Kuidas saada üle hirmust rattasõidu ees: 7 nippi

Jalgrattaga sõitmisest võib saada nii hobi kui ka meie peamine linnapiirkondade transpordivahend. Paljudes linnades võib julgelt väita, et jalgratas on kas või puudumise tõttu rohkem esile tõstetud kui auto ressursse ja infrastruktuuri suuremate sõidukite jaoks või teadlikkusest võimalikult vähese saastamise tähtsusest võimalik.

Kuid mitte igaüks ei saa seda mugavat liikumisvahendit kasutada. Hirm jalgrattaga sõitmise ees on mõne jaoks takistuseks mis takistab edasiminekut ülesandes õppida seda valdama ja piisavalt kaua tasakaalu säilitama.

Käesolevas artiklis vaatame samm-sammult ja mõne näite varal üle mitmed näpunäited, kuidas rattasõiduhirmust üle saada.

• Seotud artikkel: "Mis on spordipsühholoogia? Õppige õitseva distsipliini saladusi"

Kuidas saada üle hirmust rattaga sõitmise ees

Kui soovite rattasõidu õppimisel edasi liikuda või soovite seda lihtsalt teha Kaotage oma hirm ratta ees ja asuge sellele tagasi nii, nagu varem, järgige neid nõuandeid.

1. Seadke lihtsad ja realistlikud eesmärgid

See on väga oluline, et mitte pettuda. Võimalus seada üsna tagasihoidlikke eesmärke, mida on suhteliselt lihtne saavutada, tekitab meis soovi edasi liikuda, sest nii teame, et suudame saate võidutunde peaaegu kohe või mõne minuti jooksul.

Selle asemel, kui seame endale ainult lõpliku eesmärgi, näeme seda kui midagi saavutamatut ja parimal juhul edeneme aeglasemalt, halvimal juhul aga loobume.

Seega on mõte jagada oma põhieesmärk mitmeks alaeesmärgiks, nii et igal praktikal märkaksime, et me areneme, kasvõi veidi.

2. kasutada kaitsevahendeid

Kiivri, põlvekaitsmete ja sõrmedeta kinnaste kandmine (et parandada lenksu haardumist) ei anna mitte ainult ilmset eelist vähendada meie võimalusi haiget saada. Lisaks on sellel võimas psühholoogiline mõju.

Kui tunneme, et meil on probleemi "füüsiline" osa kaetud, mistõttu on väga raske endale haiget teha, saame keskenduda rohkem sellele, mis meid huvitab. See tähendab, meie tähelepanu fookus Te ei leia end nii lõhestatuna erinevates meid puudutavates asjades ja see on väga kasulik, kui on vaja kaotada hirm jalgrattaga sõitmise ees.

3. Oletame, et on aeg kukkuda

Oluline on minimeerida kukkumise ideed, mis varem või hiljem võib juhtuda. Jalgratas on aga konstrueeritud nii, et kui te ei sõida suurel kiirusel ja sõidate ebatasasel maastikul, vigastada on raske.

Järgides nõuandeid, mida me näeme, on seda tüüpi kõige sagedasemad õnnetused seotud võimalusega tunda peale astumisel valu. valesti, maas, et maha tulla või kukkuda ja küünarvarsi veidi kriimustada (mis ei ole kindlasti oluline, kui kannate kaitseid sobiv).

Seega, kui te ei sõida väga kiiresti või läbite ohtlikke piirkondi, peaksite seda meeles pidama kõige katastroofilisemad mõtted mis teil võib olla rattasõiduhirmu tõttu, on väga ebareaalsed – reaalsuse toimimise halb kirjeldus.

• Teid võivad huvitada: "Mille pärast hirm on?"

4. Leidke keegi, kes meid saatis

See, kui keegi meid läheduse kaudu aitab, on väga kasulik. See ei saa meid aidata ainult olukordades, kus oleme tasakaalu kaotuse tõttu kukkumas; Lisaks rahustab tema kohalolek meid ja ta saab hoolitseda kandke kaasas asju, mida me harjutamisel ei vaja ja mis takistaksid meie edasijõudmist.

5. Otsige pehmet pinnast, kuid mitte liiga palju

Arusaadavatel põhjustel on hea valida tasased pinnad, mis on pigem pehmed. Siiski peaksite meeles pidama, et parem on vältida murualasid, olenemata sellest, kui lühike see on, kuna see võib jalgratast destabiliseerida selle pinnal peidetud ebakorrapäraste osade tõttuja teiselt poolt selle pakutav halb haarduvus ratastega.

Seega on maa-alad ideaalsed, kui need ei koosne teravatest kividest ja on piisavalt suured, et tekitada olulisi kriimustusi.

6. Vältige füüsiliste või visuaalsete takistustega piirkondi

Kui on vaja kaotada hirm rattasõidu ees ja hakata sellega harjuma, keskenduvad paljud treenimiskohtade valimisele, kus pole rattaid blokeerivaid takistusi.

Kuid, visuaalsed barjäärid on samuti väga olulised. Kui harjutad viimastest vabas kohas, võimaldab see suurema õnnetundega keskenduda ning ka hirm end vigastada saab leevendust, samuti väheneb võimalus õnnetustesse sattuda.

7. vaata kindlat punkti

See on üks olulisemaid näpunäiteid. Kui me seda ei tee, on meil oht sattuda ärevusseisundisse, kuna me ei tea, kust otsida, kuna on võimalik kukkuda, mis on märkimisväärne, sest jalgrattaga sõites on pilk väga oluline ja pea on üks väheseid kehaosi, mida saame liigutada peaaegu kogu selle ulatusest. liikumine.