Kuidas õppida kriitikat vastu võtma? 6 olulist nõuannet

Kellelegi ei meeldi, kui teda kritiseeritakse, kuna kipume selliseid kommentaare negatiivselt tajuma.. On tavaline, et inimesed tunnevad end kriitika ees rünnatuna või alahinnatuna ja reageerivad seetõttu negatiivselt. Kuid konstruktiivsest kriitikast on alati midagi õppida ja see võib meid isegi isiklikus ja tööalases arengus aidata.

Psühholoogiaekspertide hinnangul on kriitika vastuvõtmise oskus sotsiaalne oskus, mis pole elanikkonna hulgas kuigi laialt levinud. Väga vähesed inimesed on võimelised võtma kommentaare enesevastase rünnaku asemel enesevastase rünnaku impulsina. Negatiivsete seletuste vastuvõtmatus peidab ju enda taga midagi palju sügavamat, mis on seotud enesekindluse puudumise ja alaväärsuskompleksiga. Kui oleme endas kindlad, ei tohiks me olla solvunud ja tegelikult peaks meil olema võime end kindlalt kaitsta, kui me ei nõustu.

Iga kord, kui kriitika meid palju mõjutab, on oluline peatuda, et küsida endalt, mis on meie reaktsioon. ja mis meid saadud kommentaari juures tegelikult häirib. Nüüd, kui mu enesevaatlusharjutus on läbi, kuidas õppida mitte laskma kriitikal end nii palju mõjutada? Tänases artiklis vastame sellele küsimusele, kasutades selle teema ekspertide nõuandeid. Lugege edasi, et teada saada, kuidas õppida kriitikat paremini vastu võtma ja seda enda jaoks paremaks muutmiseks kasutama.

• Soovitame lugeda: "Kehtestamise tähtsus (ja 7 viisi selle saavutamiseks)"

Õppige kriitikat vastu võtma

Esiteks on oluline rõhutada, et meie negatiivne reaktsioon kriitikale on suuresti seotud inimesega, kes meid kritiseeris, või hetkega, mil me selle kommentaari saime. Sellega seoses kommenteerivad psühholoogid, et meile lähedased inimesed nagu a tuttav, väärib see meie tähelepanu, sest reeglina on selles alati tõtt kriitikat.

Võib-olla pole me oma tegudest teadlikud ja on okei, et mõnikord teavitab meid keegi, kes on meie elus oluline. Teisalt aga kriitika, mida esitavad inimesed, kes meid tegelikult ei tunne või kes pole meile eriti olulised. need tulenevad tavaliselt konkreetsest faktist, kus nad üldistavad ja seetõttu ei pruugi see nii olla õige.

Küll aga tuleb õppida vastu võtma kriitikat nii inimeste poolt, kes on meile lähedal, kui ka nendelt, kes ei ole. Mõistame, et see ei ole lihtne ülesanne, eriti nende kommentaaride puhul, mida ei tõstatata enesekindlal viisil, vaid pigem põhinevad need teise inimese viha või viha tunnetel. Seetõttu on siin mõned näpunäited, kuidas õppida kriitikaga õigesti toime tulema:

1. töötlemiseks aega

Pärast kriitika saamist leidke aega, et hoolikalt läbi vaadata, et mõistaksite. Tehke paus ja proovige mitte kohe tegutseda. Aegumiskuupäeva pole, aeg ei ole kõige tähtsam, vaid ülioluline on kriitika lahti murda, et mõista, kas inimesel on õigus, kui saad sellest midagi positiivset, kui oled liigselt solvunud, miks see sind nii palju häirinud on jne.

Me paneme palju rõhku vajadusele peatuda ja järele mõelda, kuna üldiselt kipume reageerima alati impulsiivselt, kaitstes end ja õigustades oma käitumist. Külm mõtlemine, distantsi võtmine paneb teid öeldut mitte kahetsema ja võimaldab teil asju selgemalt näha.

2. mitu korda läbi kaaluma

Kõige ahvatlevam asi pärast kriitikat on muuta ilma kaks korda mõtlemata seda, mida olete öelnud või teinud. See on ju kiireim ja lihtsaim viis ebamugavast tundest vabanemiseks ja esimesel võimalusel lehekülg pöörata. Nagu eelnevalt kommenteerisime, ei ole see õige suhtumine, kuna oluline on järele mõelda ja püüda mõista, kust see kommentaar pärineb ja kas see on tõesti õigustatud.

Samuti on enda meelerahu huvides oluline mitte midagi enda sees hoida ning küsimuste korral võtta ühendust arvustuse tegijaga, et küsida lisaselgitusi.. Tegelikult on see viis näidata kaasatust, huvi ja tõsidust.

3. Jääge positiivse osa juurde

Peamine on pöörata tähelepanu kriitikale, mis võiks muuta meid paremaks inimesteks või spetsialistid ja jäta kõrvale need negatiivsed kommentaarid meie omaduste, võimete või hoiakud. Peame keskenduma konstruktiivsele ja mitte hävitavale kriitikale. Kui keegi kommenteerib teile midagi negatiivset, võite võimaluse korral proovida midagi muuta ja vaadata, kas tunnete end mugavalt või midagi paraneb.

Vastupidi, kui mõistate, et see teid üldse ei aita, tänage inimest tema kommentaari eest ja jätkake oma kommentaariga. Pidage meeles, et te ei saa alati kasulikku kriitikat. Oluline on see, et usaldaksite ennast, jääksite positiivsete külgede juurde ning reageeriksite negatiivsetele kommentaaridele kindlalt ja lugupidavalt.

4. kuulata inimest

Kõige parem on inimest kuulata, mõista tema frustratsiooni, tema seisukohta, küsida infot ja täpsustada. Lõpuks saame tema kriitikast õppida ainult siis, kui kuulame meid kritiseerivat inimest. Enesekindlaks suhtlemiseks on võtmeteguriks aktiivne kuulamine. Peame pöörama täielikku tähelepanu inimese kommentaarile (isegi kui me ei nõustu), et saaksime lugupidavalt vastata. Sellega väldime arusaamatusi ja ahastuse, viha või viha tundeid.

5. Muutke kriitika kontseptsiooni

Keegi pole täiuslik, meil kõigil on vigu ja me kõik saame end parandada mitmel viisil. Saame ära kasutada kriitikat kui seda väikest tõuget, mida vajame, et saada iseenda parimaks versiooniks. Muutke oma kontseptsiooni kriitikast. Selle asemel, et pidada neid halvustavateks, ründavateks või millekski, mida peaks häbenema, pöörake 180-kraadine pööre ja hakake nägema neid kui abi. Meie ellusuhtumine võib muuta seda, kuidas me maailma näeme ja muidugi ka kriitikat.

6. Avastage, miks kriitika meid nii palju mõjutab

Kui me sageli avastame, et kriitika tekitab meile suurt ebamugavust ja agressiivseid reaktsioone, siis see nii on mugav väärtustada kõike, mis meile enda juures meeldib ja avastada kõike, mida tahaksime muuta meie inimene. Suure tõenäosusega on probleemi juureks madal enesehinnang, väärtustamise puudumine, alaväärsuskompleks, vähene turvatunne jne.. Kui olete tundnud end tuvastatuna, soovitame probleemi uurimiseks otsida professionaalset abi ja seega omandada vajalikud tööriistad, et õppida neid olukordi juhtima ja heaolu parandama töötajad.