Education, study and knowledge

11 päevalilleseemnete eeliseid ja omadusi

Päevalilleseemned ehk päevalilleseemned on laialt tarbitavad toiduained.. Kuigi mõnikord sisaldab enamik kotis olevaid piipusid palju soola, on söödav osa väga tervislik ja toitev.

Seemned pärinevad päevalillelt (helianthus annuus), rohttaimelt, mis kuulub Asteraceae perekonda. See taim on pärit Põhja- ja Kesk-Ameerikast ning selle peamised tootjad on Venemaa, Hiina, Ameerika Ühendriigid ja Argentina. See taim on ilus ja sisaldab sadu seemneid.

Päevalilleseemnete eelised

Aga, Mis kasu on nendest seemnetest? Kuidas seemnete söömine meie tervisele kasu toob? Järgmistelt ridadelt leiate selle söödava toidu omadused ja eelised.

1. Parandage meeleolu

Päevalilleseemned on rikkad valkude poolest, mis sisaldavad aminohappeid, sh trüptofaan. Trüptofaan on eelkäija serotoniin, neurotransmitter, mis madalal tasemel on seotud depressioon ja kinnisidee.

Uuringud näitavad, et trüptofaan võib aidata parandada meeleolu sümptomeid premenstruaalse sündroomiga naistel, samuti depressiooniga inimeste abistamisel. Nüüd on vaja seda toodet tarbida koos süsivesikuterikka toiduga parandada imendumist, kuna teised aminohapped võivad trüptofaaniga konkureerida selle transportimisel aju.

instagram story viewer

Kuid süsivesikud võivad neid aminohappeid suunata ja aidata suurendada trüptofaani taset ajus.

2. Parandage meeste viljakust

Seemned sisaldavad tsinki, meeste viljakuse jaoks olulist mineraali.. Uuringute kohaselt võib see mineraal tõsta sperma kogust ja nende kvaliteeti. Ligikaudu 100 grammi päevalilleseemneid sisaldab 5 mg tsinki.

  • Seotud artikkel: "26 afrodisiaakumilist toitu, mis parandavad teie intiimsuhteid

3. Hoiab ära rasedusprobleemid

Päevalilleseemned on rikkalik foolhappe allikas, B-vitamiin, mida meie keha vajab rakkude jagunemiseks ja geneetilise materjali tootmiseks. Samuti on see väga oluline raseduse ajal.

Selle vitamiini ebapiisav tase suurendab neuraaltoru defektide riski ja spina bifida ja suurendab madala sünnikaalu või sünnituse tõenäosust enneaegne. Seetõttu peaksid rasedad naised neid seemneid tarbima, et laps saaks hästi areneda ja nautida head tervist.

4. Need aitavad kaalu kontrolli all hoida

Nendes seemnetes sisalduv trüptofaan aitab kontrollida kehakaalu, kuna see reguleerib söögiisu. Seetõttu peetakse seda küllastuvaks toiduks.

Torud sisaldavad ka klorogeenhapet ja mõned teaduslikud tõendid viitavad sellele, et see komponent võib olla kasulik kehakaalu langetamiseks. Lisaks on see toit rikas tervislike rasvade poolest, mis sobivad ideaalselt ka rasva kaotamiseks.

  • Seotud artikkel: "Rasvade tüübid (head ja halvad) ja nende funktsioonid

5. Parandage juuste tervist

Seemned sisaldavad biotiini, B-vitamiini, mis on vajalik rasvade ainevahetuseks, süsivesikuid ja valke.

Teadus väidab, et biotiin võib aidata parandada juuste tervist, mis on valmistatud proteiinist. Tegelikult on loomkatsed jõudnud järeldusele, et päevalilleseemnete lisamine koerte toitumisse parandas nende karva tervist. Uuringud näitavad, et päevalilleseemnete söömine on kasulik inimeste juustele.

6. Võitle seeninfektsioonidega

Seennakkusi on üsna raske ravida ja need võivad ka pärast ravi uuesti ilmneda.. Kuid päevalilleseemned võivad olla salarelv nende ebameeldivate nakkuste vastu. Uuringu kohaselt õnnestus 90,5% inimestest, kes kasutasid osoneeritud päevalilleõli kaks korda päevas kolme kuu jooksul, nakkuse täielikult likvideerida.

Kogu valimist vaid 2,8% seda ravi kasutanud inimestest koges ravile järgneva aasta jooksul retsidiivi.

7. Parandab nahka

Sellest toidust on kasu ka nahale, kuna päevalilleseemned takistavad selle kuivamist.. Seemnetes sisalduv õli parandab niisutust, moodustades nahale kaitsva barjääri ja takistades niiskuse väljapääsu.

Ühes uuringus leiti, et selle õli kandmine otse nahale nelja nädala jooksul säilitas naha terviklikkuse ja parandas niisutust.

8. Need aitavad teil paremini magada

Dieedil võib olla kasulik mõju stressile ja sama kehtib ka uinumisel. Trüptofaan, serotoniini sünteesis osalev aminohape, on samuti oluline serotoniini sünteesis. melatoniin, hormoon, mis reguleerib und.

Nüüd peate meeles pidama, et selle aminohappe imendumise soodustamiseks ja kosutava une saavutamiseks on vaja tarbida päevalilleseemneid koos mõne süsivesikuga.

9. Hoiab ära Parkinsoni tõve

Seemnetes sisalduv E-vitamiin on tervise jaoks oluline toitaine. Uuringud on jõudnud järeldusele, et see vitamiin võib aidata selle eest kaitsta Parkinsoni tõbi, haigus, mis mõjutab liikumist ja raskendab igapäevaste toimingute sooritamist, nagu kõndimine, rääkimine, toidu neelamine. Seetõttu võib E-vitamiinil olla neuroprotektiivne toime, vähendades seeläbi Parkinsoni tõve riski.

10. Parandage südame-veresoonkonna tervist

Südamehaigused on üks peamisi surmapõhjuseid maailmas. Päevalilleseemnetes on toitaineid, mis aitavad hoida teie südant tervena, kuna need on suurepärane tervislike rasvade ja kasulike fütosteroolide allikas. Rasvad aitavad tasakaalustada veresuhkru taset ja koos fütosteroolidega vähendavad halva kolesterooli taset.

11. Parandage luude tervist

See toit on rikas kaltsiumi poolest ja parandab seetõttu luude tervist. Tervishoiutöötajad soovitavad seda toitu tarbida, kui inimesed kannatavad luude dekaltsifikatsiooni all.

Melatoniinirikkad toidud aitavad teil magada

Tänapäeval kannatab suur osa elanikkonnast Magamisprobleemidvõi uni on halb. Üha kiirem ja pingel...

Loe rohkem

12 levinumat viga kehakaalu langetamiseks dieedipidamisel

On tavaline, et inimesed käivad jõusaalis oma tervise parandamiseks. Kuid kuigi mõned eitavad sed...

Loe rohkem

10 parimat sporditoitumise rakendust

10 parimat sporditoitumise rakendust

Igapäevase toitumise kontrolli all hoidmisest võib meile kui üksikisikutele alati palju kasu olla...

Loe rohkem