Intervjuu Javier Aresega: COVID-19 mõju elule paarina

Lisaks idealiseeritud armastuse kontseptsioonile, mida paljud inimesed suhete tõlgendamiseks kasutavad, on reaalsus: armastus eksisteerib ainult seni, kuni see on seotud kontekstiga, ja see kontekst on ebatäiuslik maailm.

Selgeim näide sellest, mida oleme viimastel kuudel näinud, on ülemaailmne koroonaviiruse pandeemia. See muutus meie keskkonnas on mõjutanud (paremalt või halvasti) paljusid suhteid, mis on pidanud oludega kohanema.

Et paremini mõista seda sobivust paarielu armastuse ja COVID-19 suhtes valvel ühiskonna keerulise reaalsuse vahel, rääkisime psühholoog Javier Aresega.

• Seotud artikkel: "4 armastuse tüüpi: millised erinevad armastuse tüübid on olemas?"

Intervjuu Javier Aresega: koroonaviiruse pandeemia mõju suhetele

Javier Ares Arranz Ta on üldtervise psühholoog, kes on spetsialiseerunud sekkumisele emotsionaalsetesse ja suhteprobleemidesse (paarides või perekondlikus kontekstis). Selles intervjuus räägib ta mõjudest, mida koroonaviirusnakkuste laine on abieludele ja kohtingusuhetele avaldanud.

Mis te arvate, millistel paaridel ja peredel tekivad kõige tõenäolisemalt uued probleemid ajal, mil koroonaviiruse vastu vaktsiini pole?

Esiteks peame arvestama, et ilmselgelt pole selle viiruse suhtes immuunseid paare. Kahjuks mõjutab see neid kõiki ja see võib olla link või viis erinevuste tekitamiseks.

Arvan, et probleemi hea õppetund on see, et see aitab meil moodustada meeskonna, mis teeb meid sellega silmitsi seistes tugevamaks. Jah, me peame pöörama tähelepanu paaridele, kes olid juba varem nõrgestatud, ja lubage mul teha see võrdlus, kuid laeva kere võib ilma remondita väikeste pragudega mõnda aega vastu pidada, aga väga vähe, kui a torm. Seetõttu on oluline, et paadi kere oleks heas seisukorras, et me ei vajuks väikeste raskuste ees ära.

Seda saab ekstrapoleerida paarile selles mõttes, et me peame alati lahendama konfliktid, kui need tekivad, suhtuge kõigesse hea suhtlusega ja ärge langege suurtesse egode lahingutesse, kus on ainsad kaotajad meie.

Me ei tohi mitte ainult minna paariteraapia kui on probleem, aga ka siis, kui tahame investeerida oma tervisesse ja tulevikku, õppida uusi oskusi ja olla efektiivsemad. Ühtsus on jõud ja veelgi enam ootamatute katsumustega silmitsi seistes ning siin peegeldub kõige rohkem igaühe isiklik töö.

Sotsiaalsed distantseerimismeetmed viivad selleni, et inimesed suhtlevad tänaval vähem. Kas see võib muuta paari konteksti, mis on paljudel juhtudel liiga rõhuv või igav?

Paaride kätes on tee, mida nad tahavad minna, austan seda, et mõned otsustavad seda kauem ette võtta kooselu kui karistus, millest saab ammutada ainult negatiivseid asju, aga imetlen neid, kes näevad selles uut väljakutset sündmus.

Hea tervisega paar ei pea seda kartma, sest suhte tugevus pannakse proovile.

Oluline on see, et mõlemad säilitaksid oma ruumid ja autonoomia. Mitte sellepärast, et nad veedavad rohkem aega koos, ei pea nad kogu aeg kõike koos tegema, see väsitab kedagi.

Peate teadma, et kui me ei jätka oma isiklikke tegevusi, kaotame osa oma isiksusest ja see paneb meid tundma ahastust, seega teen ettepaneku tehke muidugi koos tegevusi, aga ma soovitan teil ka hoida oma tegevusi, nagu erinevad hobid, trennid, ühesõnaga: meie aia korrashoid sees.

Asjaolu, et veedate rohkem aega kodus, võib põhjustada ärevust ja muid psühholoogilisi probleeme, mis, kui inimesel puuduvad isiklikud tööriistad, võib-olla saab ta tehingu sõlmida oma lähedastega hullemaks.

Sel põhjusel ei tohi me end hüljata ja kulutada paar minutit päevas oma meelerahu eest hoolitsemiseks. Nagu?. Näiteks kui meil on ärevus, siis ainuüksi see, et räägime sellest oma partneriga ja sülitame välja, rahustab meid ja samas lähendab meid. Need on väikesed sammud, mis võivad alguses olla keerulised, kuid julgustan paare seda julgustama ja sidemeid suurendama.

Nendes tingimustes kooseksisteerimist tuleb võtta kui väljakutset, milles osalevad mõlemad. inimestega suhetes ja tänu sellele luuakse meeskonnatunne, mis paljuski tekib parandada.

Veel üks probleem kodus viibimise juures on see, et see paneb meid rohkem pead pöörama ja panema seda, mida ma nimetan "pesumasinaks". Me paneme sellesse mõtte ja käime selle ümber ja ringi. See tekitab ainult küsimusi ja karistab meid probleemiga, kuna ei suuda seda oma meelest välja ajada. Sel põhjusel, nagu ma eespool ütlesin, peab liidu sidemeid toetama sujuv suhtlus.

COVID-19 tervisekriis näib olevat andnud teed järjekordsele majanduskriisile. Kas raskused töö leidmisel on paarisuhetes üks sagedasemaid psühholoogilise ebamugavuse allikaid?

On enam kui tõestatud, et meieni jõudvate väliste stiimulite halb juhtimine muudab keskkonna olgem ärevamad ja plahvatagem minimaalselt nendega, kes meid kõige rohkem armastavad ja on meile kõige lähedasemad, antud juhul meie paar.

Ebakindlus teadmatuses, mis tulevikus saab, sest paljud paariliikmed on ERTE-s või mis veelgi hullem, on kaotanud töö, mõjutab loogiliselt inimesi. Mida me saame teha? Kasutage selles protsessis oma partneri kui liitlase tuge ja toetuge temale dialoogi kaudu, et sellest üle saada ja tunnetest vabaneda.

On loogiline, et tunneme selliseid emotsioone nagu raev, viha või ärevus, kuid pole vastuvõetav neil peatuda ja neid eluviisina kasutada. Probleemide lahendamise viisi loomine säilitab austuse ja suurendab empaatiat, mis on selles olukorras väga oluline.

Tööpuudusega silmitsi seistes tuleb koostada plaan töö leidmiseks, kolimiseks ja sellest rutiin teha, CV-de saatmiseks päevakava paika panna (käes kandmine ei ole minu meelest hea mõte kohe), rääkige sõpradega ja öelge neile, et otsime tööd, et nad saaksid meie peale loota ja lõpuks: ärge loobuge proovimisest, lõpuks on visadus. kõik.

Arvesta ka sellega, et kodus rohkem aega veetes on meil lihtsam oma teadmisi täiendada ja näiteks ametliku diplomiga tasuta kursustel läbida internetis. Lihtsalt otsides Google'ist nende enda kursusi, näete suurepärast pakkumist, mis ma kordan, on tasuta.

Lõpetuseks, ärgem unustagem vaba aega, palun. Ühenduse katkestamiseks on tuhat võimalust ilma suuri rahasummasid kulutamata või isegi tasuta, näiteks mitu päeva uksi avatud muuseumides, tegeleda mõne spordialaga, korraldada tasuta tänavakontserte või mida keskused ise pakuvad sotsiaalne. Internetis on seda tüüpi tegevustele spetsialiseerunud veebisaite ja kogemusest võin öelda, et nad on paljudel nädalavahetustel minu pärastlõunaid parandanud.

Sellest tuleb lugeda, et kui olete sellises olukorras, leidke kriisis võimalus paranemiseks.

Milliseid uusi väljakutseid COVID-19 esinemine lastega paaride elus kaasa toob?

Need paarid peavad teadma, et neil lasub suur vastutus, sest nendelt tuleb see juurutada oma väikelastele uusi puhtusharjumusi ja harida, mis meiega juhtub neil päevil.

Teisest küljest on uusi viise, nagu kindlasti hakkavad paljud vanemad kodus töötama ja sel põhjusel veedavad nad rohkem aega oma lastega ning peavad tegutsema õpetajate ja hooldajatena samuti; ja ma arvan, et oleks soovitatav meeles pidada, et seda tehakse alati kolme põhisamba alusel: mõistmine, distsipliin ja kiindumus.

Selle teostamiseks tuleb tundeid kontrollida, analüüsides hoolikalt, kuidas toimida füüsilise ja vaimse kurnatuse olukordades, mis ilmnevad kogu selle perioodi jooksul. Siin on neil väljakutse saada nendega rohkem aega veeta ja teada, millesse seda investeerida.

Arvan, et oleks loogiline otsida peredest vahepunkt, kus saaksime koos läbi viia tegevusi, millega uusi sidemeid luua. Need tegevused ei pea olema koduses sfääris, need võivad olla suurepäraselt väljaspool ja nende sees nad võivad edendada hariduse aspekte, näiteks harjumust teha sporti mitu korda nädalas või lugemist.

Teiseks oluliseks väljakutseks on see, et saame nendega kogevast probleemist rääkida. Selleks istume maha ja räägime sellest erinevaid aspekte järgides.

Esiteks oleme avatud teie küsimustele: et teil ei tekiks kahtlusi ja seega näete, et on punkte, millest peate aru saama.

Lisaks peame vastama kõigile küsimustele: ka neile, mida me ei tea, vastates, et me ei tea vastust. Oluline on valede või küsimuste eest põgeneda, neid halvustades.

Samuti on oluline kasutada tegevust nii, et poeg omandaks väljendusoskuse: laseme tal end väljendada ja end mugavalt tunda.

Lõpuks peaksime selgitama, millised meetmed meil on ja kuidas neile juurde pääseda. Tõkestamismeetmed peavad olema selged ja seetõttu peavad kõik asjaosalised teadma, miks me neid kasutame, kuidas neid kasutada ja millal neid rakendada.

Kuidas kohanete psühholoogina võimalike suhteprobleemidega, mis võivad tekkida seoses koroonaviiruse levikuga?

Esimene asi on teada, millega meil tegemist on. Suur majandus-, tervishoiu- ja sotsiaalkriis. Vaimse tervise spetsialistid peavad kohanema uute tingimustega, mida meie patsiendid võivad esineda, ja parimal viisil kohanemine on pidev koolitus, et mitte olla ajale jalgu jäänud ning olla jätkuvalt pädev ja võimalikult professionaalne.

Psühholoogia peab olema võimalikult tõhus, et mitte langeda sellistesse halbadesse pahedesse nagu kõneteraapia ja patsientide kaasamine. aastaid kestnud konsultatsioonid, õpetades neile teooriat selle kohta, mis nendega juhtub, ega andnud neile vahendeid, millega oma probleemidega toime tulla ja see on viga.

Meie ees on võimalus näidata, et meie elukutse on teadus, mis aitab inimesi ja päästab elusid, tee selgeks, et oleme vajalikud tervishoiutöötajad, ja suudame maha matta stigmasid, mis on jäänud, et minna psühholoog.

Samuti on oluline kohaneda tehnoloogiaga ja püüda jõuda võimalikult paljudesse piirkondadesse, muutes selle patsiendile võimalikult mugavaks. Mulle meeldib, kui inimesed on üllatunud, kui tõhus on videokõne, nad on mulle sõna otseses mõttes öelnud, et nad ei leia, et sellel ja näost näkku konsultatsiooni ja isegi patsient ise saab tugevamaks, sest kodus olles on ta mugavas keskkonnas ja seetõttu on ta rohkem avatud.

Millised on peamised nõuanded, mida annate paaridele koroonaviiruse kriisi kontekstis, isegi kui nad ei kaalu teraapiasse minekut?

Esiteks tuleb edendada jagatud sõltumatust: hoidke oma ruumid. Teie partneril on õigus vaadata sarju, teil on õigus mängida arvutis või konsoolis, ärgem kaotagem oma kombeid.

Lisaks tuleb edendada dialoogi. Väikseima ebamugavuse korral istuge maha ja rääkige, hoiame ära lumepallide tekke. Hetkel on meil probleem, istume maha vestlema ja probleeme lahendama, mitu korda on konflikti peamiseks toeks suhtlemisvaegus.

Teisest küljest tuleb püüda saada produktiivset aega. See tähendab, et peate oma aega kasutama võimalikult tulusalt. Kui te ei saa puhkusele minna, siis ma saan aru, et see on negatiivne, kuid kuna olete selle olukorraga silmitsi seisnud, proovige seda kasutada uute harjumuste loomiseks paarina selles kooselus, et te koos olete.

Lõpuks on väga oluline, et teil oleks võimalus parandada. Võtke seda kui väljakutset, see ei kesta igavesti, see on ajutine ja kui me võtame seda kui karistust, siis see mitte ainult ei mõjuta meid rohkem, vaid kogeme seda patukahetsusena.