis ühinevad:

• Idee jõulupühadest kui kuupäevadest, kus igaüks pakub teistele oma parimat versiooni.
• Väljavaade kohtuda inimestega, keda me pole ammu näinud.
• Reklaamide pommitamine, mis tuletab meelde, et need on päevad, kus kulutatakse palju rohkem kui ülejäänud aasta.
• Probleemid teatud toodete leidmisel, mis neil kuupäevadel turule jõuavad (mõnikord kunstliku nappuse turundusstrateegia kaudu).

• Teid võivad huvitada: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Mida teha enne seda?

Kuigi iga juhtum on ainulaadne ja kõige tõhusamad lahendused on need, mis kohanduvad iga juhtumi eripäradega, Need üldised näpunäited võivad teid aidata. kui tegeleda jõulukuludega seotud ärevusega.

1. Panusta loomingulistele kingitustele

On vaieldamatu, et on olemas suur sotsiaalne surve kalduvusele kulutada palju raha kingitustele, et saada teiste heakskiitu ja kiindumust; Kuid mitte kõik ei pea alluma sellele väga tarbimisloogikale. On kingitusi, mis just seetõttu, et need põhinevad inimese enda loovusel, mitte aga juba viimistletud asja "poleeritud" ostmisel, Neil on suurepärane võime neid afektiivseid sidemeid teistega meeldida ja tugevdada.

Seda tüüpi kingitused võivad ulatuda lühijuttudest inimesega, kellele me selle peategelasena kingime, kuni suhteliselt odavad ja pakutakse komplektina (näiteks "meditsiiniüliõpilaste ellujäämiskomplekt") jooniste, kutsete kaudu oma üritustele, jne

• Seotud artikkel: "Mis on loovus? Kas me kõik "oleksime geeniused"?"

2. Määrake iganädalased kulutuste ülemmäärad

Kulutuste maksimummäärade ette seadmine on suurepärane viis mitte ainult jälgida, kuidas me oma isiklikke rahaasju korraldame, vaid ka anna meile meelerahu aastaajal, mida iseloomustavad pangakontol olevate summade kiire kõikumine. On tõsi, et see on "lisa" ülesanne, mis tähendab, et peate selle pärast piisavalt muretsema seda läbi viia, kuid see toob ennetamisega seotud rohkem positiivseid kui negatiivseid elemente ärevus. See on viis mõne sekundi jooksul hajutada oma kahtlusi selle kohta, kas me teeme seda õigesti.

Lisaks pakuvad mõned pangad oma mobiilirakenduse kaudu alamkategooriate loomise võimalust oma pangakontol, et eraldada algusest peale summad, mida saame igaühele eraldada asju.

Nii ei hakka me pidevalt muretsema, et pole eriti kindlad, kas jõuame kuu lõpuni.

3. Ole tubli

Suhteliselt tasakaalustatud toitumine ja eelkõige piisav magamine on miski, mis kaitseb meid liigse stressi eest. Kuid jõulupuhkuse ja perekokkutulekute ajal maksab see rohkem, sest on suurem varieeruvus tundides ja toidus. Kuigi rutiini õigel ajal "reegleid rikkuda" pole paha, ei tohiks see olla norm.

Teisest küljest on lisaks piisavale magamisele ja õigele toitumisele ka regulaarne treenimine suurepärane viis vabaneda pingetest ja jätta selja taha stressiga seotud pealetükkivad mõtted, sidudes end siin ja nüüd.

• Teid võivad huvitada: "10 psühholoogiliselt tervislikku igapäevast harjumust ja kuidas neid oma elus rakendada"

4. Vältige iga hinna eest "meeleheitlikke" investeeringuid

Selles kontekstis langevad mõned inimesed eksperimenteerimise lõksu, investeerides raha varadesse, mis on võimelised toovad neile mõne nädalaga suhteliselt suurt kasumit (näiteks mõned krüptovaluutad või mängud NFT). Peamine probleem on selles Seda tüüpi investeeringud on just kõige riskantsemad ja need, mis panevad meid kõige tõenäolisemalt kaotama praktiliselt kogu neisse pandud raha. Kuid see pole kõige hullem: kuna neil on suur volatiilsus, avaldavad nad stressi juba ärevusega kokku puutuvale inimesele, kuna et jälgite pidevalt oma investeeringu väärtuse tõusu ja langust, konsulteerite foorumitega juhuks, kui väärtus kokku kukub, jne

• Seotud artikkel: "Mis on impulsiivsus? Selle põhjused ja tagajärjed käitumisele"

Kas otsite psühhoteraapia teenuseid?

Kui soovid alustada psühhoteraapia protsessiga, võta minuga ühendust.

Olen Tuvikuningas Cardona, üldtervise psühholoog, ja ma saan teid isiklikult või veebiteraapias abistada.