Emotsionaalse kurnatuse 6 põhjust

Kõik psühholoogilise ebamugavuse vormid ei ole seotud kannatustega; näiteks sellega, mis paneb meid tundma depressiooni või ärevushäireid. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, on aegu, mil meie võimet õnnelik olla takistab oluliste emotsioonide ja tunnete puudumine.

Seega kõik inimesed, kes psühhoteraapiasse tulevad, ei tee seda sellepärast, et nad kannatavad emotsionaalse valu käes; mõned otsivad professionaalset abi, sest see, mida nad kogevad, on emotsionaalne kurnatus, mis on midagi muud.

Selles artiklis selgitame, mis need on emotsionaalse kurnatuse peamised põhjused ja mitmed näpunäited sellega toimetulemiseks ja saa sellest üle.

Mis on emotsionaalne kurnatus?

Psühholoogia ja vaimse tervise valdkonnas kasutatakse terminit "emotsionaalne kurnatus", et rääkida seisundist. motivatsiooni puudumine mis tahes keerulises tegevuses osalemiseks keskmises või lühiajalises perspektiivisja see ei ole tavaliselt seotud füüsilisest pingutusest tingitud väsimusega, vaid apaatiatundega; isik lõpetab huvitavate, lõbusate või põnevate tegevuste kaalumise, isegi kui see mõjutab See mõjutab negatiivselt selle inimese elukvaliteeti, kes seda kogeb, ja paneb nad sisenema nõiaringi igavus.

Emotsionaalse kurnatuse kahjulikud tagajärjed võivad olla mitmekesised, sest selle psühholoogilise nähtuse kogemiseks on palju võimalusi. Lisaks harjub see asjaolu paljusid inimesi selle igapäevase elemendiga elama ja nad seda ei tee identifitseerida midagi, mis neid kahjustab, mõistmata, et nad peaksid oma olukorra parandamiseks midagi ette võtma.

Kuid, emotsionaalse kurnatuse üks levinumaid tagajärgi on probleemse käitumisega tegelemine, et midagi tundaühelt poolt või sundida end täitma ootel olevaid ülesandeid ja kohustusi, jättes tähelepanuta oma vaimse tervise.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Emotsionaalse kurnatuse peamised põhjused

Nüüd, kui oleme näinud, millest see psühholoogiline probleem koosneb, käsitleme emotsionaalse kurnatuse peamisi käivitajaid:

1. Tööstress

Inimesed, kes on tööst psühholoogiliselt "põlenud", kannatavad emotsionaalse kurnatuse all sageli, kuna nad kipuvad kogema pealetükkivaid mõtteid oma töökohustuste ja see takistab neil nautida mis tahes vaba ajaga seotud olukorda.

2. meeleoluhäired

Mitmed meeleoluhäired, nagu suur depressioon, tekitavad tunde emotsionaalne kurnatus, motivatsioonipuudus ja lootusetuse tunne eesseisva suhtes tulevik. See nähtus omakorda viib inimese rea rutiinideni, mis tugevdavad selle olemasolu häire: suurem eelsoodumus sõltuvuste tekkeks, unehäired, hügieeni puudumine personal jne

• Teid võivad huvitada: "Suur depressioon: sümptomid, põhjused ja ravi"

3. Sotsiaalne isolatsioon ja/või stimuleerivate tegevustega kokkupuute puudumine

Teisest küljest võib emotsionaalse kurnatuse põhjustada ka monotoonsuse ja uudsete elementide puudumisega seotud rutiinide ikka ja jälle kordumine; näiteks juhtub seda palju neil, kes vaevu kodust lahkuvad. Selline elustiil põhjustab teatud vaimse tervise probleemidele omase afektiivse lameduse ilmnemise., ja viia inimene omaks võtma passiivse hoiaku, jättes "ühendamata" tegevustega, mis teda tõeliselt huvitavad.

4. neuroloogilised probleemid

On neuroloogilisi patoloogiaid, mille üks esimesi sümptomeid on emotsionaalne kurnatus; näiteks teatud tüüpi dementsused. Kuid enamikul juhtudel ei ole see põhjus, mistõttu pole põhjust eeldada, et tegemist on aju kahjustava haigusega. Igal juhul, Diagnoosi tegemiseks on oluline minna teraapiasse.

• Seotud artikkel: "Neuropsühholoogia: mis see on ja mis on selle uurimisobjekt?"

5. Finantsprobleemid

Sarnaselt sellele, mis juhtub tööstressiga, ärevus, mille tekitab ebaturvaline majanduslik olukord paneb inimesed end süüdi tundma, et nad lihtsalt teesklevad, et nad naudivad hobi või tahavad puhata. Tagajärjeks on pidev emotsionaalne kurnatuse seisund, mis tekib isegi neil, kes on töötud ja ilmselt vähe "töötavad".

6. düsfunktsionaalne perfektsionism

Kuigi see võib tunduda kummaline, on inimesi, kes tunnevad end emotsionaalselt kurnatuna, kuigi näib, et nad ei lõpeta tööd ja on projektiga väga seotud. Seda juhtub sageli neil, kes kannatavad düsfunktsionaalse perfektsionismi vormis: sotsiaalselt ette nähtud perfektsionism, mis on see, milles püüate jõuda täiuslikkuse ideaalini, mis meile väljastpoolt peale surutakse ja millesse me tegelikult ei usu.

• Teid võivad huvitada: "3 perfektsionismi tüüpi ja kuidas need meid mõjutavad"

Kuidas võidelda emotsionaalse kurnatusega?

Kuni emotsionaalse kurnatuse peamine põhjus ei ole neuroloogiline (näiteks haigus neurodegeneratiivsed), saame oma igapäevases elus rakendada harjumusi ja rutiine, mis suurendavad oluliselt lahendada probleem; aga kõige tõhusam meede normaalsuse naasmiseks on psühholoogilise teraapia poole pöördumine.

Seda arvesse võttes... Mida teha emotsionaalse kurnatuse korral? Rakendage neid näpunäiteid:

• Järgige regulaarset ja täpselt määratletud unegraafikut: hästi magamise fakt on emotsionaalne stabilisaator.
• Täitke iga päev isiklikku päevikut, et tuvastada oma emotsioonid ja mittetoimivad toimingud, mida teete nende juhtimiseks.
• Kaasake oma ajakavasse uue hobi elluviimine, mis võib teile huvi pakkuda, ja rakendage ennast sellesse ka siis, kui esialgu tunnete, et sel hetkel ei viitsi. Väljendage rohkem oma tundeid ja andke oma lähedastele võimalus teile tuge pakkuda.
• Vältige narkootikumide tarvitamist või kogu teie motivatsioon hakkab keerlema ​​sõltuvuse ümber.
• Katkestage end väljaspool tööaega tööst (nii ei teki tunnet, et te ei suuda oma heaolule keskenduda).

Miks minna emotsionaalse kurnatuse korral psühhoteraapiasse?

Nagu nägime, on emotsionaalsel kurnatusel mitu põhjust ja lisaks võivad need omavahel ja iga inimese isiksuse elementidega suhelda, On oluline, et iga juhtumi jaoks oleks kohandatud personaalne psühhoterapeutiline abi. Psühholoogi konsultatsioonil saate õppida emotsionaalse juhtimise strateegiaid, enesemotivatsioon, ajajuhtimine ja eneseleidmine, et teada saada oma väärtusi ja prioriteete.

Kui otsite psühholoogilist teraapiat emotsionaalse kurnatuse ületamiseks, võtke meiega ühendust.

PSiCOBAi-s saame teid aidata näost-näkku või veebiteraapiaseansside kaudu.