Goji marjad: selle supertoidu omadused ja eelised

Supertoidud on nende pärast kõik moes suur toitaineline panus meie kehasse. Kuigi tänapäeval on teada palju supertoite, on goji marjad olnud üks enim räägitud.

Mõni peab goji marju imeviljaks mis vabastab meid kõigist pahedest. Nii palju kui see pole ühegi toiduga võimalik, kuid on tõsi, et goji marjade tarbimine võib teie kehale ja teie heaolule suurt kasu tuua. Me ütleme teile!

• Seotud artikkel: "Avastage 10 supertoitu, mida peaksite oma dieeti lisama”

Mis on goji marjad

Goji marjad on veel üks traditsiooniline idamaine toit, mille oleme läänes avastanud ja millest oleme ka armunud. See ei ole esimene kord, kui võtame Aasia kultuuridest pärit asju üle, sest jooga, sushi, roheline tee ja palju muud, mida võiksime siin nimetada, on juba osa meie päevast. Nüüd on teie kord goji marjad.

Goji marjad või goji kirsid on punase värvusega puuviljad või oranž ja mõnevõrra ovaalse kujuga, toodetud Lycium barbarumi taime või tuntud ka kui Lycium chinense. See taim kasvab traditsiooniliselt piirkonnas, mis hõlmab Hiinat ja Mongooliat, täpsemalt Himaalajas, ehkki praegu on seemned juba Euroopas külvatud.

Goji marju on Hiinas kasutatud juba aastatuhandeid tervise parandamiseks ja vananemisega toimetulekuks üks toitainerikkamaid toite planeedilkuna need sisaldavad antioksüdante, vitamiine, fütotoitaineid ja palju muud; seega on see supertoitude parim eksponent.

Sellepärast räägivad mõned neist imelistena, kuigi tõsi on see, et nende suur toiteväärtus panustab meie keha paremini toimima ning olema ajakohane ja seetõttu noor. Järgmisena räägime selle omadustest.

Goji marjade omadused

Ega ilmaasjata leidub neid, kes peavad goji marju imeliseks, sest nende omadused panevad teid hämmastama. Sellist toitumisprofiili ei leia ühestki teisest toidust. Goji marjad sisaldavad 68% süsivesikuid, 12% valku, 10% kiudaineid ja ainult 10% rasva.

Nende toiteväärtuste piires leiame 19 asendamatut aminohapet, mineraali ja mikroelementinagu raud, kaalium, tsink, kaltsium ja seleen. Mis puutub vitamiinidesse, siis goji marjad pakuvad meile suurt hulka, tõstes esile vitamiine B1, B2, B6, C ja E.

Kuid see pole veel kõik, sest ka sisaldab suures koguses antioksüdante, rasvhapped nagu linoolhape ja karotenoidid nagu beetakaroteen, lükopeen ja luteiin. Kõik need goji marjade omadused tähendavad suuri eeliseid, mida me siin teile ütleme.

Kõige populaarsemate goji marjade ja teiste eelised, millest te ei teadnud

Üks populaarsemate goji marjade eelis on hoida meid noorena nende vananemisvastase toime tõttu, aga ka goji aitab meil reguleerida oma bioloogilist ringlust, hoolitseda oma neerude eest, parandada nägemist ja palju muud kui siin. me loeme. Parim on see, et need on ka maitsvad!

1. Aitab kaalust alla võtta

Goji marjade üks populaarsemaid eeliseid on see, et need aitavad meil kaalust alla võtta ja see kehtib mitmel põhjusel.

Goji marjad sisaldavad palju kiudaineid mis parandavad küllastustunnet ja reguleerivad soolte transiiti; aitab alandada kõhu rasva veresuhkru taseme alandamise tagajärjel ja linoleenhappesisalduse tõttu; aitab meil magusasöömise soovi lõpetada, tasakaalustades glükoositaset; vähendab kolesterooli ja annab meile energiat, et püsiksime päeva jooksul aktiivsed.

2. Muudab naha nägusaks

Osa selle mõjust vananemisvastane See on see, kuidas goji marjad toimivad meie nahal ja muudavad selle tunduvalt nooremaks, mistõttu on see üks tunnustatumaid eeliseid.

Goji marju tarbides oled aitavad teil naha toniseerimiseks poorid sulgeda ja tihendada suurendades meie valmistatud kollageeni tootmist; Kui kannatate aeg-ajalt tekkiva vistriku käes, halvavad goji marjad akne teket, kuna need parandavad vereringet ja vähendavad põletikku. See sama vereringe paranemine on optimaalne ka armide varjamiseks ja kahjustatud nahapiirkondade parandamiseks.

Nagu sellest veel vähe oleks, kui liialdame päikesega, goji marjadega aitab kaitsta nahka UV-kahjustuste eest ja hüdraatige dehüdratsioonitud nahad päikese kätte.

3. Parandage meie aju funktsioone

Tänu betaiinisisaldusele teevad goji marjad meid aitab parandada meie vaimset võimekust ja keskendumisvõimet lisaks oma une ja seedetrakti reguleerimisele, mis parandab kogu meie keha toimimist. Seetõttu võtavad paljud inimesed unetuse vastu võitlemiseks goji marju. Sellele lisanduvad selle omadused, mis aitavad meil stressi ja ärevusega võidelda.

4. Muud goji marjade eelised

Kui midagi on sel hetkel selge, on see, et goji marjad on supertoit, mis tänu oma omadustele võib meie keha erinevalt mõjutada.

Me juba kohtusime goji marjade peamised eelised mis aitavad meil tervislikult kaalust alla võtta ja naha vananemist vältida, kuid on siiski veel:

• Need suurendavad meie energiataset ja tugevust
• Nad stimuleerivad hüpofüüsi, see annab meile noorendustunde.
• Parandab neeru- ja maksafunktsiooni.
• See parandab märkimisväärselt meie nägemist, eriti pimedas.
• Aitab suurendada libiido.
• Reguleerib vererõhu taset.
• Tugevdab meie immuunsüsteemi.
• Need soodustavad rakkude kasvu, ennetades seeläbi vähki, kuid on suurepärased ka just sel põhjusel vähist paranevatele inimestele.
• Vältige südamehaigusi.
• Arvatakse, et need aitavad võidelda viljatuse vastu nii meestel kui naistel.
• Vähendage menopausi ebamugavust.
• Nad tugevdavad nõrku liigeseid.

Kuidas võtta goji marju

Saame goji marju võtta erineval viisil ja oluline on see, et hakkaksite neid oma igapäevaellu soovitavas koguses lisama.

Neid leiate eriti dehüdreeritud puuviljade kujul, mida saate hommikusöögi ajal lisada oma teravilja- või jogurtitesse, lisada neile salateid või võtta neid tervisliku vahepalana söögikordade vahel. Kuid võite neid tarbida ka mahla kujul, infusioonina või isegi kontsentreeritud kapslitena.

See on soovitatav tarbida 5–10 grammi päevas, mis võrdub 20 kuni 40 kuivatatud goji marjaga.

• Seotud artikkel: "Chia: selle seemne 7 omadust ja kasu tervisele”