10 põhjust, miks inimesed tubakat suitsetavad

See on nagu see tädi, kes meile perekondlikel koosviibimistel ei meeldi: me teame, et see on halb, teame, et see teeb meile haiget, aga millegipärast kutsume teda ikka ja jälle. Suitsetamine on selline. Vaatamata kättesaadavale teabe rohkusele tubaka tervisele tekitatava kahju kohta, on see endiselt tavaline praktika.

Niisiis, Miks kurat inimesed ikka veel sigarette süütavad? Siin ma jätan teile 10 põhjust.

Põhjused ja põhjused, miks inimesed jätkavad tubaka suitsetamist

See on lühike kokkuvõte sellest, miks paljud inimesed suitsetavad tubakat hoolimata selle kahjulikest mõjudest.

1. See tekitab sõltuvust

See võib tunduda ilmselge, kuid see on tõde. Nikotiin, üks paljudest sigarettides leiduvatest kemikaalidest, tekitab tugevat sõltuvust. Kui suitsetate, jõuab nikotiin teie ajju umbes 10 sekundiga ja vabastab kemikaale, mis muudavad teid lõdvestunud ja rahulolevaks. See "kõrge" võib olla väga sõltuvust tekitav.

Te ei jätka suitsetamist "tahtejõu" puudumise tõttu, lihtsalt nikotiin põhjustab sõltuvust ja see on keeruline probleem.

• Seotud artikkel: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

2. Sotsiaalne surve

Nii nagu sel ajal, kui liitusite koolikooriga lihtsalt sellepärast, et teie sõbrad seda tegid, võib sotsiaalne surve olla suur põhjus suitsetama hakata. Kas mäletate seda stseeni filmides, kus paha poiss suitsetab sigaretti ja näeb ühtäkki atraktiivsem välja?

Noh, See suitsetaja romantiline kuvand on mõne inimese suitsetamise alustamise otsust tugevalt mõjutanud..

Me kõik oleme loomult sotsiaalsed. Püüame kuuluda gruppi, olla aktsepteeritud ja hinnatud. Ja kui seda aktsepteerimist tugevdab sigaret käes hoidmine, langevad paljud lõksu.

See on nagu siis, kui su sõbrad otsustavad Everesti ronida ja vaatamata kõrgusekartusele järgid neid, et ei tunneks end kõrvalejäetuna. Ja loomulikult on seal kuulus "paha poisi" tegur. Kes suudaks vastu panna selle mässumeelse õhu võlule, mis näib sigaretisuitsuga kaasnevat? Kuid pidage meeles, see on vaid illusioon.

3. Stress ja ärevus

Suitsetamist on sageli propageeritud kui stressi ja ärevuse leevendamise viisi ning ausalt öeldes võib see lühiajaliselt toimida. Kuid pikas perspektiivis, nagu see mürgine suhe, millesse te liiga kauaks jäite, võib see põhjustada rohkem probleeme kui lahendab. See on natuke nagu see vana niidiga tekk, mis meenutab teile kodu. Ärevushoo keskel võib midagi tuttavat käes hoida lohutav. Sigaret, mille süütamine, tõmbamine ja suitsu välja puhumine, võib hetkeks häirida. Kuid ärge eksige, kergendus on ajutine ja aja möödudes muutub tekk aina rohkem narmendama.

• Teid võib huvitada: "Stressi tüübid ja nende käivitajad"

4. Harjumus ja rutiin

Mõnikord muutub suitsetamine igapäevaseks rutiini osaks, nagu hommikul kohvi joomine või õhtuste uudiste vaatamine. Sigaret pärast õhtusööki või tööpausi ajal, võib saada omamoodi igapäevaseks "rituaaliks".

Rutiinid annavad meile normaalsuse ja kontrolli oma elus. Seega, kui suitsetamine muutub nende rutiini osaks, on sellest raske loobuda. See on nagu see tass kohvi, mida jood igal hommikul: hakkad selle puudumist seostama millegi kummalise ja tundmatuga. Kuid pidage meeles, et rutiinid võivad muutuda, nagu te kohanete uue töö graafikuga.

5. Kaalu kontrolli all hoidmiseks

Mõte, et suitsetamine võib aidata kaalu kontrolli all hoida, on veel üks leviv müüt. Mõned inimesed suitsetavad, et vähendada söögiisu ja vältida kaalutõusu. Aga kui soovite nõu, on parem valida jalutuskäik pargis või kvartalis.

Hirm kaalus juurde võtta võib olla paljude suitsetavate inimeste jaoks määravaks teguriks.. Kuid tõsi on see, et suitsetamine on nagu see personaaltreener, kes lubab imelisi tulemusi juba ühe tunni treeninguga nädalas: see on liiga hea, et olla tõsi. Kui soovite tõesti tervislikku kehakaalu säilitada, on selleks palju ohutumaid ja tõhusamaid viise, näiteks tasakaalustatud toitumine ja regulaarne trenn. Ärge kasutage tubakat ettekäändena, et mitte muuta oma elus teisi halbu harjumusi!

6. Emotsioonidele vastu astuda

Suitsetamine võib olla emotsionaalse enesejuhtimise vorm. Kui emotsioone on raske hallata, võivad mõned inimesed keskenduda tähelepanu hajutamiseks või tunnete rahustamiseks tubaka poole.

Kas sa mäletad, kuidas sa pärast lahkuminekut jäätist sõid? Suitsetamine võib olla see lusikas, mille jäätise sisse kaevate, mis häirib kurbust, viha või hirmu. Kuid selle asemel, et probleemi lahendada, peidate selle lihtsalt suitsukihi alla.

7. Nagu mässuakt

Mõne jaoks on suitsetamine mässu vorm, viis öelda maailmale "vaata, kui väga ma hoolin teie arvamusest". Mäss võib olla (ja on) võimas katalüsaator suitsetamise alustamiseks, eriti noorukitel.

• Seotud artikkel: "Mis on kultuuripsühholoogia?"

8. Geneetilised tegurid

Uuringud on näidanud, et on geneetiline eelsoodumus nikotiinisõltuvusele. Kui teie vanemad või õed-vennad suitsetavad, võite olla ka teie suitsetajad.

On inimesi, kes suudavad suitsetamisest loobuda "üleöö" ilma liigsete probleemideta ja nikotiini võõrutussündroomi või "mono" tundmata. Ja teistel inimestel tekivad tõelised ärevushood pärast paari tundi sigaretti suitsetamata. Iga inimene metaboliseerib nikotiini erineval viisil, mistõttu on inimesi, kellel on suitsetamisest loobumine palju raskem (ja seetõttu ei tööta sama meetod kõigi puhul).

9. Tubakakahju puudutava hariduse puudumine

Täiuslikus maailmas teaksime kõik tubakaga seotud ohtudest enne oma esimese sigareti süütamist. Kuid kahjuks me ei ela selles maailmas. Sageli on just teabepuudus see, mis paneb inimesed tegema ebatervislikke valikuid. Teabe puudumine tubaka põhjustatud kahjude kohta võib olla suitsetamise alustamisel suureks teguriks. Ilma korralike teadmisteta on riski lihtne alahinnata.

10. Sest see on trendikas"

Mõnes suhtlusringkonnas nähakse suitsetamist kui midagi "lahedat" või "trendikat".. Kuigi see suundumus on viimastel aastatel vähenenud, võib see mõnes kogukonnas siiski olla tegur. Teismelised hakkavad suitsetama, et teistele muljet avaldada või tunda end "täiskasvanuna" ja see tegur Sotsiaalne on see, mis algatab ja hoiab tarbimist piisavalt kaua, et neil tekiks füüsiline sõltuvus uimastist. nikotiin.

Sagedased küsimused

Need on mõned kõige levinumad küsimused, mida tõstatavad need, kes mõtlevad suitsetamisest loobumisele:

Kas suitsetamisest on võimalik üleöö loobuda?

Jah, see on võimalik, kuid nikotiini võõrutusnähtude tõttu võib see olla väga raske. Suitsetamisest loobumiseks on kõige parem otsida professionaalset abi.

Kas elektrooniline sigaret on ohutu alternatiiv?

Kuigi elektroonilised sigaretid on vähem kahjulikud kui traditsioonilised sigaretid, sisaldavad endiselt nikotiini ja võivad tekitada sõltuvust. Lisaks on üha rohkem teaduslikke tõendeid selle kohta, et vapid EI aita teil suitsetamisest loobuda ega ole ka ohutud. Ärge ajage oma elu keeruliseks.

Mida teha, kui tahan suitsetamisest loobuda?

Professionaalse abi otsimine on alati parim valik.

Olen aidanud tuhandetel inimestel suitsetamisest loobuda (olen sõltuvusspetsialist). Võtke minuga ühendust ja ma ütlen teile, millised on esimesed sammud, mida peaksite tegema.