Positiivse psühholoogia mõju isiklikule heaolule

Ärgem ajagem segi positiivset psühholoogiat vajadusega olla pidevalt õnnelik, vältides kurbust ja melanhoolsust. Tegelikult peab positiivne psühholoogia negatiivseid emotsioone õppimise ja inimesena kasvamise jaoks ülioluliseks. Seetõttu ei tohiks me seda terminit kuuldes seostada seda täiusliku maailmaga või maailmaga, kus "kõik on roosiline".

Positiivne psühholoogia sündis vajadusest muutuste järele, mida Martin Seligman väljendas, kui nägi, et spetsialistid traditsiooniline psühholoogia keskendus eranditult kõige selle kõrvaldamisele, mis meile ebamugavust tekitab psühholoogiline. Seligman soovis astuda sammu kaugemale, püüdes kõrvaldada negatiivsetest tunnetest tulenevat ebamugavust, kuid parandada heaolu, kasutades õnne, enesehinnangut ja optimismi. Enda sõnul leidis ta ideaalse kombinatsiooni inimeste elukvaliteedi parandamiseks.

Hetkel, Positiivne psühholoogia on teaduslik uurimus, mille lõppeesmärk on areng positiivseid hoiakuid, et oleks võimalik elada täisväärtuslikku ja sujuvat elu ja seeläbi ennetada tervisepatoloogiaid vaimne

. Teisisõnu uurib see, kuidas eelistada inimese iseloomu tugevaid külgi ja voorusi, nagu rõõm, huumorimeel, motivatsioon, optimism jne.

On teaduslikke tõendeid, mis toetavad positiivsete tunnete kujunemist, mis toob kasu inimeste füüsilisele ja vaimsele tervisele. Seetõttu võib öelda, et positiivsel psühholoogial on isiklikus heaolus suur kaal. Tänases artiklis analüüsime seda suhet põhjalikult, et mõista ekspertide erinevaid arvamusi sellel teemal.

• Soovitame lugeda: "Mürgine positiivsus: liiga palju optimismi võib olla hullem kui kurbus"

Mis on positiivne psühholoogia?

Nagu me kommenteerisime, positiivne psühholoogia keskendub iga inimese tugevate külgede kasutamisele, et suurendada oma isiklikku heaolu. See põhineb ideel tõsta esile, mis inimesel on, mis tal hästi läheb. Võib-olla on paljud meist tundnud, et positiivne suhtumine ebameeldivatesse või ootamatutesse olukordadesse aitab suurendada kognitiivseid, füüsilisi ja sotsiaalseid ressursse. Lõppude lõpuks on see positiivse psühholoogia kõige olulisem sammas: emotsioonide kasutamine meeldiv, kui suudate iseseisvalt ja tõhusalt toime tulla olukordadega, mis põhjustavad stressi või ebamugavust.

Seligman, selle haru isa, soovis murda traditsioonilist psühholoogilist perspektiivi ja tegi ettepaneku keskenduda positiivsetele emotsioonidele, et aidata inimestel olla täielikult õnnelik. Siiski tahaksime selgitada, et see distsipliin ei tähenda katkemist teiste psühholoogiliste lähenemisviisidega, pigem pakub see integreerivat ja täiendavat perspektiivi hariduse, kliinilise ja töövaldkonnas.

Lõpuks tuleb märkida, et positiivne psühholoogia põhineb teaduslikul meetodil. See tähendab, mudelid ja harjutused, mis selles distsipliinis lauale pannakse, on valideeritud ja näitavad nende tõhusust elanikkonnas. Saadud tulemused ei ole tingitud juhusest ega platseeboefektist.

Mis on kindlus?

Kui me räägime iga inimese positiivse külje esiletoomisest optimaalse vaimse tervise seisundi saavutamiseks, siis räägime Seligmani välja pakutud jõu kontseptsioonist. Tugevus on defineeritud kui psühholoogiline omadus, mida saab omandada kogu elu jooksul ja mida esitatakse igapäevaelu erinevates olukordades..

Võib-olla võib jõudu segi ajada võimekusega. Esimest saab parandada ja selleks on vaja enda tahtmist. Teise jaoks peab olema alus nende täiustamiseks ja see juhtub loomulikult ja automaatselt. Pärast erinevuse selgitamist vaatame, millised on 24 tugevust, mida Seligman eristas ja mis sisalduvad 6 vooruses või kategoorias:

• Tarkus ja teadmised: suunab meid teadmisi otsima ja teistega jagama. Tugevused: uudishimu, õppimisarmastus, kriitiline mõtlemine, leidlikkus ja perspektiiv.
• Julgus: Jättes kõrvale sisemise ja/või välise vastuseisu, peetakse julgust emotsionaalseks tugevuseks, mis on keskendunud meie eesmärkide saavutamisele. Tugevad küljed: julgus, sihikindlus, terviklikkus ja elujõud.
• Inimlikkus: luua inimestevahelisi suhteid, mis hõlmavad kiindumust ja hoolimist teiste eest. Tugevused: võime armastada ja olla armastatud, lahkus ning isiklik ja sotsiaalne intelligentsus.
• Õiglus: määrab objektiivselt kindlaks eetilised ja moraalsed õigused ja kohustused teiste ees. Tugevad küljed: viisakus, õiglustunne, liider ja võime andestada.
• Mõõdukus: See on tugevus, mis on seotud kaitsega võimalike liialduste eest. Tugevused: alandlikkus, mõistlikkus ja enesekontroll.
• Transtsendentsus: võime luua ühendus ümbritsevaga ja anda meile elu sügavam tähendus ja eesmärk. Tugevused: ilu hindamine, tänulikkus, lootus, huumorimeel ja vaimsus.

Mida tähendab isiklik heaolu?

Kindlasti, positiivse psühholoogia lõppeesmärk on isikliku heaolu edendamine ja vaimse tervise edendamine. Isikliku heaolu tähenduse mõistmiseks toome välja Martin Seligmani välja pakutud Heaolu teooria. See teooria sisaldab järgmisi elemente:

• Positiivsed emotsioonid: positiivsed emotsioonid.
• Kihlus: pühendumine.
• Suhted: inimestevahelised suhted.
• Tähendus: tähendus. Sidemed teistega.
• Saavutused: saavutused.

Selle teooria kõige tähelepanuväärsem on see, et see tunnustab isiklikku heaolu emotsionaalse, psühholoogilise, sotsiaalse ja vaimse aspektiga. See võib teile meelde tuletada Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) vaimse tervise määratlust: "täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund".

Positiivse psühholoogia seos isikliku heaoluga

Läbiviidud uuringute tulemused kinnitavad, et heaolu areng Isiklik tervis ja õnn on positiivselt seotud füüsilise, vaimse ja sotsiaalne. Lisaks aitab see ennetada riskikäitumist, nagu tubaka, narkootikumide, tehnoloogia ja mängude kuritarvitamine, ning omakorda vähendab verbaalset ja füüsilist vägivalda. Lõpuks on see distsipliin osutunud tõhusaks ka ärevuse ja depressiivsete sümptomite leevendamisel.

Positiivne psühholoogia on teadlik inimese suurest mitmekesisusest ja sellest, et seetõttu ei ole ühest viisi õnnelikuks olemiseks. Et jõuda võimalikult paljude inimesteni, analüüsib see psühholoogia haru tuhandeid inimesi ja teeb järelduse, et just see toob elanikkonnale kõige rohkem õnne.

Tänu selle valdkonna uuringutele on avastatud, et üks olulisemaid tegureid on optimism. Optimism on üks tugevusi, mis annab suuremat heaolutunnet ja on tihedalt seotud ootustega tulevikule. Selline on selle mõju isiklikule heaolule, et on leitud, et need, kellel on tõsine Terviseprobleemid, millel on optimistlik väljavaade, on pikema elueaga ja nende kvaliteet on parem elust. Seevastu pessimistlikel inimestel on tavaliselt lühem eluiga ning ebastabiilsemad ja vähem rahuldust pakkuvad inimestevahelised suhted.

Teine positiivse psühholoogia uurimisel suurt huvi pakkuv teema on voolu mõiste.. Dr. Csikszentmihalyi on selle termini autor ja viitab asjaolule, et voolamisvõimelised inimesed tunnevad selgust ja rahu ega ole aja möödumisest teadlikud. Nad lihtsalt naudivad hetke, tegevust ja ei tunne igapäevaelu muresid. Selle punktini jõudmine nõuab märkimisväärset eneseteadmist ja toimub siis, kui saavutatakse tasakaal ülesande raskusastme ja selle lahendamiseks vajalike võimete vahel piisav. Kui sul pole piisavalt tööriistu, tekitab tegevus ärevust; ja kui see on liiga lihtne, tekitab see igavust või apaatsust.

Seoses isikliku heaolu ja positiivse psühholoogiaga on vastupidavus huvitav mõiste, mida tasub uurida. Kui juhtub tragöödia, on inimesi, kes saavad juhtunust kinnisideeks ja langevad depressiivsesse seisundisse, kuid on ka teisi, kes suudavad nendest olukordadest tuleneva valdava valuga toime tulla. Selle psühholoogia haru jaoks on vastupanuvõime võtmetegurid huumor ja meeldivad emotsioonid. Tegelikult on uuringuid, mis näitavad, et inimesed, kes kasutavad positiivseid emotsioone rasketel eluhetkedel ei kaota nad kunagi võimet näha, et asjad võivad paraneda a tulevik. Nende emotsioonidega töötades tunnevad vastupidavad inimesed, et negatiivsed tunded tuleb läbi elada, kuid eelkõige õppida ja ammutada neist jõudu.

Täiendavad uuringud isikliku heaolu ja positiivse psühholoogia seoste kohta võivad viia koolitusprogrammide väljatöötamiseni. nõuanded ja sekkumised, mis aitavad järgida tervislikku eluviisi nii füüsilisest, psühholoogilisest, sotsiaalsest kui ka vaimne. Selgitame seda, kuna tervisega seoses on ennetus äärmiselt oluline ja seda ei tohiks kõrvale jätta, kuna sellest sõltub suurel määral rahvastiku tulevik.