Kuidas düsfunktsionaalsest hirmust üle saada: elutähtsate muutuste protsess

Hirm on ilmselt emotsioon, mis meid kõige rohkem mõjutab. ja et see on paljude meie tavapäraste probleemide ja piiride taga.

Meil on väga levinud hirm üksinduse, kaotuse, riskimise, armastatud mittetunde, tagasilükkamise või kannatuste ees. Hirm on ka selliste tunnete taga nagu süütunne, ebakindlus, ärevus, ahastus või isegi viha. Probleem pole aga hirmus... vaid teie viis seda hirmu juhtida ja mõista.

Hirm on kasulik emotsioon, mis aitab meil peamiselt ellu jääda. Rääkides "negatiivsetest emotsioonidest", ei pea see tegelikult silmas emotsiooni ennast, vaid seda viis selle emotsiooni juhtimiseks ja mõistmiseks. Selle eesmärk on kaitsta teid ja olla selge oma piiridest ning on isegi tavaline, et lapsi õpetatakse hirmu strateegiana, et nad oleksid turvalised.

Probleem on selles, kui hirm püüab meid kaitsta olukorra eest, mis ei ole tegelikult ohtlik ja piirab ainult teie elu. Kui sa elad sellise hirmuga, see on düsfunktsionaalne hirm.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Mis on düsfunktsionaalne hirm?

Kui teie emotsioonide mõistmise ja juhtimise viis viib teid ebafunktsionaalsete hirmudeni (või viha, süütunne, stress, ärevus, jne), see tähendab, et need emotsioonid ei aita sul kasvada, iseennast paremini tundma õppida ja paremini elada, vaid pigem ainult nad piiravad teie elu.

Düsfunktsionaalne hirm on enamiku probleemide aluseks. Viha on aktiivse hirmu vorm (kui te ei saa aidata seda, mida kardate, reageerite vihaga, et püüda kontrolli all hoida). Süütunne on ka hirmu vorm (kuna kardate tagajärgi endale või oma minapildile). Kannatused, ärevus või ahastus Need on ka hirmu vormid (mis tekitavad ebameeldivama füsioloogilise seisundi... See on hirm, mis on võetud suurema intensiivsusega).

Kuidas düsfunktsionaalsest hirmust üle saada?

Teatud hetkedel oma elus tahame elada sügavate muutuste protsess sest on olukordi või kogemusi, mis korduvad ja on tavaliselt ebameeldivad, nagu elaksime ringis, millest me välja ei pääse.

See võib juhtuda meiega nii isiklikus elus (perekonnas, paarina, seoses enesehinnanguga jne) kui ka erialal (seoses ettevõtmiste, projektidega, töökollektiiviga jne). Olenemata probleemist on nende probleemide taga alati düsfunktsionaalne hirm.

Viimase 10 aasta jooksul olen psühholoogi ja treenerina saatnud inimesi erinevatest riikidest väga sügavate muutuste protsessides. Varem või hiljem, olenemata protsessist, inimesed pidid nende ületamiseks silmitsi seisma teatud hirmudega. Võti oli siiski mitte ületada neid hirme, nagu oleksid need vaenlased (kuna need on osa ise), vaid mõista oma emotsioone sügavamalt ja teada, kuidas neid paremini juhtida funktsionaalne.

Seda pole võimalik saavutada mõne päevaga (raamatute, kõnede ja muude ressurssidega, mis on huvitavad, kuid ei aita iseenesest tõelisi muutusi saavutada). kuid mitme nädala või mõne kuu jooksul läbi sügava protsessi, pühendudes ja koos ettevõttega, mis võimaldab teil oma vaatenurka avardada ja seda paremini mõista. hirm nii et teie emotsioonid on teie poolel, mitte teie vastu.

See on see, millest emotsioonide juhtimise protsess (mida nimetatakse ka "emotsionaalseks intelligentsuseks") tegelikult koosneb. See ei seisne nõuannete või näpunäidete järgimises, vaid muutuste protsessis elamises, kus teie emotsioonid tulevad esiplaanile ja teate, kuidas neid mõista ja juhtida. Teie hirmud tegelikkuses nad annavad teile teavet ainult teie enda kohta, ja kui sa sellest aru saad, muutub kõik, mis sinuga juhtub.

Emotsionaalne treeningprotsess

Kutsun teid külla empowermenthumano.com, veebipõhine isikliku arengu kool, mille lõin inimestega, kes soovivad elada oma muutumisprotsessis ekspertseltskonnas ja kodust ning ajakavavabalt. Koolist leiate tasuta programmi nimega Põnevus esimeste sammude tegemiseks ja ka 3-kuuline sügavmuutuste programm.

Kuidas toimib muudatusprotsess hirmust ülesaamiseks? See isiklik areng järgib järgmisi samme:

1. Õppige oma emotsioone mõistma

Nii saate teada, kuidas te neid praegu haldate: selles faasis on see umbes õppida teid paremini tundma ja vastata põhiküsimustele mis aitavad teil emotsioone süvendada

2. Koostage tegevuskava, mis aitab teil oma emotsioone erinevalt juhtida

See peegeldub muutustes seoses sellega, mida teete, tõlgendate ja tunnete. Sellest hetkest alates avastad seose oma emotsioonide ja uskumuste, suhtlemisviisi, isiklike suhete, töö või enesehinnang.

3. Hallake suhteid

Lõpuks õpid seda tegema hallata oma emotsioone funktsionaalsemalt nii et hirm jääb kaugele maha ja te sisestate selle oma ellu, et see muutus kestaks igavesti.

Mõne nädala pärast on muutused juba tunda ja 3 kuu pärast on hirm endiselt olemas, kuid see ei domineeri enam teie elus. See on võti: ära võitle oma emotsioonidega, vaid mõista neid ja hoia neid enda poolel. Emotsioonid pole midagi muud kui teie reisikaaslased ja põhienergia, millel teie käitumine põhineb.