Õnne neurotransmitterid: mis need on?

Õnne kirjeldamine ühes mõistes võib minu poolt olla üleolev, kuna maailmas on sama palju tähendusi kui inimesi, mistõttu ma kutsub teid mõtisklema erinevatel erialadel, mille ainus eesmärk on anda teile idee ja kutsuda teid mobiliseerima oma ressursse kõigist võimalikud viisid, et ühel päeval saaksite kirjutada oma lähenemisviiside ja kontseptsioonide põhjal oma stsenaariumi ja siis olete see, kes jutustab õnne.

Kuidas õnn kehas avaldub? Füüsiline keha on kanal, mis suhtleb pidevalt, see annab meile signaale, mis avalduvad erinevad seisundid, mis on tingitud stiimulitest, mida me sellele esitame ja mis lõpuks meile sõnumi annavad kuidas meil läheb. Õnn kehas avaldub erineval viisil, nauding on üks heaolu, naudingu, tänulikkuse näitajaid, kui nimetada vaid mõnda..

Närvisüsteem on otseselt seotud meie seedesüsteemiga, mistõttu on oluline olla teadlik tarbitavast toidust ja stiimulitest. millega me koormame oma süsteemi, stiimuleid, mida meie närvisüsteem tajub ja mis annab tähenduse meie sisemisele suhtele, sellele suhtele meiega. teadlikkust.

• Soovitame lugeda: "Milline on seos endorfiinide ja õnne vahel?"

õnn läbi ajaloo

Ajalooliselt on inimene esitanud endale selle küsimuse igal võimalikul viisil ja kõigis keeltes, võib-olla ühes neist keerulisemad küsimused, millele vastata, mille üle on vaieldud ja mis on isegi motiveerinud inimest peaaegu võimatuid saavutusi tegema saavutada.

Dalai-laama tõstatab tõe: elu ülim eesmärk on olla õnnelik ja see saavutatakse põhiliselt mõistuse treenimisega. Ta väidab, et välistel faktidel põhinev õnn on ajutine õnn või pigem vale õnn.

Sokrates tegi ettepaneku, et tarkus ja teadmised juhivad inimesi õigele teele õnne saavutamiseks, kuid koos Aastate jooksul ning ajaloolisest, kultuurilisest ja sotsiaalsest vaatenurgast on selle määratlus saanud subjektiivsema ja õigema tähenduse igas riigis. individuaalne.

Kapitalism näitab, et õnn on seotud tootlikkusegaloogikas, et pääseda ligi ressurssidele, mis toetavad rahast läbitud elustiili. Religioon ühendab õnne kui usuteo, mõistes, et taeva uksed avanevad meile, kui tegutseme kooskõla Jumala sõnaga maa peal, sõnakuulelikkusest, perekonna ja kõigi Püha väärtuste austamisest Kolmainsus.

Psühholoogial on olnud raskusi õnne defineerimisega ja 1930. aastatel tegi Abraham Maslow kindlaks inimese põhivajadused ja vajadused. olles rahul, tõusevad teised kõrgemal või paremal tasemel, kuni jõuavad täieliku õnne tipuni, nimetades seda hierarhiat Maslow püramiidiks. Mihaly Csikszentmihalyi tutvustas meile voolukogemuse aluseid, kus inimene otsib pidevalt uusi kogemusi, mis talle annavad. rahulolu. Tänapäeval vastutab psühholoogia haru, mida nimetatakse positiivseks psühholoogiaks või õnneks uurige kõiki tegureid, mis on omavahel seotud inimeste kogemustega marsruutidele juurdepääsul Õnn.

Majanduses Richard A. Easterlin Lõuna-California ülikooli majandusosakonnast selgitab, et eluoludel ja eelkõige sissetulekute kasvul on püsiv mõju õnne. Majandusteadlased mõistavad, et see sõltub lisaks materiaalsetele tingimustele ka erinevatest asjaoludest, kuid on pikka aega omaks võtnud teooria, mida nimetatakse "rohkem on parem"., kus peamine tähendus seisneb selles, et kui sissetulekud oluliselt suurenevad, liigub üldine heaolu samas suunas.

Mis juhtub meie kehas, kui oleme õnnelikud?

Teadus paljastab kontseptsiooni, mis on seotud keha füüsilise ja geneetilise eelsoodumusega luua närviühendusi, mis hõlbustavad erinevate keskkondadega kohanemist. Õnnelik olemine on geenidesse kantud evolutsiooniline mehhanism, ilma selleta ei saaks te ellu jääda, mis on tingitud sellest, et toidu otsimine ja paljunemisprotsess on ellujäämiseks hädavajalikud tegevused, mis on seotud naudingu ja õnnega.

Täpsemalt öeldes on õnn neurokeemiline protsess, mida saab uurida kahest omavahel seotud ajusüsteemist: limbilisest ja ekstrapüramidaalsest. Limbiline süsteem kontrollib meie emotsioone ja võimaldab neurotransmitteritel vabaneda mis võimaldavad infot ühendada ühest neuronist teise, edastades signaale ergastava või pärssiv.

Ainult 2% neuronitest eritavad neurotransmittereid, mis mõjutavad otseselt õnne: dopamiin, norepinefriin ja serotoniin, mida käsitleme tekstis põhjalikumalt, kuna nende tootmine on suuresti seotud toitumisharjumustega. igaühe elu, mõistes stressi, mis on tingitud kortisooli eritumise eripärast, mis vähendab norepinefriini ja serotoniini sekretsiooni meie süsteemis. tugevalt pingutatud.

Ekstrapüramidaalne süsteem, nucleus accumbens on meie aju piirkond, mis klassifitseerib aistingud, mida me tajume, vastutab ratsionaalse käitumise eest, aitab meil otsuseid langetada nõustute Depressioon tekib seetõttu, et ahelad kannatavad tasakaalustamatuse tõttu, kus dopamiini, norepinefriini ja serotoniini, mis on omavahel seotud, langus on märkimisväärne. erinevate keskkonna ja eelsoodumusega seotud tegurite tõttu, mis võivad, kuid ei pruugi kohaneda sõltuvalt psüühilistest ressurssidest ja hooldusharjumustest, millega loendama; toitumine, trenn, harjumused, nagu meditatsioon, on nende tegevuste nimekirjas, mis kõige paremini rõõmustavad.

Rõõm, nauding ja rahulolu. Mida oodata? Need kolm olekut on sageli segaduses, me hakkame neid eristama, kuna need kolm kutsuvad meid erinevatele kogemustele ja neid käivitavad sarnased neurotransmitterid, kuid need ei ole samad.

Dopamiin, serotoniin ja õnn

Rõõm on emotsioon, tavaliselt tekib see vastusena välisele või sisemisele olukorrale, mis paneb meid end väga hästi tundma. ja mida me üldiselt väljendame naeru või isegi eufooriatundega, võib kesta kuni paar nädalat ja kipub käivitama püsivama seisundi: õnne.

Nauding on seotud meeldivate kogemustega, mis on tihedalt seotud meeltega, nagu ka rahulolu, on need hetkelised või hetkelised aistingud, mis tekivad eksogeenselt; Üldjuhul on selle avaldaja vaatenurga puudumine olukorra suhtes ja selle kompenseerimiseks otsitakse materiaalseid stiimuleid (ostmine, tarbimine jne). ebakorrapärased), mis põhjustavad rahulolutunnet, kuid see on tingitud dopamiini puudusest, mis ei ole organismis jätkusuutlik. dopamiin.

Dopamiin on kesknärvisüsteemi üks olulisemaid neurotransmittereid. mis osaleb erinevate funktsioonide, nagu motoorne käitumine, emotsioonid ja afektiivsus, reguleerimises ning neuroendokriinses suhtluses. Hüpotalamuse vabastab ja stimuleerib sellised tegevused nagu treenimine ja need, mis on seotud heakskiiduga, näiteks kui olete armunud, on kõrge dopamiinergiline aktiivsus.

Saage aru, et see on muutlik, kuna samal viisil, nagu see tõuseb, samal viisil see väheneb, minu terapeutiline soovitus on olla määruses väga teadlik, nii et me väldime neid langusi tujukas Sellised tegevused nagu meditatsioon hõlbustavad kontrolli kehas ja muide stimuleeritakse serotoniini, teist heaolu eest vastutavat neurotransmitterit.

Erinevalt eelmisest, Serotoniin on stabiilne neurotransmitter, mis suudab korrektsel stimuleerimisel pidevalt kehas püsida, millel on tervislikud harjumused, mis mõjutavad inimese heaolu.

See on emotsioonide ja meeleolu kontrolliga seotud neurotransmitter. Vajalik meie keha tasakaalu tagamiseks. Seda toodetakse maos, mis on spetsiaalselt seotud seedimisprotsessidega, seetõttu on see tihe seos toitainete ja toidu vahel, mida me oma rakkudesse tarnime, ning emotsionaalne heaolu, Pealegi:

• See toimib isu regulaatorina, tekitab küllastustunde.
• Kontrolli kehatemperatuuri.
• See kontrollib emotsioone ja impulsse kehas.
• See kontrollib motoorset aktiivsust, taju ja kognitiivseid funktsioone.
• Koos teiste neurotransmitteritega, nagu dopamiin ja norepinefriin, osaleb mehhanismides, mis kontrollivad ärevust, hirmu, ahastust ja agressiivsust.
• Sellel on võime reguleerida teiste hormoonide, näiteks melatoniini, valgu, mille paljude funktsioonide hulka kuulub ööpäevase rütmi ja une reguleerimine, sekretsiooni.
• Soodustab luustruktuuri moodustumist.
• Osaleb vaskulaarsüsteemi toimimises.
• Stimuleerib rakkude jagunemist.

Tuntud ka kui õnnehormoon, kui närviahelate tase tõuseb, kogeb inimene heaolutunne, rahu, rahulikkus, lõõgastus, rahulolu, suurendab ka keskendumisvõimet ja enesehinnangut. Serotoniini tootmiseks vajab organism ainet nimega trüptofaan, seda ei saa ise toota, seetõttu peame seda tegema saada seda toidust, kõige silmapaistvamate hulgas: munad – pasta – riis – piimatooted – teravili – kana – kalkun – banaanid – Kaunviljad.

Samuti tõstame serotoniini taset regulaarse füüsilise treeningu, lõõgastustehnikate nagu jooga, Meditatsioon, muutused tegevuses, reisimine, uued projektid ja tervislikud vaba aja tegevused aitavad säilitada ja isegi suurendada tootmist serotoniin. Madalat serotoniini taset seostatakse vaimuhaigustega, nagu autism, skisofreenia, hüperaktiivsus, depressioon, ärevus, obsessiiv-kompulsiivne häire, agressiivsus, unetus, stress, sealhulgas teised.

Mõistke, et inimestena vastutame oma heaolu eest, et meie keha peegeldab hoolitsust, mida me talle osutame. me toimetame ja loomulikult saavad ka meie vaimne ja emotsionaalne tervis selle suhte osaks kahesuunaline. Oma keha kuulama ja tunnetama õppimine on üks suurimaid väljakutseid, millega täna silmitsi seisame.Seetõttu on vaikuse ja meditatsiooni harjutamine iseendaga ühenduse loomise allikana tõeline kingitus.

On palju uuringuid, mis näitavad, et tervislikud harjumused mõjutavad inimeste elusid erinevates olemise dimensioonides ja alati on hea aeg muuta meie hooldusharjumusi, mõistes, et meie neuroplastiline aju kohandub ja kohandub pidevate stiimulitega, luues õppimise, mis on püsivalt paigaldatud püsiv. Kui soovite teada saadaolevaid terviseprogramme, kutsun teid külastama minu veebisaiti: www.terapeutaholistica.com