Puhkusetapi psühholoogilised mõjud

Pühad on periood, mida ootab suur osa elanikkonnast, eriti need, kes on ülejäänud aasta jooksul aktiivsed nii akadeemiliselt kui ka tööalaselt. Puhkuse etapp kujutab endast mõnda päeva, mil saame väljakujunenud rutiinist eemalduda ja nautida aega tegevuste tegemiseks, mida on aasta jooksul keerulisem teha.

On tõendeid, mis kinnitavad nende rutiinist väljuvate päevade tähtsust meie füüsilise, vaimse ja sotsiaalse tervise jaoks. Tegelikult on ju teada, et puhkus on vajalik töötajate väsimuse ja tervise leevendamiseks. Astudes sammu edasi, on puhkused töötajale ja ka ettevõttele positiivsed, kuna see aitab vähendada töötajate tööstressi.

Pühade lõbus ja ilus osa on rohkem kui kujutatud ning me kõik kuulame aastast aastasse enamiku meid ümbritsevate inimeste soovi, et need päevad saaksid saabuda. Milliseid psühholoogilisi mõjusid aga puhkuseetapp toob? Kas kõik on "roosa"? Kui olete vastustest huvitatud, olete jõudnud õigesse kohta. Tänases artiklis räägime sellest puhkuse positiivsed ja negatiivsed mõjud meie tervisele.

• Seotud artikkel: "Psühholoogiliselt tervislikud igapäevased harjumused ja kuidas neid oma elus rakendada"

Puhkuse katkestamise eelised

Täielik lahtiühendamine, mis tuleneb meie igapäevaelust eraldamisest ja kogu aja iseendale jäämisest, toob kaasa teatud eelised, mida me allpool analüüsime:

1. Rohkem aega lõbutsemiseks

Puhkuse ajal on teil kogu maailmas aega selle tegevusega tegelemiseks, trenni tegemiseks või sõpradega kohtumiseks, kellega teil pole igapäevase rutiini tõttu aega kohtuda. Vaheaeg need võimaldavad meil oma lõbu prioriteediks seada ja tekitada positiivseid emotsioone ja seega parandada meie vaimne tervis.

2. Suurendab motivatsiooni

Igapäevasest "ringist" eraldamine tähendab, et saame akadeemilise või töövaldkonna mõttes lahti ühendada. Puhkame, teeme muid tegevusi ja see on liitlane, et tulla tagasi täis energiat ja motivatsiooni.

3. Stressi vähendama

Puhkus on selgelt seotud stressitaseme langusega. Puhkamine, lõbutsemine, lähedastega suhtlemine ja üldiselt kõige selle, mida nendel päevadel teha tahame, esikohale seadmine vähendab kindlasti kortisooli taset veres.

4. Vähem istuv

Üldjuhul oleme koolist, ülikoolist või töölt koju jõudes tavaliselt nii väsinud, et ainuke asi, mida tunneme, on diivanile vajumine televiisorist või mobiilist midagi vaatama. Pühadehooajal on meeldivam keskenduda meelelahutusele, sisse väljasõite, jalutuskäike jne, selle asemel, et investeerida hetked diivanil lebamiseks või meie seadmetega mängimiseks elektroonika.

• Teid võivad huvitada: "Istuv eluviis põhjustab muutusi ajus"

Ühenduse katkestamise miinused

Puhkusetapil on ka mõned miinused, mida tuleks mainida, et neid teadvustada ja seeläbi õigesti juhtida. Loetleme need allpool:

1. rutiini puudumine

Ajakavade ja rutiinidega kalendri puudumine paneb meid sellega harjuma ja seetõttu igapäevaste ülesannete juurde naasmine muutub äärmiselt keeruliseks. Ajakavade puudumisega harjumine ja järsku kõik ümberkorraldamine on üsna šokeeriv ning tekitab paljudes inimestes stressi ja isegi ärevust.

2. Üksindusega seotud lagunemine

Kuumus ja üksindustunne võivad viia lahusolekuärevuse, depressiooni või heidutuse seisundini.

3. Postvakatsiooniline sündroom

See sündroom viitab "puhkusejärgsele depressioonile", mis toob kaasa psühholoogiline reaktiivsus, mida iseloomustavad väsimus, pettumus, pärssimine, anhedoonia, kurbus, halb enesetunne, ärevus, sotsiaalne foobia jne.

4. Jätkake ooterežiimi

Rutiini juurde naasmine tähendab tegelemist kõige selle "ooteseisundiga", mis sul enne pühi oli jäänud. See kõik tagasivõtmise tunne tekitab inimestes palju stressi ja ärevust. Sel põhjusel on oluline leida tasakaal puhkuse ja puhkuse ajal rutiini naasmise vahel.

Kuidas pühadeaeg perekondi mõjutab?

Perepuhkus võib olla väga kasulik, kuna see on hea ettekääne peresuhete tugevdamiseks ja oma lähedastega kvaliteetaja veetmiseks. Puhkuse etapp on positiivne kogemus, kui suurendate oma vaba aega ja pühendumist oma lastele, nendega mängimine ja nautimine, muu õppimise hõlbustamine, suhtluse parandamine asju. Samuti on hea aeg paarisuhte tugevdamiseks, võttes aega ühiseks tegevuseks ja hobideks.

Mündi teisel poolel kipub see muutuma ka sagedaste pingete ja konfliktide allikaks. Veedame aasta mõeldes pühadele ja sellele, kui head need meile teevad, ning seetõttu kipume neid idealiseerima. Sel määral, et see idealiseerimine tekitab frustratsiooni, stressi ja isegi ärevust, kui soovitud ei täideta. Puhkusel, emotsioonide halva juhtimise tõttu, suurendavad sageli arusaamatusi ja peresiseseid konflikte.

Lisaks on mitmel korral suurpere (vanavanemad, onud, nõod jne) pühade hulka arvatud ja see muudab pere privaatsuse. perekond ja partner kaovad, takistab neil üksteisega kvaliteetaega veeta ja seetõttu negatiivseid emotsioone nad õitsevad.

Puhkusepäevadel peredes tekkivate konfliktide leevendamiseks on oluline, et igal liikmel on oma ruum, kus nad saavad väljendada oma vajadusi, kavatsusi ja soove tundmata kohus. Alati mõistmise õhkkonnas on ülioluline, et igaüks suhtleks, et vältida arusaamatusi. Samuti on oluline vähendada ootusi ja tunnistada, et tuleb paremaid ja halvemaid päevi. Iga päev ei saa olla idülliline. Päeva lõpuks on lõppeesmärk, et kõik pereliikmed lahutaksid end, naudiksid ja saaksid meenutada mõnusat ja rahulikku puhkust.

Lisaks tuleb mõista, et rutiinide ja ajakavade muutumine mõjutab inimeste meeleolu ja see võib tekitada halbu vastuseid, halbu nägusid, etteheiteid, väsimust jne. mis toovad kaasa pettumuse ja konfliktitunde. Ja lõpuks, muidugi, peaksite vältima puhkuseperioodi võrdlemist teiste aastate omaga või isegi teiste perede puhkustega. Iga pereüksus tegeleb oma probleemide ja erimeelsustega täpselt samamoodi nagu teie enda omadega.

Lühidalt, avatud meele ja paindlikkuse hoidmine võimalike muutuste suhtes, iga pereliikme maitse austamine ja selle järgi elamine Etapp kui väljakutse, kus viid läbi uut ja teistsugust projekti, on parim viis pühadele vastu astuda perekond. Elage hetkes ja kasutage võimalust kasvada nii individuaalselt kui ka kollektiivselt.