Tanoreksia: kas päevitamise soov võib mõjutada vaimset tervist?

Suve saabudes suureneb kokkupuude ultraviolettkiirgusega ja on tavaline, et inimesed soovivad saada päevitunud nahatooni. Seda nahavärvi hinnatakse ja aktsepteeritakse paljudes kultuurides, kuna arvatakse, et see parandab esteetikat ja annab positiivseid psühholoogilisi mõjusid, nagu suurenenud füüsiline atraktiivsus ja suurem enesekindlus. Tegelikult, USA-s käib solaariumides igal aastal üle 10 miljoni inimese, mis esindab umbes ühte kolmest noorest täiskasvanud naisest. Sellise käitumise levimus on viinud selleni, et tuleb läbi viia programme melanoomi, nahavähi kõige surmavama vormi ennetamiseks. Vaatamata jõupingutustele tõsta teadlikkust päevitamise ohtudest, tekib mõnel inimesel nn tanoreksia.

Mida mõeldakse tanoreksia all?

Tanoreksia, tuntud ka kui päevitamise düsmorfne häire, on termin, mida kasutatakse sunniviisilise kinnisidee kirjeldamiseks naha päevituse saavutamisel ja säilitamisel. Tanoreksiat põdevad inimesed võivad liigselt muretseda päevitunud ja Selle saavutamiseks võivad nad veeta pikki tunde päikese käes või kasutada solaariumikabiine eesmärk. See käitumine on eriti tugev suvehooajal sotsiaalse ja kultuurilise surve tõttu päevitunud nahale, mida peetakse soovitavaks. Kuigi selle teema uuringud on piiratud,

Hinnanguliselt varieerub tanoreksia levimus UV-kabiinide kasutavas elanikkonnas 4% ja 33% vahel. pruunika nahatooni saamiseks, mis esineb sagedamini noortel naistel.

Selle psühholoogilised tagajärjed

Lisaks juba teadaolevatele meditsiinilistele ja füüsilistele probleemidele võib tanoreksia oluliselt mõjutada selle all kannatajate vaimset ja emotsionaalset tervist. Need, kes kannatavad tanoreksia all, võivad kogeda madalat enesehinnangut ja moonutatud kehapilti. Nad võivad tunda end oma välimusega rahulolematuna ja uskuda, et neid aktsepteeritakse või peetakse atraktiivseks ainult siis, kui neil on sügav päevitus.

See kinnisidee võib segada teie igapäevaelu erinevaid aspekte., põhjustavad emotsionaalset stressi ja avaldavad negatiivset mõju nende inimestevahelistele suhetele.

• Seotud artikkel: "Vaimne tervis: määratlus ja omadused vastavalt psühholoogiale"

Tanoreksia seos mõne psüühikahäirega

Kuigi tanoreksiat ei tunnistata psühhiaatrilise diagnostika käsiraamatutes ametlikult häireks, on tõstatatud selle võimalik seos teiste häiretega. vaimsed häired, nagu sõltuvushäired ja söömishäired (TCA), nagu anorexia nervosa või vigoreksia (kinnisidee välimuse pärast lihaseline).

Esiteks, tanoreksia jagab sõltuvushäiretega kontrolli kaotamist, sallivus ja endassetõmbumine, mistõttu on paljud teadlased pidanud seda sõltuvuse vormiks käitumuslik. Teisest küljest ka on vaieldud selle sarnasuste üle Söömishäire, kuna mõlemal häirel on ühised tunnused, nagu liigne mure kehapildi pärast ja enesetaju moonutamine. Lisaks võivad mõlemat häiret mõjutada ebarealistlikud ilustandardid ja ühiskondlik surve.

Soovitused tervislikuks suhteks päevitamisega

Kuigi puudub üksmeel selles, millist tüüpi häiretele on tanoreksia kõige lähemal, mis on Kahtlemata võib see paljude inimeste vaimses ja füüsilises tervises olulise probleemi põhjustada. Seetõttu leiate altpoolt viis soovitust, kuidas sellega toime tulla ja päevitamisega tervislikumat suhet edendada:

1. Töötage enese aktsepteerimise ja enesearmastuse nimel

Võtke aega oma loomuliku välimuse uurimiseks ja omaksvõtmiseks, tunnistades, et ilu on mitmekesine ega piirdu ainult nahavärviga. Kasvatage endasse positiivset suhtumist, keskendudes oma identiteedi ja isikliku väärtuse olulisematele aspektidele. Harjutage tänulikkust oma keha eest ja keskenduge terve suhte loomisele iseendaga.

2. Õppige end päevitamise ohtude kohta

Siit saate teada liigse päikese käes viibimise ja solaariumi kasutamisega seotud ohtude kohta. Tea terviseriske, nt nahavähk ja enneaegne vananemine, võib aidata teil oma prioriteedid ümber mõelda ja astuda tervislikumaid samme enda eest hoolitsemiseks. Uurige päevitunud välimuse jaoks ohutuid alternatiive, näiteks isepruunistavaid tooteid või päikesevaba päevitusteenuseid.

3. Seadke piirangud ja otsige alternatiive

Seadke tervislikud piirid päikese käes viibimise ajale ja vältige liigset solaariumi kasutamist. Seadke oma tervis ja heaolu esikohale, tehes teadlikke otsuseid päikese käes viibimise kohta. Uurige alternatiivseid tegevusi, mis panevad teid ennast hästi tundmanagu õues sportimine piisava päikesekaitsega, looduses jalutuskäikude nautimine või loominguline tegevus.

4. Otsib emotsionaalset tuge ja emotsionaalse reguleerimise vorme

Kaaluge vaimse tervise spetsialisti, näiteks psühholoogi või terapeudi abi otsimist, et oma muresid lahendada ja oma keha minapildi kallal töötada. Professionaalne tugi võib pakkuda teile tööriistu ja strateegiaid tanoreksiaga toimetulemiseks ja teie vaimse tervise tugevdamiseks. Samuti ärge alahinnake sõprade ja pereliikmete toetust, kes pakuvad teie taastumisprotsessis mõistmist ja tuge. Samuti saate teha emotsionaalse reguleerimise harjutusi.

Selles mõttes tähelepanelikkus või tähelepanelikkus võib olla võimas tööriist arendada suuremat teadlikkust oma tanoreksiaga seotud mõtetest ja emotsioonidest. Hingamistehnikate, meditatsiooni või jooga õppimine võib aidata teil olla hetkes kohal ja arendada oma kehaga tasakaalustatumat suhet.

5. Avastage ohutuid päevitusvõimalusi ja realistlikke eesmärke

Kui soovite saada päevitunud välimuse, kaaluge ohutumaid valikuid, nagu isepruunistavad tooted või spetsiaalne meik. Need tooted võimaldavad teil saavutada terve nahatooni ilma liigse päikese käes viibimisega seotud riskideta. Katsetage erinevate kaubamärkide ja tehnikatega, et leida oma eelistustele ja vajadustele kõige paremini sobiv variant.

Kuid mis kõige tähtsam, selle asemel, et püüda sügava päevituse pärast, seadke oma üldise heaoluga seotud realistlikud eesmärgid. Keskenduge oma füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitsemisele, suhete edendamisele ja oma huvide uurimisele. Seadke eesmärgid, mis pakuvad teile rahulolu väljaspool füüsilist välimust. Samuti võib osutuda vajalikuks vaidlustada ebareaalsed ja ebatervislikud ilustandardid, mida meedias ja ühiskonnas propageeritakse. Tunnistage, et ilu on erineva kuju, suuruse ja nahatooniga. Hinda mitmekesisust ja suuna oma energia oma sisemiste annete, oskuste ja omaduste arendamisele.

Kokkuvõtteks...

Kuigi tanoreksia täpse klassifikatsiooni osas puudub üksmeel, ollakse laialdaselt ühel meelel, et see on probleem, mis süveneb suve jooksul ja millel on kahjulikud tagajärjed nii emotsionaalsele tervisele kui Füüsika.

Kuigi on mainitud mitmeid soovitusi tanoreksiaga tegelemiseks, on oluline meeles pidada, et iga inimene on ainulaadne ja võib vajada personaalset lähenemist. Kui tunnete muret oma suhte pärast päevitamisega ja selle mõju pärast teie vaimsele tervisele, on tanoreksia sõltuvussümptomite lahendamiseks hädavajalik otsida professionaalset abi. Õige diagnoos ja varajane ravi võivad paranemist ja pikaajalist heaolu oluliselt muuta.