Kannatuste kõrvaldamine ei toimi

Inimesed peavad sageli tegelema ebamugavate emotsioonide ja tunnetega, mõnikord väga valusate. Selle kõigega kaasneb tavaliselt pealetükkivad mõtted, automaatne ja püsiv, millest tahame vabaneda.

Mälestused, mis on laetud kannatusest või pidevast vajadusest tulevikku edasi liikuda, mõnikord aimates katastroofe, mõnikord püüdes kontrollida mis tahes sündmust, mis võib meie stabiilsust murda.

Psühholoogilise ebamugavuse nõiaring

Kõik need nähtused (mõtted ja emotsioonid) määravad lõpuks meie käitumisviisi ja seega sulgeb ringi, milles mõtted-emotsioonid-käitumine tagasisidet saavad, suutes genereerida autentset probleem.

Sellesse labürinti sattudes on vahel väga raske välja pääseda ja vajad professionaali abi, sellest psühhoteraapia koosnebki.

The psühholoogiline teraapia (või psühhoteraapiat) võib mõista koostööprotsessina psühholoogi (mõistuse ja selle protsesside ekspert) ja patsiendi (iseenda ja oma elu ekspert) vahel. Selle protsessi käigus viiakse läbi juhtumi hindamine, mis koosneb kõigi patsiendi ja tema kannatuste ümber keerlevate muutujate analüüsimisest: tema praegune elutähtis kontekst, tema ajalugu. isiklik, viis, kuidas probleem on üles ehitatud, proovitud lahendused, sümptomite intensiivsus ja sagedus ning kontekstid, milles probleem ilmneb, jne

Kui juhtumist on hea arusaam, viiakse ravi läbi, sellele protsessi sellele osale orienteeritakse muuta käitumismustreid ja harjumusi (käitumisest, mis ilmneb õigesti, aga ka vaimsetest protsessidest, mis pole nii ilmsed), mis on sees probleemi alus, häire säilimine või muu kohanemishäire, mis põhjustab a ebamugavustunne.

Muide, psühhoteraapia on samuti suunatud haiguste ennetamisele, samuti tervise hoidmine ja edendamine, pannes juba toimivate edasi või veel toimima parem.

• Seotud artikkel: "Vaimne tervis: määratlus ja omadused vastavalt psühholoogiale"

Psühhoteraapia ja kannatuste suhe

Võib eeldada, et inimene otsib oma probleemist ülesaamiseks professionaali abi. Siiski on oluline seda mõista psühhoteraapia eesmärk ei tohiks olla keskendunud kannatuste täielikule kõrvaldamiselesest see on võimatu. Pigem aitab psühhoteraapia inimesel mõista oma kannatusi, anda sellele tähendus, mõista, kuidas see on üles ehitatud, ja pakkuda neile vahendeid, et olla teadlik oma kannatusest. tegurid, mis vallandavad ja säilitavad sümptomeid ning saavad seega kasutada seda teavet sümptomite vähendamiseks, minimeerimiseks või leevendamiseks, võimaldades seega teil elada väärt.

Sümptomid on kõik need "ebamugavad asjad", millega peame tegelema ja mis annavad meile teada, et midagi on valesti. Hea näide on füüsiline valu: tunneme jalas tuikavat valu, kui oleme astunud meid tabanud esemele. põhjustas haava, hoiatab valu, et on haav, mida tuleb hooldada, pesta, desinfitseerida ja kaitstud.

Aga ka on sümptomeid, mis räägivad meile vaimsetest kannatustest. Unetus, pidev ootusärevus, kinnisidee kehapildist, vähenenud võime nautida või olla põnevil asjad, mis varem olid toredad, erinevad sõltuvuse vormid, vihapursked ja sagedased vaidlused on mõned näited sümptomid. Peame mõistma kõiki neid nähtusi kui signaali, mis näitab, et on probleem, millega tuleb tegeleda, need võivad viidata sellele, et on midagi, mida tuleb muuta.

Keegi ei ole vabastatud teatud tüüpi sümptomite tekkimisest, elu kannab endas survet, me oleme allutatud stressile ja me kõik oleme sellest mõjutatud, mõned teevad seda. nad kannatavad lihaskontraktuuride all, teised tunnevad ebaproduktiivset süüd, teised kipuvad end sotsiaalselt isoleerima, on neid, kellel tekivad hallutsinatsioonid või luulud, jne

Sõltuvalt füsioloogiast, isiklikust ajaloost ja struktuurist iseloom Igaühest saab psühholoogilise kannatuse väljendamise viis või teine ​​vorm.

Oma osa on ka kannatustel

Eelmise punkti juurde tagasi tulles: kannatused võivad meid millestki teavitada. Sellest vaatenurgast kannatuste nägemine on inimeste jaoks sageli 180º pööre, sest mis See, mida me tavaliselt selle kõigega teeme, on "sümptomite vastu võitlemine", peatumata kuulamas, mida tal on öelda. räägi meile.

Võib-olla ütleb see sumin kõrvas (tinnitus) teile, et olete liiga stressis ja peaksite vähendama oma enesenõudlust.

Võib-olla ütlevad teie sagedased vaidlused oma partneriga teile, et te ei saa enam oma tööd vastu võtta ja et maksate selle pettumuse eest inimesega, kes teid kõige rohkem toetab.

Samuti on oluline sellest teadlik olla mõned sümptomid ei kao täielikult, mis ei tähenda, et oleme alati määratud kannatama, on asju, mida saame teha. Selles mõttes tuleks jõupingutusi suunata mitte niivõrd sümptomi kõrvaldamiseks, vaid nende kolme sümptomi ümber keerleva teguri kontrolli alla saamiseks:

• sümptomite intensiivsus
• sümptomi kestus
• sümptomite latentsus

Selle näiteks võib olla inimene, kellel tekib a sõltuvus: "Võib-olla on mul suitsetamisharjumus ja ma tahan selle käitumise oma elust välja jätta, kuna pean seda kahjulikuks. Nii et ideaalis ma ei suitseta enam kunagi – see on täiesti võimalik, seda saab teha. Sõltuvuste puhul on aga tavaline, et esineb ägenemisi.

Relapsi nägemine täieliku läbikukkumisena võib viia selleni, et inimene takerdub sõltuvusse "totaalne, nagu juba varem". Ma hakkasin uuesti suitsetama... mis tähtsust sellel on? ja siis on kogu see frustratsioon, mis kaasneb retsidiiviga ja mida ravim aitab mask.

Seetõttu tasub küsida: Mis on selle retsidiivi vallandanud? Mis juhtus vahetult enne retsidiivi? Mis minu elus praegu toimub? Milliseid muutusi on viimasel ajal toimunud?

Ja ärge kaotage silmist:

• Sümptomite intensiivsus: kas nüüd, kui olen uuesti suitsetama hakanud, olen suitsetanud sama palju, kui suitsetasin halvimal juhul?
• Sümptomite kestus: Kui olen nüüd uuesti suitsetama hakanud, siis mitu päeva olen suitsetanud? Kas see on vähenenud võrreldes teiste kordadega minu elus, kui ma kasutasin? - Sümptomite latentsus: viitab perioodile, mille jooksul sümptomid puuduvad, kui te pole näiteks kolm aastat suitsetanud.

Sümptomite intensiivsuse ja kestuse vähendamise ning selle latentsuse suurendamise katse on sageli realistlikum kui sümptomi täielik kõrvaldamine.. Sel viisil õpitakse elama ärevuse, kontrollivajaduse või kalduvusega viivitada, teades, et see pole "pahe, mis Ma peaksin terveks saama", vaid meeleseisund, millesse saan siseneda ja lahkuda, õppides toime tulema tingimustega, mis põhjustavad sümptomi ilmnemist küsimus.

Kui näiteks saan teadlikuks, et pealetükkivad mõtted minu obsessiiv-kompulsiivsest häirest (OCD) ning irratsionaalsed süü- ja häbitunded muutuvad eriti intensiivne, kui olen mitu ööd vähe puhkanud, saan keskenduda piisavatele unehügieenijuhistele, et minimeerida oma kriiside mõju obsessiivne Selles mõttes läheb minu OCD profülaktika (meetmed sümptomite vähendamiseks) sobival ajal magama ja pöörab erilist tähelepanu kui mul on magamata öö, sest kui mul koguneb mitu magamata ööd, siis tõenäoliselt vallanduvad sümptomid, mis iseloomustavad minu konkreetset eluviisi. kannatama.

Seega muutub psühhoteraapia protsess, mis on keskendunud eneseteadmine: tunnen ennast ja tunnen oma haigust (mida, pole paha meeles pidada: me pole sama asi). Ja üks asi on teada haigust ja teine ​​asi on teada, kuidas see haigus minus väljendub, mitte kõik inimesed, kes põevad depressiooni, teevad seda samadel põhjustel, nad ei koge seda samamoodi või tulevad depressioonist välja samamoodi viisil.

See seisneb siis enda tundmises kõigis oma kontekstides: häirega ja ilma sümptomiteta. Kogu see teave annab inimesele kasulikke strateegiaid ja aitab paremini toime tulla eluga üldiselt ja eelkõige oma kannatustega.

Järeldus

Psühhoteraapia peaks olema suunatud patsiendi vabastamisele psühhoterapeudist ja võimalusel ravimitest.

Esmane eesmärk peaks olema, et igaühest saaks oma psühholoog: terapeutiline vabanemine on see hetk, mil protsess on konsolideeritud ja patsient saab üksi hakkama ja psühholoog enam ei ole vajalik.

Kuigi mõne inimese jaoks on kasulik ja rahustav teadmine, et on olemas võimalus teraapiaruumi naasta õpitu tugevdamiseks või mõne probleemi meeldejätmiseks või uute probleemide lahendamise õppimiseks näida.