Sellised paarisuhted on emotsionaalselt kurnavad

Paljude inimeste jaoks on tugeva suhte leidmine ja hoidmine ülitähtis eesmärk ning oluline toetuse, jõu ja kasvu allikas. Saadud haridus sunnib meid arvama, et romantiline partner on suurim armastuse väljendus, mida me kunagi kogeme. meie elus, mis paneb meid mitmel korral mõistma, et suhted seda ei ole täiuslik

Suhted ei ole alati stabiilsed, tuleb ette muutusi, probleeme ja väljakutseid, mis ohustavad suhet ennast. Mõnikord avastame end suhetesse, mis meid emotsionaalselt toita asemel kurnavad meid oluliselt. Need suhted, mis võivad meie energiat tühjendada ja mõjutada meie vaimset tervist, nõuavad kiiret juhtimist. ja omapoolset toimetulek konfliktide lahendamiseks või muul viisil suhte jätmiseks teise hooleks pool.

Selles artiklis uurime põhjused, mis võivad muuta romantilise suhte emotsionaalse kurnatuse allikaks. Analüüsime märke, mis viitavad sellele, et suhe põhjustab meile emotsionaalset kahju, samuti selle mõju meie vaimsele tervisele ning mõningaid strateegiaid olukorra lahendamiseks ja ületamiseks.

Miks ilmneb suhetes emotsionaalne kurnatus?

Oma olemuselt peaksid suhted olema toetuse, armastuse ja isikliku kasvu allikad. Paljud suhted võivad aga muutuda emotsionaalselt kurnavaks, jättes inimesed negatiivsete tunnete ja stressi keerisesse. Mõned peamised põhjused, mis võivad suhetes emotsionaalset kurnatust põhjustada, on järgmised:

1. Kommunikatsiooni puudumine

Üks levinumaid emotsionaalse kurnatuse põhjusi suhetes on tõhusa suhtluse puudumine. Kui paarid ei tunne end ära kuulatuna või ei suuda oma mõtteid ja tundeid avalikult ja ausalt väljendada, loob see soodsa pinnase segaduseks ja frustratsiooniks. Täitmata ootused ja arusaamatused võivad koguneda, tekitades tarbetuid pingeid.

2. Kokkusobimatus

Hoolimata ütlusest, et "vastandid tõmbavad", võivad põhimõttelised erinevused väärtustes, eesmärkides ja ootustes sageli viia suhtes emotsionaalse kurnatuseni. Kui kahel inimesel on kardinaalselt erinev nägemus sellest, mida nad elult tahavad, võivad nad sattuda pidevasse konflikti.

• Seotud artikkel: „Kuidas sa tead, millal paariteraapiasse minna? "5 kaalukat põhjust"

3. Emotsionaalse toetuse puudumine

Emotsionaalne tugi on suhetes hädavajalik. Kui üks partner tunneb end vajaduse korral tähelepanuta jäetuna või toetuseta, võib suhe muutuda mürgiseks ja kurnavaks. Paarid peaksid olema turvalised varjupaigad kus mõlemad saavad loota üksteise toetusele nii headel kui ka halbadel aegadel.

4. Destruktiivsed käitumismustrid

Mõnes suhtes võivad emotsionaalse kurnatuse põhjuseks olla hävitavad käitumismustrid, nagu manipuleerimine, pidev kriitika või liigne kontroll. Need mustrid loovad usaldamatuse ja ärevuse keskkonna, mis emotsionaalselt kurnab mõlemat osapoolt.

5. Enesehoolduse puudumine

Emotsionaalset kurnatust ei põhjusta alati partner ise, vaid ka vähene enesehooldus. Kui inimesed jätavad end hooletusse ja panevad kogu oma energia suhtesse, võivad nad emotsionaalselt kurnata. Individuaalse identiteedi ja heaolu säilitamine on terve suhte säilitamiseks hädavajalik.

• Teid võib huvitada: "Psühholoogilised enesehooldusrutiinid: mis need on ja kuidas neid rakendada?"

Paari emotsionaalse kurnatuse märgid

Emotsionaalse kurnatuse märkide äratundmine suhetes on ülioluline, et lahendada ja ületada probleeme, mis võivad tekkida. Need näitajad aitavad teil kindlaks teha, kas teie suhe avaldab negatiivset mõju teie emotsionaalsele heaolule. Siin on mõned märguandemärgid:

1. Stress

Kui leiate end suhteprobleemide tõttu pidevalt märkimisväärse stressi all, on see selge märk emotsionaalsest kurnatusest. Krooniline stress võib teie vaimsele ja füüsilisele tervisele laastavalt mõjuda.

2. Huvi kadumine

Kui suhe muutub emotsionaalselt kurnavaks, on tavaline, et üks või mõlemad partnerid kaotavad huvi koosolemise vastu või tunnevad emotsionaalse rahulolu vähenemist. Tegevused, mida varem koos nauditi, ei pruugi enam olla meeldivad.

3. Sagedased konfliktid

Sagedased vaidlused ja kaklused, mis on intensiivsed ja emotsionaalsed, võivad olla märk sellest, et suhe on hädas. Kui leiate end lõputute konfliktide tsüklist, võib see olla kurnav.

4. Eraldatuse tunne

Emotsionaalne kurnatus võib viia partnerist eraldatuse või eraldatuse tunde. Võite tajuda, et te ei saa suhelda ega emotsionaalselt suhelda nii, nagu soovite.

5. Energia ja motivatsiooni puudumine

Emotsionaalne kurnatus suhetes võib viia teie energia ja motivatsiooni olulise vähenemiseni teistes eluvaldkondades. Võite tunda end füüsiliselt ja emotsionaalselt väsinuna, mis mõjutab teie produktiivsust ja üldist heaolu.

6. Keskendumisraskused

Pidev muretsemine ja emotsionaalne stress võivad raskendada keskendumist teistele eluvaldkondadele, nagu töö või õpingud. See võib avaldada negatiivset mõju teie sooritusvõimele ja sooritusvõimele igapäevaste igapäevaste ülesannete täitmisel.

Näpunäiteid emotsionaalse kurnatuse lahendamiseks ja sellest ülesaamiseks

Suhtes emotsionaalse kurnatuse käsitlemine nõuab aega, pingutust ja vastastikust pühendumist. Peamine on valmisolek teha koostööd, et tugevdada paari mõlema liikme emotsionaalset sidet ja heaolu. Proaktiivseid samme astudes ja vajalikku tuge otsides on võimalik kurnav suhe muuta kasvu, armastuse ja vastastikuse rahulolu allikaks. Kokkuvõtteks esitame strateegiad ja näpunäited selle väljakutse lahendamiseks ja ületamiseks:

1. Avatud ja empaatiline suhtlemine

Looge turvaline ruum, kus saate oma mõtteid ja tundeid väljendada.. Kuulake oma partnerit aktiivselt ilma hinnanguid andmata või vahele segamata, püüdes mõista tema vaatenurka.

2. Seadke tervislikud piirid

Määratlege selged, vastastikku kokkulepitud piirid, et kaitsta oma emotsionaalset ja isiklikku heaolu. Veenduge, et mõlemad austaksite neid piire ja oleksite valmis vajadusel kompromisse tegema.

3. Paariteraapia

Kaaluge abi otsimist koolitatud paariterapeudilt. Teraapia pakub neutraalset ruumi põhiprobleemide uurimiseks ja käsitlemiseks, pakkudes tõhusaid vahendeid suhtlemiseks ja konfliktide lahendamiseks.

4. Eelistage enesehooldust

Võtke aega enda eest hoolitsemiseks. Säilitage oma isiklikud huvid ja tegevused. Harjutage stressijuhtimise ja lõõgastustehnikaid, et tugevdada oma emotsionaalset vastupidavust.

5. Hinnake suhte elujõulisust

Mõelge sellele, kas suhe on teie mõlema jaoks tõeliselt rahuldustpakkuv ja tervislik. Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks kaaluda lahkuminekut, kui suhe kahjustab korvamatult mõlema poole emotsionaalset heaolu.