Eakate ärevus ja depressioon: sekkumisstrateegiad

Kolmas vanus jõuab kõigi inimesteni, tuues sisse hulga omapäraseid väljakutseid ja olulisi muutusi. Vananedes kogevad inimesed nii füüsilisi kui ka emotsionaalseid muutusi, seistes silmitsi teatud füüsiliste võimete langus, võimalik sõltuvus ja eakaaslaste kaotus vanus. Seetõttu muutub kõrge elukvaliteedi tagamiseks oluliseks vaimse tervise säilitamine.

Kuid nagu paljudel muudelgi asjaoludel, jätame mõnikord tähelepanuta meie eakad, eeldades, et neil on kõik korras ja neil ei ole tervisega võrreldes olulisi probleeme füüsiline. Seetõttu Sellised häired nagu ärevus ja depressioon võivad vanemas eas jääda märkamatuks, kuigi on oluline rõhutada, et need tingimused ei tee vahet vanuse alusel. Kogu selle artikli jooksul püüame mõista, kuidas ärevus ja depressioon eakatel inimestel esinevad ning miks on oluline nendega empaatiat harjutada. Pakume välja erinevaid sekkumisstrateegiaid, et saaksime toimetulekustrateegiaid silmas pidada, et aidata tõhusalt vaimse tervise probleemidega vanemaid inimesi.

Mis on ärevus ja depressioon?

Ärevust iseloomustab liigne muretsemine, tugev hirm ja üldine rahutus. Need, kes kogevad ärevust, võivad kogeda ka südamepekslemist, liigset higistamist, lihaste jäikust ja muid füsioloogilisi sümptomeid. Eakate puhul võib ärevus avalduda kui pidev mure tervise, finantsstabiilsuse ja soovimatu üksinduse pärast.

Teisest küljest kaasneb depressiooniga sügav ja kestev kurbus, huvi kadumine varem meeldivate tegevuste vastu ja väsimus. Vanematel inimestel võib depressiooni olla raskem tuvastada vale arvamus, et melanhoolia on vananemisprotsessi vältimatu osa. See viib sageli depressiooni raskuse alahindamiseni hilisemas elus.

• Seotud artikkel: "Vaimne tervis: määratlus ja omadused vastavalt psühholoogiale"

Eakate riskitegurid

Ärevusel ja depressioonil vanemas eas võivad olla erinevad põhjused ja spetsiifilised riskifaktorid:

• Rollide vahetus ja üleminekud: Pensionile jäämine ja lähedaste kaotus võivad kaasa tuua kaotuse ja eraldatuse tunde, mis omakorda suurendab depressiooni riski.
• Füüsilised terviseprobleemid: Kroonilised haigused, püsiv valu ja vähenenud liikuvus võivad olla ärevust ja depressiooni soodustavad tegurid.
• Sotsiaalne isolatsioon: Üksindus ja sotsiaalse suhtluse vähenemine või puudumine võivad eakatel inimestel olla nende häirete vallandajaks, eriti kui nad on kaotanud sõbrad või perekonna.
• Rahalised mured: Mure rahalise kindlustatuse või pere rahaasjade ja pensionile jäämise pärast võib vanemas eas olla oluliseks ärevuse allikaks.
• Neurobioloogilised muutused: Mõned vananemisega seotud muutused ajus võivad mõjutada või hõlbustada nende häirete ilmnemist.
• Ravimite kasutamine: Mõnedel eakatele tavaliselt välja kirjutatud ravimitel võivad olla kõrvaltoimed, mis suurendavad ärevuse ja depressiooni riski.

Sekkumise strateegiad

olles arutanud ja mõistnud depressiooni ja ärevuse olemust ning seda, kuidas neil võib olla märkimisväärne mõju, kui need diagnoositakse aastal eakad, allpool uurime mõningaid sekkumisstrateegiaid, mis võivad seda tüüpi probleemide all kannatavate inimeste elukvaliteeti parandada. Oluline on meeles pidada, et iga juhtum on ainulaadne ja individuaalne, mistõttu ei pruugi kõik need lähenemisviisid olla igaühe jaoks võrdselt tõhusad.

1. Psühholoogiline teraapia

Psühhoteraapia ja täpsemalt a kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT), on tõhus ärevus- või depressioonihäirete all kannatavate patsientide sekkumisel nii vanemas eas kui ka muudel eluetappidel. Terapeudid saavad teha koostööd patsientidega, et tuvastada negatiivseid mõtlemismustreid, õpetada toimetulekuoskusi ja luua turvaline keskkond emotsioonide väljendamiseks.

• Teid võib huvitada: "Mis on psühhoteraapia? Selle protsessi peamised omadused"

2. Ravimid ja psühhofarmakoloogia

Mõnikord võivad vaimse tervise spetsialistid välja kirjutada antidepressante või ärevusevastaseid ravimeid. Seda tuleb alati teha arsti järelevalve all, kuna on vaja arvestada võimalike koostoimetega teiste ravimitega ja patsiendi füüsilise tervisega. Ravimid võivad aidata leevendada tõsiseid ärevuse või depressiooni sümptomeid, kuid tavaliselt tuleb neid kombineerida psühholoogilise teraapiaga. põhjuste ja/või probleemide lahendamiseks.

3. Tugirühmad

Tugirühmad on väärtuslik emotsionaalse ja sotsiaalse toe allikas eakatele, kes võitlevad ärevuse ja depressiooniga. Osalemine rühmas, kus saate jagada oma kogemusi teistega, kes seisavad silmitsi sarnaste väljakutsetega, võib vähendada soovimatut üksindustunnet ja julgustada vastastikuse kaitse ja hoolitsuse tunne kogukonnas. Neid rühmi võivad juhtida vaimse tervise spetsialistid või vastupidi, neid võib olla rohkem mitteametlik ja põhineb juba olemasolevatel emotsionaalsetel sidemetel ning selle tõhusus seisneb vastastikuses toetuses ja mõistmises jagatud.

• Seotud artikkel: "4 psühholoogilist muutust vanemas eas (mälu, tähelepanu, intelligentsus, loovus)"

4. Füüsiline aktiivsus ja tervislik eluviis

Regulaarne füüsiline tegevus ja tasakaalustatud toitumine võivad vaimset tervist oluliselt mõjutada. Treening vabastab endorfiine, heaoluga seotud neurotransmittereid ning võib aidata vähendada ärevusest ja depressioonist tulenevaid sümptomeid. Aktiivse ja tervisliku eluviisiga seotud rutiinide läbiviimine hõlmab ka kvaliteetse une edendamine ja selliste toodete tarbimise vähendamine, mis võivad häirida meie neuronite tööd, nagu kohv, tubakas ja alkohol.

5. Perekonna tugi

Perekonna ja sõprade toetus mängib eakate inimeste taastumises ja emotsionaalses heaolus üliolulist rolli. Kuulamine, empaatia üles näitamine ja kaaslase pakkumine on tähendusrikkad žestid, mis võivad oluliselt muuta. Lisaks võib lähedaste kaasamine raviprotsessi tugevdada positiivseid tulemusi.

Vaiksed väljakutsed

Vanemas eas on ärevus ja depressioon vaikivad, kuid olulised väljakutsed, mis mõjutavad paljude vanemate inimeste elukvaliteeti. Kuid, Sekkumisstrateegiate, nagu teraapia, sotsiaalne toetus, treening ja haridus, abil saame midagi muuta. Võti peitub varajases avastamises, kaastundlikus toetuses ja tervisliku, emotsionaalselt tasakaalustatud vananemise edendamises. Seda tehes anname võimaluse nautida seda eluetappi täiel rinnal ning elada seda elujõu ja heaoluga.

Parim eakate vaimse tervise koolitus

Kas olete huvitatud vanurite hooldusele spetsialiseerumisest ja nende elukvaliteedi parandamisest? Tema Instituto Serca veebipõhine gerontoloogia magister See on võti, et saada valdkonna eksperdiks. Avastage, kuidas saate hilisemas elus ärevuse ja depressiooniga võitlevate inimeste elu muuta. Ära jäta kasutamata võimalust omandada oskusi, mis on vajalikud meie eakate toe pakkumiseks ja vaimse tervise parandamiseks. Tala kliki siia ja anna oma karjäärile pööre!