Papaia 11 eelist ja toiteomadust

Magus ja värskendav maitse Papaia on vili, mis äratab erilist tähelepanu oma eksootilise oranži värvi ja pirnikuju tõttu..

See on Lõuna-Mehhiko ja Kesk-Ameerika vili, mida praegu kasvatatakse enamikus troopilistes riikides. Papaiat on kahte peamist tüüpi: Mehhiko, raskem ja Hawaii, väiksem.

Seonduvad postitused:

• "Oliviõli 13 eelist ja toiteomadust"
• "Maapähklite 10 eelist ja toiteomadust"

Miks on papaia tervislik?

Lisaks maitsvale maitsele pakub see eksootiline vili meie tervisele mitmeid eeliseid. Need on need, mida me teile allpool näitame.

1. soodustab seedimist

Üks selle maitsva puuvilja tervisega seotud eeliseid on seedimist soodustav toime, see on tingitud papaias sisalduvast ensüümist, mis aitab kaasa valkude lagunemisele. Kõigi eeliste saavutamiseks on eelistatav puuvilju süüa; looduslik papaiamahl on aga teadaolevalt kodune ravim seedimise või kõhukinnisusega seotud probleemide korral.

2. Vähendab halva kolesterooli taset

See peen ja atraktiivne puuvili sisaldab suures koguses antioksüdante, kiudaineid ja C-vitamiini.

, elemendid, mis toimivad arterites kolesterooli suurenemise vastu. Selle tulemusena ei lase papaia tarbimine kolesterooli ladestumist arteritesse põhjustada südame-veresoonkonna probleeme. Samuti toimivad papaias sisalduvad flavonoidid LDL-kolesterooli oksüdatsiooni vastu.

3. ennetada diabeeti

Paljud uuringud on sellele jõudnud järeldusele toores papaia võib aidata hoida veresuhkrut stabiilsena (hüperglükeemia vältimine) ja kolesterooli kõrge kiudainesisalduse tõttu, mis oleks oluline diabeedi ennetamiseks.

Biomeditsiiniliste uuringute tippkeskuse läbiviidud uuringu kohaselt ja Mauritiuse ülikooli biomaterjalid, kääritatud papaia on ennetav element diabeet. Mõnes riigis kasutatakse papaiaõisi isegi erinevates kulinaarsetes roogades, kuna neil on selle haiguse ennetav toime.

4. ennetab vähki

Papaia on toit, mis aitab ennetada vähki, kuna selle antioksüdandid aitavad vähendada vabu radikaale, mis aitavad kaasa selle haiguse arengule ja progresseerumisele. Teadus on näidanud, et see sisaldab lükopeeni, mis vähendab vähiriski.

Teadlased on leidnud, et see puu on ka tõhus rinnavähk ja kõhunäärmevähk, ja tegelikult leidis uuring, et papaia lehtede ekstraktil on kantserogeenne toime. Selle uuringu viis läbi Florida ülikooli teadlane Nam Dang koos Jaapani teadlaste rühmaga.

5. Parandab naha tervist

Papaia hooldab nahka, kuna see toimib elustava ainena ja seetõttu kasutatakse seda paljudes kosmeetikatoodetes.. Neid kasutatakse sageli ka omatehtud maskides, kuna see puuvili eemaldab surnud rakud ja puhastab nahka. Papaia kasulikud omadused ja tervendavad ensüümid aitavad ravida päikesepõletust ja ärritunud nahka. Papaiat kasutatakse ka nahahaiguste nagu ekseemi raviks.

6. põletikuvastased omadused

Papaias sisalduvad ensüümid, eriti papaiin ja kümopapaiin, vähendavad põletikku erinevates kehaosades. Uurimine näitas, et inimestel, kes suurendasid selle suure karotenoidisisaldusega puuvilja tarbimist, vähenes põletik märkimisväärselt.

7. Parandab immuunsüsteemi

Papaia on suurepärane A-, B-, C- ja K-vitamiini allikas ning on seetõttu kasulik immuunsüsteemile.. Samuti soodustab see kehakudede, sealhulgas juuste ja naha kasvu. Aitab säilitada kollageeni, sidekudede struktuurset valku.

8. Võitle artriidiga

Papaia võitleb ka valu ja eriti artriidiga, kuna see on puuvili, mis on rikas mineraalide, näiteks kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi ja vase poolest. Regulaarne pikaajaline tarbimine näib olevat tõhus kontrolli all hoidmisel artriidi üle.

Seetõttu saate seda tüüpi papaia eeliseid nautida, lisades seda magustoitudesse või suupistetesse, kas tükeldatud või smuutidesse.

9. Parandab südame-veresoonkonna tervist

Papaia parandab südame-veresoonkonna tervist ja vähendab südameprobleemide riski. Papaia seemned on kasulikud tervele elutähtsale elundile, kuna sisaldavad kolme võimsat antioksüdantset vitamiini, nagu A-, C- ja E-vitamiin.

Uuringud näitavad, et papaia hoiab ära ateroskleroosi ja südame-veresoonkonna haiguste esinemise tõttu pro-karotenoidsed fütotoitained, mis aitavad vältida kolesterooli oksüdeerumist organismis, nagu olen arutanud anteriaalsus.

10. parandab nägemist

Papaia söömine on kasulik meie nägemisele, eelkõige takistab see kollatähni degeneratsiooni, a seisund, mille korral silmarakud lagunevad, mille tulemuseks on nägemise ähmastumine ja esineb pimedust

Makula degeneratsioon tekib tavaliselt vanusega. Uuringud näitavad, et papaia võib olla kasulik selle silmakahjustuse ärahoidmisel tänu oma kõrgele beetakaroteeni sisaldusele.. Ajakirjas Archives of Ophthalmology avaldatud uuringu kohaselt on 3 või enama päevase puu- või köögiviljaportsjoni tarbimine koos sellega. komponent (nt papaia või porgand) võib vähendada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni riski.

11. hoiab ära infektsioonid

Uuringud näitavad ka, et papaia takistab sooleinfektsioone ja aitab vähendada hambavalu.. Viimasel juhul on olemas papaiapõhine kodune ravim, mis näib olevat kasulik hambavalu korral. See seisneb papaiaga pasta valmistamises ja selle masseerimises otse valutavale hambale või igemetele.

Bibliograafilised viited:

• Alonso, N. (2009). "Mehhiko köögi esimene maitse". Phil Star Global.
• Feldkamp, ​​S. (2002). Kaasaegne bioloogia. Holt, Rinehart ja Winston.
• Heywood, V.H.; Brummitt, R.K.; Culham, A.; Seberg, O. (2007). Maailma õistaimede perekonnad. Firefly raamatud.
• Vincent, A.R.; Manganaris, G.A.; Sozzi, G.O.; Crisosto, C.H. (2009). Puu- ja köögiviljade toiteväärtus.