Mida teha, kui seisate silmitsi tüüpiliste Erasmuse stressiprobleemidega?

Erasmuse programmi kaudu õppima mineku kogemust peetakse tavaliselt privileegiks. Üks neist kogemustest, mis kujundavad Euroopa ülikooliõpilase õnnelikumad aastad. See on loogiline: see on suurepärane viis maailma tundmaõppimiseks ja muuseas kontakti loomiseks teistest kultuuridest pärit huvitavate inimestega.

Tegelikkus on aga selline ei ole vähe inimesi, kes kannatavad Erasmuse programmis käies stressiprobleemide käes; Vaatame, millised on selle levinumad variandid ja kuidas nendega toime tulla.

Stressiprobleemid Erasmuse ajal

Igal aastal astub rohkem kui 50 000 Hispaania tudengit Erasmuse läbiviimise seiklusesse. Erasmuse programm hõlbustab üliõpilaste akadeemilist liikuvust Euroopa Liidu piires, võimaldades õppida kolmest kuni kaheteistkümneni. kuud teises riigis ja teises ülikoolis koos võimalusega taotleda majandusstipendiumi välismaal elamiskulude katteks oletada.

Kuid see, mis mõne inimese jaoks võib olla väga lõbus kogemus, võib teiste jaoks olla liiga ergutav ja isegi üle jõu käiv. Kui see on teie juhtum, ärge muretsege! Siit leiate üldisi nõuandeid, mida teha Erasmuse ajal stressiprobleemidega tegelemisel.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja selle käivitajad"

Erasmuse-eelne stress

Mõned inimesed räägivad Erasmuse puhul ennetavast stressist, viidates emotsioonidele, mida kogeti paar nädalat või kuud enne selle kogemuse algust. Praegu, ilmnevad närvi- või hirmutunne, kahtlused, kas tehtud otsus on olnud õige või võib seda tulevikus pärast kooliaasta algust kahetseda.

Samuti peate Erasmusele eelnenud nädalatel end organiseerima, et saaksite oma sõprade ja perega hüvasti jätta, koos pagasi ettevalmistamisega ja veendumaks, et teil on saabumiseks ja alguseks kõik dokumendid olemas muidugi.

Siin on mitu võtit oma emotsioonide mägironimise juhtimiseks, kui valmistute oma uueks seikluseks:

1. Kontrollige paberimajandust

Ülikooliga seotud paberimajanduse, toa üürimise või lennupiletite hulk võib sulle üle jõu käia. Seetõttu on soovitatav need kõik kontrolli all hoida, korraldada ja veenduda, et need on korras. Kui see on tehtud, võite selle protsessi osa unustada, kuni lähete lennujaama lennukile jõudmiseks. Sellised väikesed asjad on need, mis meid alateadlikult valdavad, nii et Hea on neist võimalikult kiiresti lahti saada, et paanikata edasi liikuda.

• Teid võivad huvitada: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet, kuidas päevatundidest maksimumi võtta"

2. Küsige teistelt nende kogemusi

Kui te ei saa täielikult üle hirmust sellise kogemuse ees, pöörduge sõprade või tuttavate poole, kes on varem Erasmuse läbinud. Nende kogemuste kohta küsimine ja oma hirmude kommenteerimine võib olla väga kasulik, et saada teada kogemustest, mis võivad praegu teie omaga veidi sarnased olla.

3. Kuni te seda teete, ei saa te teada

On normaalne mõelda, et midagi võib valesti minna, sest Erasmus hõlmab teie elu paljusid erinevaid aspekte. Kuid nagu see võib valesti minna, võib see ka õigesti minna. Kuni sa ei paljasta end reaalsetes olukordades, ei saa sa sellest teada., ja vältimine ei ole hea toimetulekutehnika asjadega, mis sind hirmutavad.

Uude riiki saabumisel

Kui jõuate uude sihtkohta, on kõik väga põnev. Siit leiate erinevaid olukordi, mis võivad teile stressi tekitada, et saaksite neid arvesse võtta ja valmistada ette viise, kuidas nendega toime tulla.

1. Kohanemine

On normaalne, et teie esimesed päevad selles sihtkohas ja kohanemine uue keskkonnaga võivad teile üle jõu käia. Stress saadab teid alati ebakindlates olukordades ning võib tekitada rahutuse ja ebakindla tunde.

Selle lahendamiseks on kõige parem mõelda oma uuele olukorrale ja anda endale aega sellega kohanemiseks. Lõõgastusmehhanismide või -tehnikate kasutamine võib aidata teil hetkedel, mis võivad teile üle jõu käia, mis aitab teil objektiivsemalt mõelda ja oma emotsioonidega ausalt ühendust võtta.

• Seotud artikkel: "Ulyssese sündroom: sisserändajate krooniline stress"

2. Üksindus

Mitu korda esitatakse Erasmust kui seltskondlikkusel põhinevat kogemust ja karta on normaalne mõeldes võimalusele mitte saada sõpru, mitte sobida või muul viisil oma lähedasi igatseda ja tunned end üksikuna. Ärge muretsege, Erasmuses on palju tegevusi, millele on väga lihtne ligi pääseda, et õppida tundma teisi inimesi ja meid ümbritsevat keskkonda. Lisaks pakuvad sotsiaalvõrgustikud ja veebiplatvormid meile alternatiive, et kohtuda inimestega, kellega maitseid või hobisid jagada.

3. Rahandus

Võib juhtuda, et Erasmusel osalemine on teie esimene kogemus isiklike rahaasjade haldamisel. Kulude haldamine, näiteks pangakonto avamine välismaal või välisvaluutatasude mõistmine, võib olla stressirohke väljakutse.. Parem on võtta aega ja, mis kõige tähtsam, küsida nõu. Te ei ole esimene, kes teeb Erasmust sihtkohas, kus te viibite, teid ümbritsevad inimesed, kes on teiega samas olukorras ja jagatud probleeme jääb alati vähemaks. Otsige abi oma vastuvõtvalt ülikoolilt ja Erasmuse vastuvõtva rühmad on alati suureks abiks.

Nautige enda tundmaõppimist selles uues kontekstis

Kõige tähtsam on see, et lased end lahti ja naudid seda kogemust. Erasmus on väga stimuleeriv uus kogemus ja on normaalne, et sul on raskeid hetki või igatsed oma lähedasi. Kuid uudsete kogemuste puhul on positiivne see, et just need panevad meid kõige rohkem õppima ja olen kindel, et mis iganes see ka poleks, õpid sellisest kogemusest uusi asju.