Paz Holguín: "Peate ette nägema, et need jõulud ei ole enam samad"

Esimest korda, veedame mõned jõulupühad, mil oleme sukeldunud ülemaailmsesse pandeemiasse nagu mittekunagi varem.

Sellel on logistilised tagajärjed nende kuupäevade traditsioonide jätkamisel milles osaleb suur osa riigist, näiteks jõuluturud, etendused, paraadid tänaval, jne COVID-19 kriis mõjutab aga ka seda osa jõuludest, mis on intiimsem, väiksem ja tuttavam. Lisateavet jõulude psühholoogiliste mõjude kohta koroonaviiruse ajal Intervjueerisime psühholoog Paz Holguínit, igas vanuses inimeste emotsionaalsete probleemide ravi spetsialist.

• Seotud artikkel: "Lein: lähedase kaotusega toimetulek"

Intervjuu Paz Holguíniga: kuidas pandeemia ajal jõuludele vastu astuda

Paz Holguín on kognitiiv-käitumusliku teraapia ekspertpsühholoog ja tegeleb oma kabinetis igas vanuses patsientidega asub Las Rozas ja ka veebiteraapia teenuste kaudu videokõne kaudu, mis on eriti kasulik ajal COVID 19. Selles intervjuus räägib ta meile, kuidas tervisekriis võib meie jõule tähistada.

@professional (2061676, "Kas otsite psühhoteraapia teenuseid?")

Miks mõjutab jõulude tähistamine või mittepidamine paljude inimeste emotsionaalset heaolu?

No lõpuks on see palju seotud sellega, kuidas neid kodusid pidusid on väiksest peale kogetud ja tajutud, kuidas me neid täiskasvanuna kogeme või sellega, mis meile meeldib.

Kui elame neid kuupäevi, mõistes, et kohustus on olla perega, kohustus on teha kingitusi, et kohustus on sõpradega õhtust süüa... ja me oleme inimesed, kellele sellised tegevused ei meeldi, jõulud on ajad, mis tekitavad meile emotsionaalselt ebamugavust ja ebamugavust. Vastupidi, kui me naudime neid tegevusi, on see aeg, mis aitab meil hästi olla, end lahti ühendada ja nautida.

Kas on tavaline, et jõulupühade üksi veetmise fakt mõjutab isegi inimesi negatiivselt kes ei ole kristlased, kui nad elavad seda ajalooliselt tunnistava perekonna rüpes religioon?

Ilmselt sõltub see konkreetsest juhtumist, kuid üldiselt elavad kristlikud pered neid kuupäevi väga erilisel viisil ja seda õpitakse peredes. Koosolemise ja tänamise tähtsus, olenemata sellest, kas nad tunnistavad sama vaimset usku või mitte, jätab olulise jälje nende perede kõikidesse liikmetesse.

Inimesed peavad adekvaatseks kohanemiseks suutma ennustada, mis nende elus juhtuma hakkab, ning ebakindlus tekitab ärevust, hirmu, lootusetust, ahastust jne. Ebakindlus, mis tähistab seda pandeemiaaastat, võib praegusel ajal süveneda, sest meie reisid, kohtumised ja vaba aeg on endiselt küsimärgi all ja see on midagi, mida me ei saa Kontrollima.

Seistes silmitsi olukorraga, kus eakad on need, kes kõige rohkem peavad end nakkuse eest kaitsma, ja samal ajal need, kes kipuvad kõige hullemini kannatama tulla toime arvutite ja nutitelefonide kasutamisega, mida teha, et sajad tuhanded vanemad inimesed ei tunneks end ajal üksi need kuupäevad?

Tõsi, praegune olukord sunnib vanureid ja meid, kes me nende kõrval oleme, kandma ranged turvameetmed ja et neil on kõige rohkem probleeme sellega tegelemisel tehnoloogia. Ma arvan, et see on suurepärane aeg taastada mõned kadunud harjumused, mis on neile väga tuttavad, kirjad nende hulgas.

Ma ei vaja tehnoloogiat, et kellegagi suhelda ja saada käsitsi kirjutatud kiri, mille sees on foto perekonnal on lisaväärtus, mida praegusel tehnoloogilisel kommunikatsioonil ei ole: ma tunnen seda lõhna, katsun, salvestan sahtel... Lisaks on väga tore kogemus koos lastega vanavanematele kirja kirjutada. Kinnitan, et paljud neist on üllatunud, kui näevad, et kirja postkasti pannes jõuab see sihtkohta.

Kahjuks on palju eakaid inimesi, kes on üksi, seega väga tervislik algatus psühholoogiline, nii vastuvõtja kui ka saatja jaoks, on kirjutada elukohta, mis toetab inimesi suurem. See tekitab neis tunde, et nad pole üksi ja et ühiskond tänab teda pärandi eest ja mäletab teda. Samuti on olemas vabatahtlike programmid, kus neid aidatakse telefoni teel, kuulates ja abistades.

Saame abi anda ka oma naabritele. Väikeste detailidega, nagu leiba ostmine või lemmikloomadega jalutamine, saame saata neile sõnumi, et nad pole üksi.

Arvestades, et paljud inimesed on pandeemia ajal kaotanud oma pereliikmeid ega saanud isegi äratusel osaleda või matustele, kas need jõulud on aeg, mil saate läbi viia hüvastijäturituaale, mis on kohandatud asjaolud?

Jah. Kahjuks on palju inimesi, kes pole saanud oma lähedastega hüvasti jätta ega neid maha matta ning see protsess dehumaniseerib Terve rituaal, mis meie ühiskonnas aitab meil seda kurbust õigesti juhtida ja vältida selle leina krooniliseks muutumist. Seetõttu võib selle olukorraga kohandatud uute rituaalide loomine aidata selle valuga tervislikumalt toime tulla.

Kui me pole saanud inimesega hüvasti jätta, võib perekond kirjutada temaga hüvastijätukirja ja siis seda lugeda või teha väikese tseremoonia kasvõi kodus. Kui perekonnas või vahetus kontekstis on usulisi tõekspidamisi, võite valida palve ja pühendada selle neile. Iga tegu, mida tunnete, võib valu vaigistada.

Mida saab psühhoteraapiast teha, et aidata inimesi, kes tunnevad end koroonaviiruse ajal jõulude ees eriti üksikuna?

Tõenäoliselt on parim viis elanikkonda aidata psühhoharidus. Nii nagu iga osa ühiskonnast on pandeemias oma panuse andnud, saavad ka psühhoterapeudid neid inimesi toetada.

On olemas vabatahtlike grupid ja psühhoterapeutide kampaaniad, mis on pühendatud just sellele üksikutele inimeste rühmale nendel kuupäevadel, kuid võib-olla suurim töö, mida saame teha, on püüda pakkuda elanikkonnale tõhusaid ja tõhusaid ressursse meie sõnumid.

Pakkuge inimestele minimaalseid ressursse, et ka nemad saaksid tõhusalt aidata: õpetage inimest kuulama, õpetage, mida mitte öelda (kuulus "ära muretse") ja mis siis, kui, õpetage keskenduma või lihtsalt aidake inimestel oma kannatlikkusega ühendust luua, kui teine ​​inimene lihtsalt peab olema kuulnud.

Individuaalsemast küljest hõlmab terapeutide töö katset anda patsiendile uus tähendus, millest lähtuvalt oma olukorda vaadata, aidata teil mõista, mida te kogete teisest vaatenurgast, nii et kõik jõupingutused, mida kõik teevad meel.

Ja mida saame teha üksikisiku ja perekonna tasandil, väljaspool psühholoogide sekkumisvaldkonda? Milliseid nõuandeid tuleks arvesse võtta, et veeta jõulud oludega kohanedes parimal võimalikul viisil?

Esimene näpunäide on ette näha, et need jõulupeod ei ole samasugused. Kui algul mõistame, et teistel jõuludel me sellega hakkama ei saa, on meil suur osa tööst tehtud. See on oluline, sest see võimaldab meil leida alternatiivseid lahendusi, mis katavad nende pühade vajadused.

Näiteks kui ma ei saa minna oma vanavanemate juurde, et nendega jõululaule laulda, siis võib-olla läheme kogu perele jõululaulu laulma, et nad meid rõdult näeksid.

Teisest küljest, kui elame stressi või kõrge aktivatsiooni olukorras nagu praegu, kipume unustama kaks asja. Ühelt poolt, et ühel hetkel hakkab see olukord lõppema ja teisest küljest, et meil on juba olukordi olnud ängistav või stressirohke minevik, mõnel juhul võib-olla hullem kui see ja millest oleme suutnud välja tulla nad.

Teisest küljest peame püüdma leida piisavalt tugeva aluse, mis aitaks meil anda seletuse ja tähenduse kõigile meie pingutustele. Kui asju tehes leiame võimsa "miks", aitab see meil olukorda sisemiselt kontrollida ja ahastust vaigistada.

Lõpuks ometi on see hea võimalus end siduda sellega, mis jõulud tegelikult on ja leida seeläbi uus tunnetus ja tähendus, millest lähtudes saame neid rohkem rõõmu tunda.