12 vähivastast toitu (mida peaksite oma dieeti lisama)

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine Hea tervise säilitamine on alati hädavajalik, kuid on olemas teatud tüüpi toiduaineid, mis aitavad ka teatud haigusi ennetada.

Täna toome teile ühe 12 vähivastase toidu loetelu, mis tänu oma toitumisomadustele aitab vähendada teatud tüüpi vähktõve tekkimise riski, mis on üks kõige rohkem murettekitavaid haigusi maailmas.

• Seotud artikkel: "Avastage 10 supertoitu, mida peaksite oma dieeti lisama”

12 vähivastast toitu, mida peaksite oma dieeti lisama

Kuigi nende toiduainete tarbimine ei taga vähi ennetamist, vähendavad neis sisalduvad ühendid ja omadused selle tekkimise ohtu ning on hea tervise säilitamiseks väga soovitatavad.

1. Tomat

Üks peamisi vähivastaseid toite on tomat. See tervislik ja toitev köögivili on üks rikkamaid looduslikke antioksüdante, eriti lükopeeni. Lükopeen aitab aeglustada vähirakkude arengut ja see on seotud teatud tüüpi vähi, näiteks kopsu- või eesnäärmevähi ennetamisega.

2. Brokkoli

Brokkoli on ristõieliste perekonna köögivili, köögivilja tüüp, mis on osutunud üheks kõige tõhusamaks vähivastaseks toiduks.

Seda tüüpi köögiviljad on juba iseenesest väga tervislikud, need aitavad parandada kaitsevõimet ja neid on soovitatav tarbida iga päev. Aga mis neid teeb täiuslik toit vähi ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks on see, et neis on palju aineid, mida nimetatakse glükosinolaatideks, mis aitavad ära hoida rakke muutvaid protsesse ja mis võivad arendada vähki.

Soovitatav on neid aurutada, kuna lisaks tervislikule toimimisele ei kaota nad sel viisil küpsetades oma omadusi.

3. Metsa viljad

Metsa viljad või punased puuviljad on veel üks tõhusamaid vähivastaseid toite. Seda tüüpi puuviljad sisaldavad rikkalikult C-vitamiini, A-vitamiini, kiudaineid, ellaghapet ja foolhapet, mis kõik on võimsad toitained, mis aitavad võidelda vähirakkudega.

Need on suurepärane antioksüdantne toit ja soodustavad ka toksiinide väljutamist, takistades seeläbi kantserogeenide jäämist ja võivad rakke mõjutada.

Seda tüüpi puuviljadest leiame mustikad, kirsid, vaarikad ja maasikad, teiste hulgas. Need on ideaalsed toidud, mida igapäevaselt tarbida, ja saate neid hõlpsalt oma dieeti lisada.

4. Porrulauk

Porrulauk on vähivastane ja tervislik toit, mida saate oma iganädalasesse dieeti lisada. Seda tüüpi köögiviljad sisaldavad inuliini - kiudainetüüpi, millel on omadused vältida rakukahjustusi, mis võivad põhjustada mutatsiooni ja arendada vähki.

Need sisaldavad ka muid komponente, mis aitavad aeglustada uute kasvajarakkude kasvu ja on samuti rikkad antioksüdantide poolest. Selle tarbimine on seotud teatud tüüpi vähi, näiteks seedetrakti või eesnäärme, ennetamisega.

5. Roheline tee

Teine lihtne viis igapäevaste vähivastaste toitude lisamiseks oma dieeti on rohelise tee tarbimine. Seda tüüpi teel on palju omadusi, sealhulgas see, et see on võimas antioksüdant. Sisaldab ühendeid, mis toimida vähi arengut soodustavate ensüümide vastuja on seotud teatud tüüpi vähi, näiteks maksa, pankrease, rinna, kopsu või naha ennetamisega.

• Seotud artikkel: "Viis liiki teed, nende päritolu ja omadused”

6. Küüslauk

Küüslaugul on antioksüdantsed omadused, mis kaitsevad ja taastavad rakke, takistades seeläbi vähirakkude arengut. See on ka võimas looduslik antibiootikum, mis aitab immuunsust ja parandab kaitsevõimet ning aitab kõrvaldada toksiine.

7. Vetikad

Tarbimiseks kasutatavad merevetikad on üks supertoite, mida saame oma hulka lisada vähiga võitlemise dieet. Üheks parimaks vähivastaseks toiduks teeb nende ainete sisaldus, mis mõjutab kasvajarakkude arenguprotsessi. Selle tarbimine on seotud naiste suguhormoonidega seotud kasvajate, näiteks rinna- või munasarjavähi, vähese esinemissagedusega.

8. Oliiviõli

Oliiviõli on Vahemere dieedis hädavajalik ja sobib suurepäraselt oma igapäevasesse dieeti. Selle polüküllastumata rasvad teevad sellest väga tervisliku vähivastase toidu, mis on ka seotud madala rinnavähi määraga riikides, kus seda regulaarselt tarbitakse.

9. Pähklid

Pähklid on veel üks toit, mida saab tarbida iga päev ja mida iseloomustab ka sisaldus paljud vitamiinid, olles suurepärased antioksüdandid ja rikkad polüküllastumata rasvade, eriti rasvhapete poolest Omega 3; kõik nemad toitained, mis takistavad vähi arengut.

10. Avokaado

Avokaado on veel üks supertoit, mis on viimastel aastatel oma paljude tervislike omaduste poolest populaarsust kogunud. Nad on vitamiini- ja antioksüdantiderikkad puuviljad, mis aitab võidelda rakkude vananemiseganing tugevdada ka kaitset. See on seotud selliste vähitüüpide ennetamisega nagu rinna-, eesnäärme- või suuõõne.

11. Probiootilised toidud

Probiootilised toidud on need, mis sisaldavad elusaid mikroorganisme ja aitavad reguleerida soolefloorat. Näitena võib tuua jogurti, keefiri või tumeda šokolaadi. Need on nende jaoks ideaalsed vähivastased toidud immuunsüsteemi tugevdavad omadused, soolefloora taastamiseks ja detoksifitseerivaks toimeks.

12. Seened

Seened on veel üks immuunsust tugevdav toit ja rikas ainete poolest, mis stimuleerivad immuunrakke, aidates võidelda vähiga. Need on seotud rinna-, mao-, kolorektaalse ja eesnäärmevähi ennetamisega.

• Seotud artikkel: "10 toitu, mida saate süüa iga päev”