Kognitiivse käitumisteraapia 4 parimat tunnust

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on üks väga populaarseid psühholoogilise sekkumise mudeleid, mis on teadaolevalt tõhus ja mitmekülgne ning rakendatav paljude ravitavate probleemide korral. praeguse psühholoogilise sekkumise domineerivatest metoodikatest selle tõhusate tulemuste tõttu.

Siin saame teada kognitiivse käitumisteraapia tunnused, kus on kokkuvõte selle kohta, kuidas see inimesi aitab.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilise teraapia 6 etappi ja selle eesmärgid"

Mida me mõistame psühhoteraapias kognitiiv-käitumusliku mudeli all?

Kognitiivne käitumuslik teraapia sisaldab mitmeid kasulikke tehnikaid ja strateegiaid nende abistamiseks psühholoogilised vajadused või probleemid (mitte tingimata psühhopatoloogilised), meetodi alusel teadlane. Nende sekkumisvormide eesmärk on saavutada põhjalik muutus inimese kognitiivsetes ja käitumuslikes protsessides, mistõttu on tal rohkem ressursse teatud olukordadega toimetulemiseks.

Seda tüüpi teraapiat rakendatakse paljude psühholoogiliste häirete ja teiste inimestega suhtlemise probleemide korral. Ajalooliselt

tekkis 1950. ja 1960. aastatel vastusena biheivioristlikule vaatele emotsioonidest ja inimkäitumisest, mõistes, et viimane oli liiga reduktsionistlik ja piiratud; teatud viisil on see siiski biheivioristide pakutud teraapiavormide pärija.

• Teid võivad huvitada: "Psühholoogia ajalugu: autorid ja peamised teooriad"

Kognitiiv-käitumusliku teraapia tunnused

Vaatame, millised on kognitiiv-käitumusliku mudeli peamised omadused.

1. Keskendu olevikule

Kognitiiv-käitumuslik teraapia põhineb indiviidi bio-psühho-sotsiaalsel kontseptsioonil; see tähendab, et see, kuidas inimesed mõtlevad, tunnevad ja käituvad, on dünaamilise protsessi tulemus ja alati muutuv, milles osalevad nii keha bioloogilised eelsoodumused kui ka sotsiaalne kontekst, milles inimene elab. Seetõttu ei otsita probleemide põhjuseid niivõrd kaugest minevikust (näiteks lapsepõlvest), kuivõrd tänapäevast, alustades inimesega igapäevaselt toimuva analüüsist selles elufaasis.

2. See võtab arvesse kognitiivseid skeeme

Kognitiivse käitumisteraapia üks peamisi funktsioone on saavutada nn kognitiivsete skeemide muutmise kaudu aja jooksul püsivam muutus paremuse poole.. Need on korduvate mõtete, uskumuste ja tunnete süsteem, mis moodustavad selle "ahela". mentaalsed elemendid, millest inimene tõlgendab temaga toimuvat ja isegi oma identiteeti kui individuaalne. See tähendab, et see on omamoodi ideoloogiline filter, mille kaudu teeme järeldusi maailmas ja iseendas toimuva kohta.

Mõnikord ilmneb psühholoogiline probleem muu hulgas seetõttu, et meie väljatöötatud kognitiivne skeem on düsfunktsionaalne, see tähendab, et see viib meid ikka ja jälle vigade jadasse. Sel põhjusel avastatakse kognitiiv-käitumuslikus teraapias sedalaadi probleeme ja tehakse tööd kognitiivsete skeemide muutmiseks, pakkudes muid alternatiivseid viise asjade tõlgendamiseks.

@professional (2050508, "Kas otsite psühhoteraapia teenuseid?")

3. Võtke arvesse harjumuste jõudu

kognitiiv-käitumuslik teraapia See on midagi treeningprogrammi sarnast., selles mõttes, et selle eesmärk ei ole saavutada äkilisi ja revolutsioonilisi muutusi ühe seansi jooksul, vaid et paranemine ilmuvad järk-järgult, mitme perioodiliselt läbiviidava seansi kaudu / enamikul juhtudel ühe seansi kaudu kord nädalas).

See eeldab praktiliste harjutuste tegemist, mis ulatuvad teoreetilisest kaugemale, kuna teraapia eesmärkide saavutamine ei põhine pelgalt mõtlemisel, vaid tegevuste jada läbiviimisel. vaimsed harjutused, mis on samal ajal seotud füüsiliste harjutustega: tuleb teatud viisil keskkonnaga suhelda, teatud olukordades osaleda, jne

Nii on inimesel lihtsam oma harjumusi ümber kujundada, et end ise treenida ja muudatusi igapäevaelus paremaks muuta, ilma et oleks vaja professionaali kohal olla.

4. Töötab korraga mõlema sekkumisviisi kaudu

Kuna kognitiiv-käitumuslikust mudelist saab ta aru, et inimmõistus ei ole midagi isoleeritud igaühe peas. isik, vaid on seotud igapäevaste tegudega, viis, kuidas ta teeb ettepaneku probleemidele läheneda tegutseda kahel viisil: ühelt poolt ideede ja uskumuste ning maailma ja teistega suhtlemise teel..

See põhimõte sisaldub kognitiiv-käitumusliku paradigma peamistes tehnikates, mida selgitatakse allpool.

1. Kokkupuute tehnikad

Kokkupuutetehnikaid kasutatakse enim foobiate, ärevushäirete või sarnaste häirete korral ning need hõlmavad paljastada isik tema hirmu ja ärevuse allikale ning panna see neile vastu.

Kuna ärevus väheneb, õpib inimene oma emotsioone juhtima, seadistades samal ajal ümber oma kognitiivseid ja mõtlemisprotsesse, saades seeläbi oma hirmudest üle.

2 Süstemaatiline desensibiliseerimine

Süstemaatiline desensibiliseerimine on teine ​​kognitiiv-käitumusliku lähenemisviisi klassikaline tehnika ja see hõlmab ka inimese paljastamist. selle stiimulile, mis tekitab ärevust või hirmu, kuid on eelnevalt integreerinud ja treeninud mitmeid adaptiivseid reageerimismehhanisme, mis tegutseda vastupidises suunas, kutsudes esile lõõgastusseisundi.

Samamoodi ja tänu positiivse käitumise rakendamisele stiimuliga silmitsi seistes kaob ärevus. järk-järgult väheneb ja lõpuks kaob, mis põhjustab muutusi kognitiivsel ja emotsionaalsel tasandil patsient.

3. Ülesnoole tehnika

See on üks tehnikatest, mis esineb enamikus kognitiiv-käitumusliku teraapia sekkumistes ja koosneb muuta patsiendi mõtteskeeme, tuvastades nende ebakohanemismustrid ja nende mõju nende igapäevaelule.

Selles tehnikas kasutatav mehhanism põhineb küsimuste esitamisel mõtete, emotsioonide või uskumused, mis inimesel praegusel ajal on, ning nende igaühe kasulikkuse ja mõju analüüsimine tema põhjustel. konsultatsioon.

See tehnika on suunatud kognitiivne ümberstruktureeriminesee tähendab, et inimesel õnnestub kõrvaldada negatiivsed või halvasti kohanevad mõtted, mis on tema ebamugavuse põhjuseks.

4. Modelleerimistehnika

Modelleerimistehnika koosneb et patsient jälgiks käitumist, tegevust või suhtlemist, mida ta soovib teises inimeses õppida, ja võtaks tema eeskuju tegevusest.

Seda tehnikat saab rakendada otse, seda saab lavastada või virtuaalreaalsuse tehnikaid kasutades esitada.

5. Stressi inokuleerimine

Stress Inokulatsioon koosneb aidata patsiendil mõista, kuidas stress võib teda mõjutada ning seejärel pakkudes neile mitmeid kognitiivseid ja käitumuslikke tööriistu ja strateegiaid, et tulla toime stressirohke olukordadega ja harjuda sellega, mis hirmu põhjustab.

Selle tehnika eesmärk on, et inimene saaks koolitada kõiki terapeudi pakutavaid tööriistu ja õppida stressiolukordadest üle saama ilma blokeeringuteta.

Kas olete huvitatud psühholoogilisest teraapiast?

Kui plaanite alustada psühhoteraapia protsessiga, võtke meiega ühendust.

sisse Edasijõudnud psühholoogid meil on üle kahe aastakümne pikkune kogemus igasuguste probleemidega inimeste teenindamisel; Hetkel pakume professionaalset tuge täiskasvanutele, lastele ja noorukitele, pere- ja paariteraapiateenuseid ning neuropsühholoogilist ja psühhiaatrilist abi.

Bibliograafilised viited:

• Field, T. A.; Beeson, E.T.; Jones, L.K. (2015). The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37(3): lk. 206 - 220.
• Gratzer, D. & Khalid-Khan, F. (2016). Interneti kaudu pakutav kognitiivne käitumuslik teraapia psühhiaatriliste haiguste ravis. CMAJ, 188(4): lk. 263 - 272.
• Olivares, J. ja Y Mendez, F. X (2008). Käitumise muutmise tehnikad. Madrid: uus raamatukogu.
• Seligman, L.D. & Ollendick, T.H. (2011). Kognitiiv-käitumuslik teraapia ärevushäirete raviks noortel. Põhja-Ameerika laste ja noorukite psühhiaatriakliinikud. 20(2): lk. 217 - 38.