Millal peaksin minema psühhoteraapiasse?
Üldjuhul ei ole inimesed teadlikud erinevatest põhjustest, miks keegi peab terapeudilt abi otsima. Paljudel juhtudel juhindume teadmistest, mida me usume olevat "eksimatud", kuid mis kahjuks ei ole alati nii. Enamasti on meie otsused selle kohta, kas me peame terapeudi poole pöörduma või mitte, juurdunud sellest, mida ühiskond on meile selle kohta õpetanud.
Meie XXI sajandi maailmas ja kummalisel kombel on endiselt üsna levinud arusaam, et psühholoog on "hulluks". See eelarvamus, mis meile endale teadvustamata pähe on pandud, võib saada suureks komistuskiviks otsustamisel, et me ei vaja professionaalset abi.
Niisiis, kuidas eristada millal on tõesti mugav psühhoteraapiasse minna ja millal mitte? Näitame teile ideid, mis võivad teid otsuse tegemisel aidata.
Millal on soovitatav minna psühhoteraapiasse?
Kui tunnete end mõnega neist punktidest samastutuna, peate otsima professionaali, sest tõenäoliselt vajate abi.
1. psühhopatoloogiad
Psühholoogilisi häireid kirjeldatakse üksikasjalikult psühhiaatria ja kliinilise psühholoogia diagnostikajuhendites.
ja need on üsna tavalised; eriti, suur depressioon või ärevusprobleemid. Oluline on teada, et olenemata sellest, kas need on elanikkonna hulgas sagedased või mitte, on vaja oma vaimse tervise parandamiseks otsida professionaalset abi.
Psühholoog on see, kes juhendab teid järgitava ravi osas. Mõnikord on vajalik ainult psühholoogiline ravi, kuid muudel juhtudel on vajalik ka farmakoloogiline ravi.
2. Duell
Kaotused on elamise faktile omane. Me kõik oleme mingil ajal kogenud kaotust, olgu selleks siis lähedase surm või lahkuminek, sest meie mõistus ei tõlgenda kaotusena ainult seda, mis surmaga kaasneb. Kõigil neil juhtudel on terapeutiline järelkontroll ülioluline a psühholoogiline duell õige ja vältida ahastuse ja kurbuse kinnistumist ja krooniliseks muutumist.
Nii nagu ühiskond "aksepteerib" vajadust psühhoteraapia järele lähedase surma korral, ei ole see Sama kehtib ka muud tüüpi kaotuste, näiteks töökoha kaotuse või töökoha vahetuse kohta. linn. Kõigil neil juhtudel tundub, et valu tundmine pole nii "õigustatud" ja just sel põhjusel seisavad paljud inimesed professionaalse abi otsimise vastu.
Kuid nagu me juba märkisime, on iga kaotus meie mõistuse duell. Lein paneb meid läbima raskeid etappe: viha, ahastus, kurbus, apaatia ja sageli ka süütunne. Ja valule lähenemise asemel lõpetame sageli selle eitamise või allasurumise, mis on väga kõrge on meie psüühikale kahjulik, sest mida rohkem me oma pilgud valule pöörame, seda enam see muutub suurendab seda Sellise emotsionaalse ulatusega silmitsi seistes on vaja pöörduda spetsialisti poole, kes aitaks meil protsessi õigesti läbi viia.
3. stressi juhtimine
Praeguse eluviisiga kaasneb väga kõrge stressitase, mida ei saa alati ilma abita toime tulla. Me ei tohi unustada, et stress ise ei ole kahjulik, kuna see on loodud selleks, et meid tegevusi ellu kutsuda; aga kui see muutub krooniliseks, võib see olla väga negatiivne meie vaimsele ja füüsilisele tervisele.
See tunne, et tunnete end kroonilisest stressist ülekoormatuna (tuntud kui "häda"), on kuulsate inimeste puhul väga selge. läbipõlemine ("tööl põlemine"), mis tekib siis, kui tunneme pidevat töökoormusest kurnatust. Igal juhul kahjustab igasugune krooniline stress meie tervist, kuna sellega kaasneb tavaliselt unetus, lihaspinged ja kehv seedimine, samuti kõrge ärevuse tase.
Nagu oleme juba arutanud, ei ole stress ja ärevus iseenesest halvad. Vastupidi, need stimuleerivad meid tegutsema, lahendama pooleliolevaid probleeme, liikuma muude võimalike suundade suunas. Oluline on adekvaatne nõuanne, et see stress ei kestaks aja jooksul.
Üks psühhoteraapias nende sümptomitega võitlemiseks kasutatav vahend on tähelepanelikkus, see tähendab, pöörake tähelepanu praegusele hetkele. Igal juhul, kui tunnete end stressist ja/või ärevusest üle koormatuna, on tungivalt soovitatav otsida abi professionaalilt.
4. Otsid abi emotsionaalse stressi korral
Siiani võivad põhjused tunduda teile loogilised: psühhopatoloogia, lein ja stressi juhtimine. Kuid mõnikord on põhjuseks lihtsalt abi küsimine. Niisama.
Peame alustama sellest, et igasugune valu on kehtiv, ja pole valu, mis "väärib" ravimist rohkem või paremini kui teine. Seega, kui teil pole ilmselt põhjust, kuid tunnete end siiski halvasti, küsige abi professionaalilt.
Millal on siis soovitatav psühhoteraapiasse minna? Nagu olete näinud, pole konkreetset "reeglit". Kui teil on valu ja te ei tea, mida sellega peale hakata, on teil juba piisavalt põhjust ravile pöörduda. Teraapia toob teile alati kasu; See mitte ainult ei aita teil oma ebamugavust mõista ja leevendada, vaid ka ennast paremini tundma õppida.
