4 põhjust, miks sellele liiga palju mõtlemine meid kurnab

Arutlus- ja planeerimisoskus on üks suuri kingitusi, mille loodus on meile andnud, kuid me peame meeles pidama, et ratsionaalsus on kahe teraga mõõk.

Kui emotsioonid need võivad panna meid hüppama väga riskantsetesse projektidesse, kus võita on vähe või mitte midagi, mõistus võib meid paigal hoida; Lõppkokkuvõttes annab see meile ettekäände jääda oma mugavustsooni ja mitte ainult mitte edeneda, vaid tekitada ka probleeme, mida varem polnud.

Mõtisklemine ja kinnisidee idee või teema üle See on sama ebaproduktiivne kui ka masendav, kuid see ei pane meid sellest harjumusest "lahti minema", kui on midagi, mis ikka ja jälle meie meele tähelepanu köidab, olgu see siis miski. mis teeb meile muret (nt kellelegi halva esmamulje jätmine) või ebakindlus millegi suhtes, mis meid tulevikus ees ootab (nt meditsiiniliste testide tulemused).

Muidugi on teemasid, mis väärivad suure osa meie tähelepanust, kuid nendel juhtudel kõik, mis seda ei ole suunata meie mõtteid selle olukorra tõhusaks lahendamiseks see viib meid stressi ja halvasti investeeritud aja lahingusse. Mõeldes kogu aeg lahenduseta probleemile või millestki, mis meist ei sõltu, võtab see meilt tavaliselt rohkem kui annab.

• Teid võivad huvitada: "12 tüüpi kinnisideed (sümptomid ja omadused)"

Miks millegi kinnisidee nõrgestab meid psühholoogiliselt

Need on mõned lisapõhjused, miks peaksite mõtlema pidevalt samale asjale ja leppida probleemidega kergesti ja konstruktiivne suhtumine.

1. See on emotsionaalne alibi

Paljudel juhtudel tekib meil kinnisideeks midagi, millele vaatamata sellele, et me võiksime lahenduse leida, tundub selle leidmine väga keeruline. Nendel juhtudel toimib kogu aeg sellele mõtlemine meie endi jaoks alibina; see annab meile tunde, et teeme midagi, et liikuda selle eesmärgi suunas, tegemata tegelikult midagi, mis meie eduvõimalusi tegelikult suurendab.

Vajuge katastroofilistesse mõtetesse, näiteks ei võta riske, nagu ka kogu aeg edust fantaseerimine ei ole viis ennast motiveerida. See muudab meid lihtsalt obsessiivsemaks ja seetõttu vähem suuteliseks keskkonna nõudmistele asjakohaselt reageerima. Sellepärast on vaja analüüsida oma mõtteid ja tundeid, et eemaldada kõik harjumused, mis meenutavad riski mittevõtmist ning mõistlikku pingutust ja stressi.

2. Piirata meie tootlikkust

Kindlasti, selle ülemõtlemine on viis edasilükkamiseks, jätta kõik "homseks" (määramata ajaks). Kui saabub hetk, mil oleme sunnitud reageerima, peab meie mõistus tegelema paljude korraga ette tulevate väljakutsetega ja see toimib ebakorrapäraselt; isegi mitte inimesi märgatavalt tark Nad tulevad sellistest olukordadest välja.

• Seotud artikkel: "Viivitamine ehk "teen homme ära" sündroom: mis see on ja kuidas seda ennetada"

3. halvendab meie vaimset tervist

The mäletsemine, mis teoreetiliselt tundub mugav, lükates kohustusi edasi selle eest, et kulutada aega millegi üle obsessiivselt mõtlemisele, ei tee muud, kui tekitab keskmises perspektiivis kiirustamise ja stressi. See nõiaring põhjustest muretseda takistuste pärast, mis meie teele tulevad paneb meie ärevuse taseme tõusma, mis suurendab psüühikahäirega seotud kriisi tekkimise võimalust. Asjade ülemõtlemise kalduvuse ja vaimsete probleemide tekkimise võimaluse seos on kinnitatud.

4. Põhjustab unehäireid

Ülaltoodu tulemusena jätavad mäletsemine ja kinnisideed, mis meid segavad, meie söömisharjumustele hävitava jälje. uni, mis omakorda põhjustab palju muid probleeme, mis on seotud vähese puhkuse, segajate, väsimuse ja sellega seotud probleemidega mälu. See mitte ainult ei pane meid vähem tunde magama, vaid ka uuringute kohaselt meie une kvaliteet on madalamja veedame selle kõige sügavamas faasis vähem minuteid.

Näpunäiteid, et mitte sellele liiga palju mõelda ja liikuda murelt tegudele

Kui olete huvitatud mäletsemise nõiaringist välja murdmisest, on siin mõned juhised, mida saate järgida.

1. Looge sihtloendeid

Seadke prioriteediks see, mida te tegelikult teha tahate, ülejäänutele, et oleks selge, kuhu peaksite oma tegevused suunama.

2. Korraldage rahapajade kalender

Jagage oma eesmärgid väiksemateks alaeesmärkideks, soovitavalt igapäevaselt, et ei tekiks tunnet, et tegemist on millegi kättesaamatuga (miski, mis soodustaks mäletsemist).

3. järgige ajakavasid

Võtke endale kohustusi rangete ajakavade järgimisel. Iga kord, kui te nõuet ei täida, jätke raha hoiupõrsasse, mille sisu kellelegi teisele meeldib. Nii püüate vältida võimalikku kohest kaotust.