Nacho Coller: "Ma arvasin, et psühholoog kontrollib mu depressiooni"

Nacho Coller on üks huvitavamaid hääli Hispaanias psühholoogia levitamisel.

Tema juhuslik ja lähedane stiil oma kogemuste ja arvamuste selgitamisel oma elu ja psühholoogi elukutse kohta on viinud teda lisaks Kliiniline ja spordipsühholoogia, teha koostööd paljudes meediakanalites nii ajakirjanduses kui raadios, samuti arendada oma tahku õppejõuna ja treener. Praegu teeb ta iganädalaselt koostööd programmi psühholoogiaosakonnas Punkt otse Valencia telekanalil osutama, koos Caroline Ferre.

Hiljuti avaldas Coller selle raamatu Kilpkonn, jänes ja sääsk, milles ta räägib vajaliku elulise filosoofia erinevatest tahkudest, mis viib meid oma elu pelgalt pealtvaatajateks. See näitab psühholoogia põhiprintsiipe, mida on selgitatud vormis, mis on mõnikord autobiograafilises ja mõnikord kujutletavas vormis, täis huumorit ja õigeaegseid mõtisklusi.

• Seotud artikkel: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel"

Intervjueerisime Nacho Collerit, psühholoogi ja levitajat

Selles intervjuus räägib Nacho Coller meile erinevatest vaimse tervisega seotud aspektidest, selgitades ka seda, milline oli tema esimese isiku depressioonikogemus.

Psühholoogia ja mõistus: teie raamatut iseloomustab muu hulgas väga isiklik huumorimeel. Kas te arvate, et psühholoogidel puudub see üks-ühele ravimeetod, et levitada teraapiast kaugemale?

Nacho Coller: Noh, ma arvan nii. Üks asi, mis psühholoogi figuuri kõige enam kinnistab ja mida töötajad enim hindavad, on autentsus, sidusus ja teatud haavatavuse näitamine ehk inimesena näitamine. Usun, et tõsiasi, et psühholoogia avalikustatakse kättesaadava ja värske keelega, ilma rangust silmist kaotamata, normaliseerib psühholoogiat ja toob selle laiemale avalikkusele lähemale. Peame panustama kõigile kättesaadavale psühholoogiale.

Raamatus selgitate mitmeid võtmeid, kuidas lehekülge pöörata ja minevikuprobleemidest kinnisidee lõpetada. Näiteks õppides elama ilma pahameeleta või eeldades, et keegi pole täiuslik. Milline neist kõigist on teie arvates kõige olulisem?

Ma võtan kaks. Eeldades, et täiuslikkuse saavutamine on pettekujutelm, mis viib frustratsioonini ja elatakse ärevuse vihmavarju all; ning tean, kuidas lehekülge pöörata ja lõigata nende olukordade või inimestega, mis tekitavad meile ebamugavust. Viimastest on sõnal andestamine määrav roll nii endale andestamisel kui ka teiste vabanduse õppimisel. Ilma siira andestuseta pole eluga rahulolu.

Räägid ka vastupidavusest, meie võimest raskustest üle saada. Kas arvate, et see on oskus, mis paljudel ilmneb tavaliselt spontaanselt ja peaaegu teadvustamata? inimestega või on vaja teadlikult õppida, kuidas endaga toime tulla emotsioonid?

Usun, et on palju inimesi, kes ei pea teadlikult emotsioonide juhtimisega tegelema. Näiteks, ilma pikemalt minemata, nende inimeste arv, kes võitlevad oma ellujäämise eest ja kes on võimelised ületama ohte täis mere ja tuhandeid piire, kes elavad koos või on elasid koos surma, valu, vägistamise ja kõige hullemate inimliikidega, ja isegi nii on nad suutelised naeratama, ilmutama suuremeelsust, aidates neid, kes neil on tema kõrval; nad on võimelised elama.

Ma arvan, et keegi neist inimestest pole teinud teadlikku tööd ega registreerunud emotsioonijuhtimise kursusele, nad on lihtsalt edasi võidelnud, nad on võidelnud unistus, nad on põgenenud põrgust, nad on otsustanud elada veidi paremat elu ja tõsiasi, et nad on hakanud liikuma ja seisma silmitsi elu ebastabiilsustega, on pannud nad esile tooma endast parima ise. Panustaksin motole, rohkem elu ja vähem mõistust ning ilmselgelt rohkem elu, millel on tähendus.

Kas olete kunagi öelnud, et kannatate depressiooni all? Mida tunneb psühholoog, kes on oma elus nii õrna etapi läbi teinud?

Noh, ma läbisin erinevaid etappe. Esimene, mille esimesed sümptomid algasid liigse stressi tõttu, mis läks meistrivõistluste unetuseni (Ma magasin iga päev kaks, kolm või neli tundi), uskmatus ja "see ei saa olla see, mis minuga juhtub, et see on reisija". Arvasin, et saan oma depressiooni kontrolli alla, sellepärast olingi psühholoog. See viga.

Teine etapp oli vaikus koos häbi ja suure süütundega (mida nad minust arvavad? Milline professionaal sa oled! Sa oled kaotaja!).

Kurbus, ebakindlus, põrandaalune enesehinnang, mõned probleemid tööl, vaikides nutmine (mõned Mehed on sellised idioodid), blokeeringud ja ärrituvus muude negatiivsete sümptomite hulgas panid mind abi paluma professionaalne. Selle protsessi kolmandas etapis, depressiooni lõpus, leppisin sellega, et ma pole superinimene, võtsin ravimeid, kandsin üle minu ebamugavustunne ümbritsevate inimeste, mu sõprade ja mu perekonna vastu, ma sain käima ja jäin taas konksu elu.

Mul oli sel ajal kohutav aeg, aga ma ütlen teile, üks parimaid asju, mis minuga minu töö- ja isiklikus elus on juhtunud (minu puhul on need kaks väga lähedased), tuli pärast seda depressiooni. Päeval, mil avaldasin artikli, milles rääkisin oma kogemusest, arvan, et sulgesin ühe etapi ja mõne poolelioleva konto endaga. Kas sa tead midagi? Kui näitate oma haavatavust, muutute tugevamaks ja ma usun, et täna olen parem inimene kui varem.

Kas arvate, et depressiooni sümptomitega seotud probleemides süüdistatakse selles endiselt palju seda, kes kannatab, justkui ei pingutaks ta piisavalt, et sellest üle saada?

Täpselt nii, see on klassika paljude inimeste sugulaste või sõprade seas, kes põevad depressiooni ja meie kohustust nagu psühholoogiaspetsialistid peavad avaldama just vastupidist, et asi pole selles, et nad ei taha või ei pinguta, vaid selles, et nad ei tee. saab. Pingutamise kultuur sobib äri- ja elumaailma jaoks hästi, kuid mulle meeldib rohkem rahulduse ja tugevdamise kultuur.

Sellistest probleemidest nagu depressioon räägitakse tavaliselt nii, et tundub, et see, mis on valesti, on inimese sees isoleeritud, justkui poleks elukontekst oluline. Millistel meie ühiskonna aspektidel on teie arvates kõige suurem jõud depressiooni sümptomite ilmnemise soodustamiseks?

Aga kui kontekst on väga oluline. Ei saa korralikku palka, ei suuda ots otsaga kokku tulla, elatakse töökeskkonnas, kus ülemus või kolleegid muudavad inimese elu võimatuks, kiirenenud elutempo, mida me juhime, liigne surve teatud neoliberaalsetelt sfääridelt, kus individualismi müüakse valemina. õnnelik, kannatuste eitamine ja sajad loosungid kõigest sajani, et sa pead iga hinna eest õnnelik olema ja kui sa seda ei mõista, oled sa ebaõnnestunud.

Muide, on veel üks tegur, mis soodustab depressiooni sümptomeid; elektrolatinot või reggaetoni kuulates pole see vaimsele tervisele hea. Tema muusika kuivatab mu ajukelme ja tema sõnad on piinlikud...

Mida arvate antidepressantidest ja nende efektiivsusest depressiooni ravis?

Mulle ei ole kunagi meeldinud siseneda jah või ei uimastidünaamikasse, nagu mulle pole kunagi meeldinud langeda antidepressantide demoniseerimisse. Minu arvamus langeb kokku sellega, mida WHO osutab; kerge depressiooniga silmitsi seistes tehke sporti ja andke end psühholoogia professionaali kätesse, ei rohkem ega vähem. Seistes silmitsi kerge kuni mõõduka depressiooniga ilma funktsionaalsete tagajärgedeta, psühholoogia; ja kui depressioon on mõõdukas – raske funktsionaalsete tagajärgedega, ravimite ja ravi kombinatsiooniga. Kasutatava teraapia mudeli osas soovitan Aktsepteerimise ja pühendumise teraapia ACT-l on suurepärased tulemused.

Oma raamatus räägite ka "pisikestest inimestest". Kas arvate, et enamik meist on võimelised neid ära tundma või kipume käituma nii, nagu nad seda ei teeks, isegi premeerides nende negatiivseid hoiakuid?

Noh, vaata, ma arvan, et me tunneme nad suures osas ära, aga juhtub, et nendega koos elamine on väga keeruline ja nad võivad su elu sassi keerata. Mõelge oma töökohale, sellele, et teil on kolleeg või mitu sellist või ülemus; nad võivad sind emotsionaalselt ja psühholoogiliselt põletada või tappa.

Tiñosod on väiklased, kes elavad kaebustega, negatiivsed, kiuslikud, kelle elu on hall ja õõnes, kes lähevad alati laetud püssiga ootan teiste ebaõnnestumist, kes armastavad teistest selja taga halba rääkida, kelle moto on, et ma eksin, kui sinuga on kõik korras, ja mul on hästi, kui sul on kõik korras. kurjus; Need poisid või tüdrukud on viitsütikuga pomm, mida on hea õigel ajal avastada ja õppida neist distantseeruma. Ja nende eest pole kerge põgeneda.

Teil on selles küsimuses mõneti õigus, sest sageli, eriti suhte alguses, me naerame tema üle. tänu tiñosole, olgu see siis sotsiaalsest viisakusest, sest nad tabavad meid ootamatult või kuna meil kõigil on väike täpp tiñosillo.

Positiivse huumori kasutamine on hea vahend, et võimalikult vähe takerduda, ja kui suudad põgeneda ja distantseeruda, siis seda parem.

Lõpetuseks, keskendudes Hispaania ühiskonnale, milline idee on teie arvates väärt oma emotsioonide juhtimise viisi?

Aktsepteerige enda ja teiste puudusi, panustage positiivsele huumorile ja olge ümbritsevate suhtes helde, rõõmusta ja tunnusta oma armastatud inimeste edusamme, näita üles tänulikkust, ole lahke ja alandlik enda ja teiste vastu teised nõustuge sellega, et me ei ole superinimesed ja kannatused on osa elust, ja lõpuks elage elu kirega ja koos intensiivsus; et elu on väga lahe ja täis fantastilisi inimesi, kuigi mõnikord ajab see meid väga nõme.