Kuidas on emotsionaalse sõltuvuse psühholoogiline ravi?

Emotsionaalne sõltuvus on paljude afektiivsete probleemide taga nii teiste kui ka iseendaga. Seetõttu on see suure osa ebamugavuste vormide taga, millesse me sekkume. psühholoogid, kui nad töötavad üksikute patsientide psühhoteraapia raames ja teraapias paar.

Kui soovite teada, mis need on peamised strateegiad, mida kasutatakse emotsionaalse sõltuvuse psühholoogilisse ravisse sekkumiseks, jätka lugemist.

Mis on emotsionaalne sõltuvus?

Isiklike suhete valdkonnas mõistetakse emotsionaalset sõltuvust psühholoogiast kui vormist suhted kahe või enama inimese vahel, kus luuakse sentimentaalse alluvuse dünaamika ja hirm tagasilükkamise ees, Niimoodi tekib asümmeetria, mille puhul üks osapool kipub kuuletuma ja otsima teise heakskiitu peaaegu igas kontekstis, samal ajal kui teine ​​inimene seda võtab olulisi otsuseid ja tal on võime psühholoogiliselt manipuleerida sellega, kes rolli omaks võtab kuulekus. Seda esineb paari-, sõprus- ja peresuhetes.

Selline suhtlus võib kesta kuid või isegi aastaid ja

põhjustada suhte halvenemist viisiga, kuidas kaasatud isikud seda tüüpi käitumist tugevdavad, süvenedes üha enam rollide erinevusse; alluvale positsioonile jääv inimene tunneb, et võib iga hetk teise kaotada ega ohverda selle nimel kunagi piisavalt. tagama, et side püsib tugevana ja teisel on pidevad stiimulid teise käitumise korraldamist ja suunamist jätkama endine.

Teisest küljest on väga tavaline, et emotsionaalset sõltuvust kogenud inimesed kipuvad arenema edasi see vorm suhteid rohkemate inimestega tulevikus kas sõpruse raames või suhetes paar. Õnneks saab selliseid probleeme psühhoteraapias ületada, nagu me näeme.

• Seotud artikkel: "Toksiliste suhete 7 peamist tüüpi"

Emotsionaalse sõltuvuse psühhoterapeutiline ravi

Need on peamised strateegiad ja terapeutilised ressursid, mida psühhoteraapia protsessides emotsionaalse sõltuvuse ravimisel enim kasutatakse.

1. kognitiivne ümberstruktureerimine

Üks emotsionaalse sõltuvuse tunnuseid on see mõjutab suuresti uskumuste süsteemi, millest mõjutatud isik tavaliselt käitub, nii et viimasel on väga moonutatud nägemus endast ja ebavõrdsest suhtest, mida ta säilitab. Teisisõnu, osaliselt saboteerib ennast emotsionaalselt sõltuv inimene, alludes soovitatust suuremale survele ja hinnates ennast väga karmilt.

Sellest enesele kahjulikust enesekriitika nõiaringist välja pääsemiseks tuleb avastada kõige problemaatilisemad uskumused ja asendada need teistega, mis on realistlikumad, ja selleks on see väga kasulikud kognitiivne ümberstruktureerimine, strateegiate kogum, mis on kognitiiv-käitumusliku teraapia aluseks. Selles psühhoteraapia osas juhendab psühholoog patsienti läbi rea küsimuste, mis paneb sind uuesti mõtlema, mida arvad teadvat ja mil määral on kindluse säilitamine positiivne või negatiivne uskumused.

2. Ärevuse ja stressi juhtimine

Nii ärevus kui ka abstraktsem ahastus on ebamugavustunne, mis sunnib emotsionaalselt sõltuvat inimest sageli proovima. leevendage seda pinget, tehes kõik endast oleneva, et mitte tunda end hüljatuna, ja ohverdades seetõttu end mingil viisil säilitatava suhte nimel asümmeetriline. See on viis omistada konkreetsele ja kergesti jälgitavale põhjusele psühholoogilised probleemid, mis on seotud hirmu ja isikliku ebakindlusega, kuigi päästik ei pea tegelikult selle suhtega piirduma.

Sel põhjusel seisneb emotsionaalse sõltuvuse ravi teine ​​aspekt ärevusjuhtimise programmi rakendamine, mis võimaldab inimesel tuvastada sellega seotud emotsioonid ja tunded, olukorrad, mis "aktiveerivad" seda meeleseisundit, ja parimad viisid selle ebamugavuse suunamiseks, rakendades strateegiaid, mis tõesti konstruktiivne.

Lisaks võib ebaõiglase suhte dünaamikaga tegelemine olla hirmutav ja selle hirmu kontrolli all hoidmine on väljakutse, millega tuleks teraapias töötada. Selleks kontrollitud kokkupuude ja süstemaatiline desensibiliseerimine.

3. enesekehtestamise koolitus

õppida olema a enesekindel inimene on vaja muuta suhted õiglasteks ja õiglasteks mõlema poole suhtes. Emotsionaalse sõltuvuse all kannatavatel inimestel on aga sageli probleeme oma emotsioonide, soovide ja huvide väljendamisega, teise vaatenurga esikohale seadmisega. Selle vältimiseks töötame psühhoteraapias selle nimel, et patsient julgeks välja öelda, mida ta arvab, saavutades tasakaalu teiste austamise ja enda vastu austamise vahel.

4. Sõltuvusolukordade tuvastamine

Veel üks võti selle probleemi lahendamiseks on teadmine, kuidas kohe ära tunda emotsionaalse sõltuvusega seotud suhtlust või mõtteid. Selleks töötame enesetundmise tehnikate kallal, võttes aluseks isikliku päeviku teostuse, tuleb ajakohastada ja see annab materjali psühhoteraapia jaoks, kuna see aitab kogemusi meeles pidada asjakohane.

• Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne sõltuvus ja kuidas sellest üle saada?"

5. Varasemate konfliktide lahendamine

Paljudel juhtudel on psühhoteraapias emotsionaalse sõltuvuse ületamiseks vaja tegeleda mineviku konfliktidega, mis kahjustavad jätkuvalt perekondlikku või paarisuhet. Sellepärast, mõnikord on soovitatav kombineerida individuaalset teraapiat ühelt poolt paariteraapia või pereteraapiaga teiselt poolt.

Kas otsite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui olete huvitatud individuaalse teraapia või paariteraapia protsessiga alustamisest, võtke meiega ühendust.

sisse Cribecca psühholoogia Teenindame igas vanuses inimesi ning pakume võimalust pidada nii veebiseansse kui ka näost näkku seansse.