Psühholoog Yolanda Segovia räägib depressioonist

Me kõik oleme oma elus mingil hetkel tundnud kurbust, mis võib olla normaalne olukordades, mis põhjustavad meile palju valu. Näiteks kui partner lahkub meie hulgast või kui me ei soorita meie jaoks olulist eksamit.

Aga kui kurbus kestab kaua ja mõjutab tõsiselt meie elu, võime kannatada depressiooni all, psühholoogiline häire, mida tuleb ravida, et taastada meie vaimne ja emotsionaalne heaolu.

• Seotud artikkel: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel”

Intervjueerisime psühholoog Yolanda Segoviat

Praegu räägitakse depressioonist täiesti normaalselt ja statistika näitab, et see mõjutab Hispaanias 2,4 miljonit inimest.

Tänases artiklis intervjueerime Yolanda Segoviat, Barcelona Mensalu Instituudi kaastöötajat, üks parimaid psühholoogiakliinikuid meie riigis, et aidata meil mõista, mis on depressioon ja mida saame teha, et sellest üle saada.

Jonathan García-Allen: Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on depressioon viimasel kümnendil märkimisväärselt suurenenud. Mis on teie arvates selle fakti põhjus?

Yolanda Segovia: See on õige, see on märkimisväärselt suurenenud, olles tänapäeval üks levinumaid meeleoluhäireid. Usun, et põhjus pole üksainus, vaid bioloogiliste, psühhosotsiaalsete ja isiksusetegurite koosmõju. Kui me räägime viimasest 10 aastast, siis võib selle põhjuseks olla majanduskriis, mis on toonud kaasa töökohtade kadumise, tekitades palju seotud raskusi, aga ka eluea pikenemist, kogetava stressi kõrgemat taset ja ainete tarbimist mürgine. Need võivad olla tegurid, mis seda kasvu seletavad, lisaks stressirohketele elusündmustele, meditsiinilistele muutustele või neuroloogilistele häiretele.

Mis vahe on kurbusel ja depressioonil?

Kurbus on emotsioon, mis tuleneb kaotustundest, mis võib olla seotud lähedasega, töökohaga, lahkuminekuga, isikliku võimega... Depressioon on aga sage psüühikahäire, mille tunnuseks on lisaks kaotusele ka pidev kurbuse ilming. huvi varem nauditud tegevuste vastu, suutmatus teatud aja jooksul sooritada igapäevaseid tegevusi jätkus.

Võimalik, et ilmnevad mõned järgmistest sümptomitest, energiakaotus, söögiisu muutused, muutused uneharjumustes, Keskendumisraskused, meeldejätmine ja/või tähelepanu pööramine, süü- või lootusetustunne ning enesevigastamise või enesetapp.

Kuidas teha kindlaks, kas oleme depressioonis?

Peame esitama depressiooni põhisümptomeid, nagu patoloogiline kurbus, huvi ja võime kaotus nautida, aga ka energia vähenemist, mis määrab aktiivsuse taseme ja tekitab kurnatuse ülemäärane. Lisaks võime täheldada ärrituvust, pessimismi tuleviku suhtes, enesekindluse kaotust või eelmainitud sümptomeid.

Samuti peame jälgima sümptomite püsimist aja jooksul ja nende raskust, et eristada muutusi meie tavapärane toimimine, kliiniliselt oluline ebamugavustunne, mida toob kaasa halvenemine mõnes meie eluvaldkonnas.

On tavaline, et paljud inimesed pöörduvad esimeste depressiooni sümptomite ilmnemisel perearsti poole. Kuid teaduslikud uuringud kinnitavad, et psühholoogiline abi on selle häire ületamiseks võtmetähtsusega. Mis kasu on psühholoogi juures käimisest, kui inimesel on depressiivne häire?

Täpselt on tavaline, et depressiooni diagnoositakse ja ravitakse esmatasandi arstiabis, kuigi mõnikord suunatakse patsient psühhiaatri või psühholoogi juurde.

Psühholoogi juurde on kasulik minna, sest sekkumine võimaldab terviklikku ravi, käsitledes mõtteid, emotsioone ja käitumist ning soodustades muutusi mis võimaldavad depressiivse häire all kannataval inimesel adaptiivsemalt funktsioneerida, võttes arvesse ka tööd retsidiivide ennetamisel. Teine eelis, mida minu arvates on oluline esile tõsta, on see, et protsess keskendub inimesele, võttes seega arvesse tema individuaalseid erinevusi.

Kui tõhus on sellistel juhtudel psühhoteraapia?

Psühhoteraapia on näidanud sarnast efektiivsust, mõne uuringute kohaselt isegi veidi kõrgem kui farmakoloogiline ravi.

Kuigi kombineeritud ravi on sage ja tõhus, on arvukalt analüüse, mis leiavad, et ravi peaks olema psühholoogiline teraapia valik, kuna selle efektiivsuse protsent on pisut kõrgem kui farmakoloogiline, sellel puuduvad viimase kahjulikud mõjud ja see aitab ennetada retsidiivid. Kuigi on tõsi, et peate arvestama depressiooni raskusega.

**Kui inimene põeb depressiooni, kas uimastite tarbimine on hädavajalik? **

See sõltub depressiivse episoodi tõsidusest.Raskematel juhtudel tundub kõige sobivam kombineeritud lähenemine, kergete või mõõdukate episoodide korral võib piisata psühhoteraapiast.

Milliseid depressiooni liike on olemas?

Ma arvan, et väga lai, kuid selge viis depressioonitüüpide eristamiseks oleks endogeense või bioloogilise depressiooni ja mitteendogeense või reaktiivse depressiooni eristamine. Esimeses mõjutab peamiselt geneetiline komponent ja välistegurid vähem, teises psühholoogilist päritolu mõjutab väliste stressoritega kohanemise puudumine. Samuti saame eristada düstüümiat, mis on kroonilise evolutsiooniga ja on seotud isiksuseomadustega.

Lisaks oleks teiseks võimalikuks klassifikatsiooniks erinevate depressiivsete häirete üksikasjalik täpsustamine vastavalt DSM-5 diagnostikajuhendile, mis Viimases versioonis käsitletakse erinevat tüüpi depressiivseid häireid, eeldades bipolaarse häire ja vaimsete häirete diferentseeritud diagnostilist kategooriat. seotud.

Kas saame midagi ette võtta, et depressiooni ei tekiks?

Mõned depressiooni kaitsvad tegurid võivad olla hea enesehinnangu nautimine, teiste äratundmine ja usaldamine oma ressursse, hindame oma elu pisiasju, omavad suhtevõrgustikku, mis väärtustab meid, toetab meid ja paneb meid tundma hea. Samuti elage olevikus, väärtustades seda, mis meil on, ja mitte pöörates kogu tähelepanu sellele, millest meil puudu on. Nagu ka kehalise harjutuse tegemine ja meeldivatele tegevustele aja pühendamine.

Kuidas saavad pereliikmed depressiooniga inimest aidata?

Depressiooniga inimese jaoks on lähedase keskkonna toetus, oma olukorra mõistmine, austus ja raskuste aktsepteerimine transtsendentaalne.
Et olla võimeline, on oluline, et pereliikmed tunneksid ära, kuidas depressioon avaldub, millised on selle sümptomid ja riskid nende eest hoolitseda või vajadusel kiiret abi paluda, võib osutuda vajalikuks teada ka ravimite mõju, kui võta.

Isegi kui pereliikme sümptomid raskendavad kooselu, on oluline, et nad seda usaldaksid nad kaovad sobiva raviga ja ennekõike ei tohiks nad arvata, et nad käituvad niimoodi tähelepanu tõmbamiseks või Viitsinud. Kahtluse korral on alati parem konsulteerida spetsialistiga.

Samuti saavad nad aidata pereliiget, julgustades teda abi otsima ja järgima terapeutilises protsessis kokkulepitud juhiseid, mis aitavad kaasa nende paranemisele ja/või. paluge pere abi, et saaksite koos õppida tõhusaid viise depressiooniga toimetulemiseks.

Millist nõu annaksite inimesele, kes selle olukorra läbi elab?

Soovitan teil otsida abi, et astuda vajalikke samme oma kannatuste vähendamiseks. Samuti julgustaksin teid valima, tutvustama või hoidma oma elus ainult seda, mis on teie jaoks hea.