Kinnisidee toiduga: 7 harjumust, mis on punased lipud

Toiduga seotud kinnisideed ei ole iseloomulik ainult söömishäiretele omaste harjumuste olemasolule. dieediga, kuid neil võib olla ka väga negatiivne mõju tervisele isegi siis, kui häire pole välja kujunenud. vaimne.

Sellepärast, toiduhulluse hoiatusmärkide märkamine Väga oluline on vältida nii füüsiliselt kui sotsiaalselt kahjustavate harjumuste kujunemist.

• Teid võivad huvitada: "10 kõige levinumat söömishäiret"

Miks on nii lihtne toidust kinni jääda?

Toiduga seotud kinnisidee tekkimine on lihtsam, kui esialgu arvata võiks, eriti kolmel põhjusel.

Esimene neist on see, et lääne ühiskondades on söödavad ained väga kergesti kättesaadavad, erinevalt legaliseeritud sõltuvust tekitavatest ainetest nagu alkohol või tubakas. Isegi vaestes peredes on alatoitumise probleemid sageli põhjustatud vähesest tervislikust toitumisest, mitte toidukaupade puudusest.

Teine on toit on hea ettekääne millegi tegemise lõpetamiseks ja vooluvõrgust lahti ühendamiseks põgusalt kööki tehes. Isegi kui see on lihtsalt jalgade sirutamine pärast pikka arvutiekraani või televiisori ees veetmist, on toidukordade vahel näksimine viis põgeneda, ilma et peaksite teistest sõltuma.

Kolmas ja viimane põhjus on seotud paljude koostisosade keemiline koostis millega valmistatakse suur osa toiduainetest. Näiteks rafineeritud suhkru kuritahtlik kasutamine on äärmiselt laialt levinud ja selle roll mitte muud kui tarbija "haakimine", pakkudes talle proovimise eest kohest tasu toode.

• Teid võivad huvitada: "8 alkoholisõltuvuse tunnust"

Märgid, mis näitavad kinnisideed toiduga

Üldiselt on hoiatusmärgid, mis hoiatavad toiduga seotud kinnisidee eest, järgmised.

1. Väike söögiaegade planeerimine

Heitke kõrvale igasugune ettekääne, et järgite kindlat toidukorda See on üks toiduga seotud kinnisidee märke, kuigi mitte kõigil juhtudel, kuna see võib viidata ka töömahust tingitud ajapuudusele.

Kui aga seda mustrit seostatakse kinnisideega toidust, on desorganiseerimatus väga ilmne ja võib viia söömiseni praktiliselt igal kellaajal päeval või öösel; peaaegu iga kord, kui olete ärkvel, on hea aeg kööki minna.

2. Kohtumised sõpradega söömise ettekäändeks

Inimesed, kes on toidust kinnisideeks, ei kipu planeerima, millal nad söövad, kuid kui nad söövad, et restorani minna, vajavad nad alibit. Sellepärast koos Sageli teevad nad ettepaneku kohtuda sõpradega, et minna restorani õhtust sööma., rohkem kordi kui tavaliselt ja kui teised peavad vastuvõetavaks.

3. Toiduvarusid jälgitakse tähelepanelikult

Inimesed, kes on toidust kinnisideeks Nad hoiavad silma peal toidukogusel, mis neil on. Lisaks hoolitsevad nad selle eest, et toidus oleks osa, mida ei tohiks küpsetada ja mida saab seetõttu koheselt tarbida.

4. Vaimsed lõksud toidu allahindluseks

Toidu kinnisidee viib palju söömiseni, kuid inimene, kes seda kogeb, koostab "reeglid", mis võimaldab teil uskuda, et olete vähem toitu söönud nendest, kes on tegelikult söönud.

Näiteks võite hakata uskuma, et näksimist ei loeta söömiseks või et kokteilid ei ole toit ja selle joomine on nagu vee joomine.

5. Ärevus väljendub reisides külmkapi juurde

Iga kord, kui kogete stressirohket olukorda, peate viivitamatult midagi sööma ja peaaegu ilma viivituseta. Toit kasutatakse põgenemisvahendina unustada minevikuprobleemid ja nende tekitatud ebamugavused.

6. Mõtled regulaarselt toidule

Teised toiduga seotud kinnisidee märgid on mõtle tema peale kaua lihtsalt selleks, et kogeda aistingut, mis sarnaneb sellega, mida võiks märgata seda süües. Jälgige sotsiaalvõrgustikes blogisid ja profiile, mis näitavad toidupilte (mitte nii palju kui retseptid ise) See on ka tavaline, kuigi iseenesest ei viita see mingile probleemile, kui sellega ei kaasne muid haigustunnuseid hoiatus.

7. Söögitegemisele kulub vähem aega

Toiduhullud püüavad mitte sattuda olukordadesse, kus läheduses on ehtsad toidud. mida nad ei suuda kohe tõestadaja selle asemel saavad nad söögikordade vahel süüa või näksida soovitud ajal. See tähendab, et nad kulutavad aina vähem aega toidu valmistamisele ja eelistavad osta valmistoitu või käia otse restoranides.