8 kõhukinnisevat toitu (kõhulahtisuse ja väljaheidete vältimiseks)

Kõhulahtisus on tüütu sooleprobleem, mida võivad põhjustada mitmed tegurid. Põhjused võivad olla seedetrakti protsess, mõned toidud, mis põhjustasid ajutisi kahjustusi, või soolefloora tasakaalustamatus. Tervisekontroll on asendamatu, ehkki selle ebamugavuse vastu aitavad mõned toimingud.

See seisund on üks kõige sagedamini seotud maoprobleemidega. Esimeste sümptomite ilmnemisel ja kui komplikatsioone pole, on kõhulahtisuse ja kõhulahtisuse vältimiseks hea teada kõhukinnisusega toite.

• Seotud artikkel: "Parimad ravimid kõhukinnisuse lõpetamiseks"

8 kõhukinnisevat toitu (kõhulahtisuse ja väljaheidete vältimiseks)

Juhul, kui on ilmseid sooleprobleeme, tegutsege kiiresti. Selles mõttes on kõhukinnisusega toidud kõhulahtisuse ja pehmete väljaheidete vältimiseks väga kasulikud, sest oma koostise tõttu neelavad nad liigse vedeliku.

Ühe või mitme sellise kõhukinniseva toidu tarbimine aitab kiirendada soolefloora taastumist. Järgmisena vaatame neid, kuigi peame ka meeles pidama, et väga oluline on juua vett.

• Võib-olla võite olla huvitatud: "10 toitu, mida saate süüa iga päev"

1. Banaan

Banaan on ideaalne puuvili kõhulahtisuse raviks. Parim on tarbida küpset banaani, mida saab kombineerida rafineeritud jahude või riisiga, mis on kõhulahtisuse või kõhulahtisuse vältimiseks veel üks kõhukinnisus.

Oluline on olla ettevaatlik selle söömisel täpselt selle kohas. See ei tohiks olla liiga küps ega liiga roheline, kuna see võib anda vastupidise efekti ja põhjustada veelgi rohkem kõhulahtisust ja veelgi rohkem ebamugavustunnet kõhus.

2. Valge riis

Riis sisaldab palju tärklist, mis on kokkutõmbav. Kõhulahtisuse episoodi ajal on väga tõhus soovitus tarbida riisi, eriti kui te seda teete See on valmistatud ja söödud teatud viisil, et kasutada ära nii toitaineid kui ka selle suurt sisaldust tärklis.

Näiteks on ideaalne see, et riisi keedetakse rohkes vees ja see tarbib peamiselt seda vett selle küpsetamise tulemus, kuna seal jääb enamik süsivesikuid vormis tärklis. Muidugi võite ka riisi süüa ilma probleeme tekitamata.

• See võib teile huvi pakkuda: "Ananass: selle troopilise puuvilja 8 kasu teie tervisele"

3. Guajaav

Guajaav võib õigel tarbimisel põhjustada kõhukinnisust. Sellel viljal on eripära ja see on see, et see võib olla toit, mis kõhukinnisust kõhulahtisuse korral soodustab või soodustab. Kõik sõltub selle tarbimisviisist ja päevas tarbitavast kogusest.

Kui guajaava söömisel elimineeritakse viljaliha ja seemned ning see pole eriti küps, siis muutub see kõhukinnisusega toiduks ja võitleb seetõttu kõhulahtisuse vastu. Vastupidi, terve ja küpsema söömine võib kõhulahtisust süvendada, kuna see toimib kerge lahtistina.

4. punane vein

Punane vein on kõrge tanniinisisaldusega jook, sellistel juhtudel väga kasulik. Kuigi selle omadused takistavad teadaolevalt ka südame-veresoonkonna haigusi, selgub, et punane vein on jook, mida saab kasutada kõhulahtisuse vastu võitlemiseks. Muidugi ei tohiks te kunagi ületada selle tarbimist.

Viinamarjade küpsemine ja tootmisprotsess teevad sellest joogist väga kokkutõmbava toote. Sel põhjusel võib vähese punase veini tarbimine aidata tugevdada teiste toitude kokkutõmbavat toimet ja seega kõhukinnisust.

• Võib-olla võite olla huvitatud: "10 toitu, mida saate süüa iga päev"

5. Apple

Õun on veel üks kõhukinnisust põhjustav ja kõhulahtisuse vastu võitlev toit. Nagu guajaav, võib ka see puuvili leevendada soolestiku aeglast transiiti või halvendada seda sõltuvalt tarbimisviisist, seetõttu on oluline järgida neid soovitusi.

Kui õun on laagerdumisprotsessis juba kaugel ja koort ei tarbita, saab sellest kõhukinnisus. Põhjuseks on see, et õunanahas on väga palju kiudaineid ja valmivas viljalihas on palju tanniine.

6. Porgand

Kuigi porgand sisaldab palju kiudaineid, võib see aidata kõhulahtisuse vastu. Selle valmistamine on väga oluline, et muuta see kõhukinnisevaks toiduks, mis aitab vältida kõhulahtisust ja väljaheiteid.

Selleks peate sööma hästi keedetud. See protsess muudab kiu koostist ja pärast seda saab seda süüa, kartmata põhjustada rohkem kõhulahtisust. Seda köögivilja ei tohiks siiski kuritarvitada.

• Seotud artikkel: "Porgand: 10 tervislikku omadust ja kasu teie kehale"

7. Maitsestamata jogurt

Looduslik jogurt on tõhus toit kõhulahtisuse vastu võitlemiseks. Erinevalt ülejäänud piimatoodetest, sealhulgas juustudest, koorest ja eriti täispiimast, mida saab põhjustada kõhulahtisust, looduslik jogurt on kõhukinnisev toit, mis aitab ka taimestikku taastada soolestik.

On oluline, et jogurt oleks looduslik, see tähendab, et see ei sisaldaks puuvilju ega lisatud suhkruid. Kõhulahtisuse vastu võitlemise soovitus on see, et seda saaks tarbida hommikul. See võib olla väikese banaaniga.

8. Keefir

Keefir on rohkesti probiootikume sisaldav jook. Kuigi see on omaduste ja tekstuuri poolest väga sarnane loodusliku jogurtiga, erineb see siiski suuremate tervislike mikroorganismide sisaldusest. Need aitavad vähendada seedesüsteemi põletikku ja on väga madala suhkrusisaldusega.

Sellel kõhukinniseval toidul on niisutav omadus, samuti taastatakse soolefloora ja õnnestub vähendada kõhulahtisust ja vähendada väljaheidet. Keefirit võib tarbida ilma piiranguteta, kui pole lisatud lisakomponente.

• Soovitame teil: "7 tüüpi väljaheide (ja nendest ilmnevad terviseprobleemid)"

Bibliograafilised viited

• Allen, S. J., Martinez, E. G., Gregorio, G. V. ja Dans, L.F. (2010). Probiootikumid ägeda nakkusliku kõhulahtisuse raviks. Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas. 2010 (11): CD003048.

• Longstreth, G. F., Thompson, W. G., Chey, W. D., Houghton, L. A., Mearin, F. ja Spiller, R.C. (2006). Funktsionaalsed soolehaigused ". Gastroenteroloogia, 130 (5), 1480–1491.

• Lewis, S.J. ja Heaton, K.W. (1997). Väljaheite vormi skaala on kasulik juhend soolestiku transiidi aja kohta. Scand J Gastroenterol, 32 (9), 920–924.