Menstruatsioonivalu leevendamine: 6 ravimit munasarjavalude leevendamiseks

Üle poole naistest kannatavad igal kuul nn menstruatsioonivalud, mida nimetatakse ka düsmenorröaks menstruatsiooni saabudes tugev valu munasarjades.

Põletikuvastased ained, nagu ibuprofeen, on koolikute ennetamiseks üks tõhusamaid meetodeid, kuid on ka looduslikud viisid menstruatsioonivalude leevendamiseks ravimeid kasutamata. Me ütleme teile!

• Seotud artikkel: "Kuidas menstruatsiooni edasi lükata rasestumisvastaste tablettidega (tõhusalt)”

Menstruatsioonivalu: miks see tekib?

Menstruatsiooniperioodil tõmbuvad emaka lihased kokku, et lasta verel voolata emaka limaskestast, tekitades menstruaalvalud või valu munasarjades, kõhus ja seljas. Seda nimetatakse düsmenorröaks ja see võib olla väga tüütu ja mõjutada isegi naise igapäevaelu.

Kui veri vabaneb, emakas eraldub aineid, mida nimetatakse prostaglandiinideks, mis on kokkutõmbed. Need põhjustavad ka pearinglust ja iiveldust, millega võivad kaasneda peavalud, kõhulahtisus või oksendamine.

Prostaglandiine toodetakse ka siis, kui küpsed munad vabastatakse iga kuu, nii et see on võimalik tunnetage ovulatsiooni perioodil veider kokkutõmbumine.

Kui valu püsib või on liiga intensiivne, tuleb pöörduda günekoloogi poole, et välistada valu esinemine ei põhjusta mõni muu probleem, näiteks endometrioos, mis võib põhjustada valu vaagnapiirkonnad.

• Seotud artikkel: "Kõik, mida peate PMS-i kohta teadma”

Kuidas leevendada menstruatsioonivalu: 6 looduslikku ravimit

Kuigi see on midagi loomulikku ja seda esineb iga kuu, ei pea me reegli valusaid tagajärgi kannatama. Menstruaalvalu loomulikuks leevendamiseks on võimalusi, mis võivad olla kasulikud, kui te ei saa või eelistate mitte kasutada selliseid põletikuvastaseid ravimeid nagu ibuprofeen.

Siin me näitame teile 6 looduslikku ja kodust ravimit menstruatsioonivalude leevendamiseks kiiresti, saavad neist iga kuu teie liitlased munasarjavalude vastu.

1. Kuum

Üks lihtsamaid viise menstruatsioonivalude leevendamiseks on koolikute kahjustatud alale soojuse kasutamine. Selleks on kõige parem asetada alakõhusse kuuma veepudel, mis aitab kokkutõmbunud lihaskiude lõdvestada ja valu rahustada.

See on üks traditsioonilisemad abinõud menstruatsioonivalude leevendamiseksja kõige odavam ja lihtsam teha kodus. Kui teil pole sooja veepudelit, võite kasutada veeküttega kompresse või termost.

2. Dieedi muutused

Hea dieet on heaolu sünonüüm, kuid on teatud tüüpi toidud, mis võivad menstruatsiooni ajal olla kasulikumad.

Näiteks kaltsiumi- ja magneesiumirikkad toidud aitavad leevendada menstruatsioonivalusid. Samamoodi aitavad menstruatsioonivalusid vähendada ka toitev toit, rasvane kala või B-vitamiini rikkad toidud.

Sama kehtib ka toidud, mida menstruatsiooni ajal vältida. Vähendage või vältige kofeiini sisaldavaid tooteid või toitu, mis põhjustavad puhitus, näiteks sooda, rasvane toit või kaunviljad.

3. Taimeteed

Hea vedelik on ka menstruatsiooniperioodile omase vedelikupeetuse vältimiseks võtmetähtsusega, kuid nii saab eriti tõhus, kui need on kuumad, kuna see aitab ka kokkutõmbunud lihaseid lõdvestada ja valu leevendada menstruatsioon.

Selleks on kõige parem võtta teed ja taimseid infusioone, millel on ka põletikuvastased omadused, mis aitavad leevendada menstruatsioonivalusid. Soovitatavad on kummelid, ingveri infusioonid või roheline tee.

• Seotud artikkel: "Viis liiki teed, nende päritolu ja omadused”

4. Kuum vann

Veel üks lihtsamaid koduseid ravimeid menstruaalvalu leevendamiseks on kuumad vannid. Nagu kuuma veepudeli puhul, kuumus aitab lihaseid lõdvestada, mis kokkutõmbumisel tekitavad menstruatsioonivalusid. Mõnusa lõõgastava vanni võtmine aitab leevendada valu ja kokkutõmbeid.

5. Massaažid eeterlike õlidega

Eeterlikud õlid on veel üks lõõgastav viis munasarjavalude leevendamiseks. Selleks peate lisama kehakreemile paar tilka lõõgastavat eeterlikku õli ja masseerima sellega alakõhtu. Eriti soovitatavad on lavendli-, eukalüpti-, piparmündi- ja roosiõlid.

Nende kahe loodusliku menstruatsioonivalu suurema efektiivsuse saavutamiseks võite oma kuuma vanni lisada ka paar tilka neid õlisid. Lõpus tunnete end nagu uus!

6. Füüsiline treening

Paljud naised väldivad menstruatsiooni ajal füüsilisi harjutusi. See on ebamugav, olete väsinud ja te ei soovi oma kehale rohkem valu anda. Kuid tõde on see kehaliste harjutuste sooritamisel eraldab keha endorfiine, mis aitavad leevendada menstruatsioonivalusid, samuti parandavad teie enesetunnet.

Muud kehalised tegevused, näiteks jooga, võivad olla efektiivsed ka menstruatsioonivalude rahustamiseks. Mõned asendid aitavad vähendada kontraktsioone ja leevendada munasarjavalusid. Näitena võib tuua lapse kehahoiaku, kobra või seisva näpitsa.

• Seotud artikkel: "7 kõige tavalisemat joogahoiakut ja milleks need on mõeldud "