Mida peate emotsioonide kohta teadma?

Emotsioonid saadavad meid sünnihetkest alates, nad on alati meiega meie kasvu igas aspektis ja igas elukogemuses. Isegi nii, Mitte kõik inimesed ei tea, kuidas oma emotsioone ära tundavõi nad teavad, mida teha, kui tunnevad teatud emotsiooni.

Kas emotsioonid on head või halvad?

Oluline on teada, et emotsioonid on loomulikud, neid ei valita, vaid need on pigem osa meist. Ja need täidavad kohanemisfunktsioone, mida see tähendab? Et emotsioonid võimaldavad meil kohaneda ja ellu jääda.

On selge, et nende kuulamise õppimine võimaldab meil mõista, miks nad ilmuvad, mõistavad nende funktsiooni ja saame sellega midagi ette võtta. Vastasel juhul on tõenäoline, et me ignoreerime teatud signaale ja see võib meid mingil moel mõjutada.

See on tingitud sellest Me ei saa klassifitseerida emotsioone "positiivseteks või negatiivseteks"., sest need pole head ega halvad, nad lihtsalt on. Ja positiivselt kuulatud ja juhitud võivad neist tõesti palju abi olla. Jah, see on tõsi, et kõik emotsioonid ei ole meeldivad, kuid see ei tähenda, et kui need pole meeldivad, siis need on negatiivsed.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Emotsioonide juhtimise tähtsus

Mis juhtub, kui me ei tea, kuidas tunda ära, mida tunneme, või me ei tea, mida tunnetega peale hakata?

See on üsna tavaline, kuna meil ei ole alati keskkonda, mis suudaks meid emotsioonide osas harida. Seda on oluline teada Emotsioone ei saa kontrollida, kuid saate õppida neid juhtima.

Kui me ei tea, kuidas tunda ära, mida me tunneme, ei tea me, mida me tegelikult vajame, ja Samuti on tõenäoline, et emotsioon suureneb või liigub meie elu teistesse valdkondadesse, mõjutades neid. samuti.

Kui me ei tea, mida emotsiooniga peale hakata, ja otsustame seda mitte kuulata, kaoks kohanemisfunktsioon, mida emotsioon täidab, ja see tooks meid kaasa düsfunktsionaalse või ebaproduktiivse kogemuse.

• Teid võib huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"

Kuidas õppida oma emotsioone juhtima?

• Tunnista, mida ma tunnen. Meie ajul on lihtsam konkreetseid asju mõista. Seetõttu on emotsiooni nimetamine oluline. Tea, mis emotsioone ma tunnen. Kui ma ei tea täpselt, mida ma tunnen, aitab see kirjeldada aistinguid, mida see emotsioon minus tekitab.
• Mis tunne see emotsioon on?: mida see emotsioon minus ilmudes tekitab, kuidas see minu kehas tundub.
• Kinnitage: Emotsioonid on loomulikud ja osa elust, aktsepteerides seda, mida ma tunnen olulisena, ja suutes selle eest hoolitseda. Selle eitamine, mida ma tunnen, ei muuda seda kuhugi.
• Võtke see tegudesse: Mida peate tegema, kui tunnete ära, mida tunnete? Kas see paneb sind tahtma mida? Siin on oluline, et võtaksite selle aja iseendaga, avastamiseks, mõistmiseks, väljendamiseks ja vabastamiseks. Emotsioon vajab põgenemisteed ja see ei pea olema kahjulik teisele inimesele ega teile endale.
• Pane kirja, mida mõtled. Emotsioonidel on ka kognitiivne komponent. On oluline, et suudaksite ära tunda, millised mõtted teatud emotsiooniga ilmuvad, tuvastada, mida mõtlete.
• Rääkige sellest, mida tunnete: saate kellegagi, keda usaldate, jagada oma enesetunnet või seda, mida soovite väljendada. Rääkimine võib aidata teil ka paremini mõista, mis teiega toimub ja mida te vajate.

Millised muud tegevused aitavad teil oma emotsioone teada ja mõista?

• Ühendage kunstiga. Joonista, maali, kirjuta, tantsi. Kunst on kõige primitiivsem emotsionaalse väljenduse vorm, mis inimestel on. Kui te ei suuda ära tunda, mida tunnete või mida vajate, aitab emotsiooni kergendada või mõista, kui hakkate joonistama (või maalima või liigutama) ja laskma end lihtsalt tunnetest eemale juhtida.
• Ühendage oma kehaga. Saate seda teha suletud silmadega või mitte, kuid proovige keskenduda oma tähelepanu koos aeglase hingamisega igale kehaosale, kas pealaest jalatallani või vastupidi. Ja keskenduge kogu oma tähelepanu sellele, kuidas iga kehaosa end tunneb ja mida te tunnete, et see vajab. See aitab ka, kuna oleme lahutamatud olendid ja emotsioone tunnetatakse kehas. Kui me emotsiooni ignoreerime, väljendab keha seda mingil moel.
• Harjutage enda kuulamist. Sellest, kuidas sa end tunned, mida sa tunned, mida sa tahad ja mida sa vajad. Saate seda teha oma päeva alguses või lõpus või ka rutiini keskel.

Emotsioonide mõistmine on pidev praktika, alguses võib see tunduda keeruline, kuid harjutades õpid, Mõistes oma keha rohkem, õpid tundma, kuidas sa end iga emotsiooni puhul tunned ning vähehaaval on neid kergem ära tunda ja mõista neid.

Milliseid aspekte saate emotsioonide puhul veel arvesse võtta?

• Emotsioonide intensiivsus on inimestel erinev. Nii palju kui me kõik tunneme, ei tunne me kõik ühtemoodi.
• Kõik emotsioonid kehtivad. Pidage meeles, et te ei vali seda, mida tunnete, vaid lihtsalt tunnete.
• Kui tunnete, et mõni emotsioon saadab teid suure osa päevast olenemata sellest, milliseid tegevusi te teete, ja see mõjutab ka teisi teie eluvaldkondi, on parem konsulteerida psühhoterapeudiga, et saada selles osas juhiseid.

Lõpuks võimaldab emotsioonide mõistmine ja juhtimine olla endaga järjekindlam, mitte üle koormata, suhelda ja anda teile seda, mida vajate, valida, mida teate, et vajate, vähendada füsioloogilisi sümptomeid teised.