12 arbuusi eelist ja toiteomadust

Suvi on käes ja praegusel aastaajal muudab puuviljade söömine palju paremaks. Puuviljad on madala kalorsusega ja kõrge veesisaldusega toiduained, mistõttu need meid aitavad püsige hästi hüdreeritud, mis on eriti oluline praegusel aastaajal, kui kuumus on pigistama.

arbuusi eelised

Arbuus on maitsev toit, mis sisaldab ka palju kasu tervisele. Olenemata arbuusi tüübist leiate järgmistest ridadest mõned põhjused, miks peaksite selle maitsva toidu oma dieeti lisama.

Arbuusi eelised on järgmised.

1. Aitab teil püsida hüdreeritud

Hüdratsioon on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks ja elus püsimiseks üliolulineSeetõttu on 92% veesisaldusega arbuusi tarbimine maitsev viis niisutamiseks. Kuid mitte ainult, vaid kui tahame kaloreid kontrolli all hoida, aitavad veerikkad toidud tunda end rohkem rahulolevana. See koos suure kiudainesisaldusega on ideaalne kaalu langetamiseks.

2. afrodisiaakum toit

Arbuus on afrodisiaakum toit, mis suurendab lämmastikoksiidi taset meie kehas ja libiidot, vastavalt Texase ülikooli uuringule. Selle põhjuseks on tsitrulliin, aminohape, mis lõdvestab veresooni ja muundatakse arginiiniks, mis aitab seda ühendit toota. See on nagu looduslik viagra.

• Seotud artikkel: "Lämmastikoksiid (neurotransmitter): määratlus ja funktsioonid”

3. Vähendab haigusi

Arbuus on lükopeenirikas toit, mis on A-vitamiinis leiduv unearteri tüüp. Selle funktsioon on antioksüdant ning see annab paljudele puu- ja köögiviljadele punaka ja oranži värvi. Lükopeeni seostatakse erinevate haiguste ennetamisega: arterioskleroos, eesnäärmevähk, rinnad, kopsud, põis, munasarjad, käärsool ja kõhunääre, inimese papilloomiviirus (HPV), katarakt ja astma.

4. Aitab ennetada vähki

Nagu eelmises punktis näha, aitab see puuvili ennetada vähki. Lükopeen pole mitte ainult selles mõttes kasulik, vaid ka kõige olulisem ühend, eriti seedesüsteemi vähihaiguste korral.

See aine aitab vähendada ka IGF-i ehk insuliinitaolist kasvufaktorit, mis aitab vähirakkudel areneda. Selles toidus sisalduv E-vitamiin pärsib ka kasvajarakkude kasvu.

5. Aitab parandada nägemist

A-vitamiin on oluline ka meie nägemise jaoks, kuna see soodustab võrkkesta pigmentide arengut. ning aitab ära hoida kollatähni degeneratsiooni ja ööpimedust. Sellel luteiini ja zeaksantiini sisaldaval puuviljal on nägemist kaitsva toimega. C-vitamiin on ka antioksüdant, mis võib vähendada katarakti tekkeriski.

6. Vähendab lihasvalu

Arbuusimahla joomine pärast treeningut on ideaalne lihasvalu ennetamiseks ja vajadusel vähendamiseks.. Selle põhjuseks on L-tsitrulliin, aminohape, mis näib kaitsvat valusaid lihaseid. Uuring väidab, et arbuusimahla tarbimine enne treeningut vähendab lihaste valulikkust kuni 24 tunniks.

7. Ennetab südamehaigusi

Erinevad uuringud on leidnud, et arbuusi tarbimine ennetab südamehaigusi. Üks neist rõhutab selle puuvilja rolli südameinfarkti ennetamisel tänu tsitrulliini ja arginiini olemasolule. Tegelikult on arbuusiekstraktiga tooteid võimalik leida ja uuringud on seda näidanud neid tarbivatel inimestel on märgatav vererõhu ja südame stressi paranemine.

Arginiin on ka lämmastikoksiidi eelkäija, mis võimaldab veresoontel jääda pingevabaks ja verevooluks avatuks, aidates seeläbi vererõhku langetada.

8. Aitab kaalust alla võtta

Arbuus aitab olla saledama ja tervema kehaga, kuna tegemist on vähe kaloreid sisaldava puuviljaga. ja et see on praktiliselt kõik vesi. Ajakirjas Journal of Nutrition avaldatud uuringute kohaselt kiirendab L-arginiin ainevahetust ja soodustab rasva kadu.

• Seotud artikkel: "15 nippi ainevahetuse kiirendamiseks ja mugavalt kaalu langetamiseks”

9. põletikuvastane toime

Nagu ma eelmistes punktides olen kommenteerinud, on see puuvili rikas lükopeeni poolest, mis lisaks eelnimetatud eelised, on see ka looduslik põletikuvastane aine, nagu paljud on näidanud uurimine. Karotenoidide rühmas on lükopeen põletikule positiivselt mõjuva toime poolest parim, isegi parem kui beetakaroteen.

10. Parandage oma naha tervist

Üks arbuusi olulisi komponente on C-vitamiin, mis on oluline kollageeni sünteesiks. See tähendab, et nahk näeb tervem välja. Samuti on A-vitamiin väga tõhus kortsude ja päikeselaikude ravimisel ning tervisliku päevituse jaoks ülioluline. See vitamiin on vajalik rakkude taastumiseks ja kaitseb mõnede nahahaiguste, näiteks psoriaasi ja vitiliigo eest.

11. Parandab juuste tervist

Kuid C-vitamiini ja kollageeni olemasolu pole eluliselt olulised mitte ainult nahale, vaid ka juustele.: kuna hoiab ära juuste väljalangemise, vähendab kõõma teket, lõhenevaid juukseotsi jne. Tänu tsitrulliinile ja järelikult arginiinile soodustab arbuus juuste kasvu. Lisaks parandavad need ühendid, mis suurendavad lämmastikoksiidi sisaldust organismis, verevarustust erinevates kehapiirkondades, sealhulgas peanahas.

12. luude tervis

Jällegi, lükopeenil on kasulik mõju luudele ja see hoiab neid tugevana, vähendades oksüdatiivset stressi. ja seetõttu ka osteoblastide ja osteoklastide, kahe luuraku olemasolu, mis osalevad osteoporoosi patogeneesis. Arbuus on rikas ka kaaliumi poolest, mis koos kaltsiumiga hoiab luud ja liigesed terved.