Miks aitab sport meil emotsioone moduleerida?

Kogu oma elu jooksul ning olenevalt oma kogemustest ja keskkonnast seisame silmitsi keeruliste emotsioonide kogumiga. Emotsioonidel on otsene mõju meie elule, nii füsioloogilisel tasandil meie kehas kui ka psühholoogiliselt ja hoolimata üleliigsusest emotsionaalselt ka meie meeles. Emotsioonide kaudu moduleerime oma kogemusi ja kogemusi ning mingil moel toimivad need kohanemisreaktsioonidena neile.

Oluline on mõista, et vaatamata inimestevahelisele teatud sarnasusele, üldiselt igaüks neist Inimene mõistab oma emotsioone teatud viisil ja seetõttu ka juhib neid viisil diferentseeritud. Selge on see, et kõigil inimestel on viise oma emotsioonide juhtimiseks, olgu siis kohanemisvõimelisemal viisil kas emotsiooniga vaadatakse silmitsi otse või vältivamal viisil, mille käigus püütakse põgeneda emotsiooni negatiivsete tagajärgede eest. emotsioon.

Väga populaarne viis emotsioonide moduleerimiseks ja juhtimiseks on füüsiline aktiivsus ja sport. Paljude inimeste jaoks aitab sport lõõgastuda, vältida selliseid emotsioone nagu viha või otsida väsimust ja eneseteostust. Kogu selle artikli jooksul püüame mõista

miks sport aitab meil emotsioone moduleerida ja juhtida.

• Seotud artikkel: "Mis on spordipsühholoogia? "Õppige kasvava distsipliini saladusi"

Mis on emotsioonid?

Alustuseks määratleme konkreetselt, mis on emotsioonid ja kuidas need meie elu mõjutavad. Emotsioone defineeritakse kui psühhofüsioloogilisi reaktsioone sisemistele või välistele stiimulitele, mis põhjustavad subjektiivse reaktsiooni ja meeleolu muutuse. Nende hulka kuuluvad rõõm, kurbus, hirm, viha, vastikus ja üllatus. Kuigi me sageli tajume neid mittemateriaalsetena, on neil käegakatsutav mõju meie vaimsele ja füüsilisele tervisele..

Emotsioonid on meie keskkonna sõnumitoojad ja võivad meid ka panna mõistma viisi, kuidas me sellega ja selles viibivate inimestega suhestume. Lisaks mõjutavad need meie otsuste tegemist; Otsuse langetamine, kui olete õnnelik, ei ole sama, mis siis, kui olete vihane. Kui emotsioonid muutuvad valdavaks või neid ei juhita õigesti, võivad need põhjustada terviseprobleeme. vaimne, nagu depressioon või ärevus, ning seetõttu on nii oluline leida ja arendada juhtimismehhanisme emotsionaalne; nagu see, mida me selles artiklis kommenteerime, spordiga tegelemine.

• Teid võib huvitada: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Spordi eelised

Oluline on mõista sporti eraldi selle otsestest mõjudest meie füüsilisele tervisele ja arvestada selle sügavat mõju meie emotsionaalsele heaolule. Spordi kaasamise eelised meie igapäevaellu on laiaulatuslikud ja märkimisväärsed.

1. Endorfiini vabanemine

Füüsiline treening stimuleerib endorfiinide, psühhofüsioloogiliste komponentide, tuntud ka kui "õnnehormoonid", vabanemist. Neid looduslikke kemikaale toodab meie aju ja need mitte ainult ei vähenda valu tajumist, vaid ka tekitavad eufooria, heaolu ja lõõgastumise tunne. See seletab, miks pärast treeningut tunneme end rahulikumana ja paremas tujus.

• Seotud artikkel: "Neurotransmitterite tüübid: funktsioonid ja klassifikatsioon"

2. Stressi vähendamine

Lisaks on sport võimas vahend stressi maandamiseks. Liigutades oma keha ja vabastades kogunenud pingeid, vähendame me taset kortisool, stressihormoon, mis aitab meil igapäevastele väljakutsetele rahulikuma ja vaimse selgusega vastu astuda.

Spordi ja emotsioonide suhe

Nagu oleme oodanud, on spordiga tegelemisel otsene mõju meie emotsionaalsele heaolule ja seetõttu Seetõttu on oluline arvestada, et sellel on otsene seos meie emotsioonide ja sellega, kuidas me neid kogeme. Kui tegeleme füüsilise tegevusega, kogeb meie keha biokeemilisi ja neuroloogilisi muutusi, millel on otsene mõju meie meeleolule ja emotsioonidele.

1. Neurotransmitteri vabanemine

Selle suhte üks peamisi peategelasi on neurotransmitterite, nagu endorfiinid ja serotoniin, vabanemine. Endorfiinid, nagu eespool mainisime, vabanevad treeningu ajal ja pärast seda, tekitades eufooria- ja heaolutunde. Teiselt poolt, Meeleolu ja und reguleeriv serotoniin suureneb regulaarse kehalise aktiivsusega, mis võib aidata leevendada depressiooni ja ärevust.

2. Pingete vabastamine

Sport pakub ka tervislikku väljundit stressiolukordades kogunenud pingete vabastamiseks. Liikumisele ja füüsilisele väljakutsele keskendumine võib tähelepanu muredelt ja negatiivsetelt mõtetelt kõrvale juhtida, pakkudes hetkelist leevendust. Lisaks tõstab füüsiline aktiivsus enesehinnangut ja enesekindlust, kuna saavutatakse sportlikud eesmärgid.

Sport kui emotsioonide juhtimise tööriist

Lühidalt öeldes ei ole sport mitte ainult viis füüsilise tervise parandamiseks või selle eest hoolitsemiseks, vaid seda tuleks mõista ka väärtusliku emotsionaalse juhtimise vahendina. Kokkuvõtteks pakun välja mõned viisid, kuidas sporti teadlikult kasutada oma emotsioonide reguleerimiseks ja tasakaalustamiseks erinevates elusituatsioonides.

1. Stress ja ärevus

Kui seisame silmitsi stressirohkete või ärevate olukordadega, võib sport olla kohene leevendus. Endorfiinide vabanemine vähendab stressi ja ärevuse taset. Olgu siis jooksmine, ujumine, jooga harjutamine või mõni muu tegevus, treening võib olla elustav paus keset igapäevast kaost.

2. kurbust ja depressiooni

Kurbus ja depressioon võivad olla ülekaalukad, kuid sport võib pakkuda emotsionaalset hingamist. Regulaarne füüsiline tegevus võib aidata parandada meeleolu, suurendades serotoniini tootmist ja pakkudes isikliku saavutuse tunnet.

3. Viha ja pettumus

Viha kogemisel pakub sport konstruktiivset väljundit nende intensiivsete emotsioonide vabastamiseks. Sellises olukorras spordiga tegelemine võib aidata viha tervislikult suunata. ja vähendage oma emotsionaalset aktiveerumist puhkamise kaudu pärast sporti.

4. Enesehinnang ja enesekindlus

Isiklike eesmärkide saavutamine spordis võib tugevdada enesehinnangut ja enesekindlust. See väljendub mõjuvõimu tundes, mis ulatub väljapoole spordivaldkonda ja võib positiivselt mõjutada teisi teie eluvaldkondi.