Nimmevalu: põhjused, sümptomid ja ravi

Praktiliselt kõigil on mingil hetkel elus olnud alaseljavalusid. Valu, mida inimesed selles piirkonnas kannatavad, võib olla väga erinevat laadi, muutudes mõnel juhul kergeks, kuid mõnel juhul väga tugevaks.

Kestus on samuti erinev, kuid üldiselt võivad alaseljavalud oluliselt segada meie igapäevast elu. Täna vaatame, mis on alaseljavalu ja millised on selle põhjused ja sümptomid, samuti teame, milline peaks olema selle ravi.

• Seotud artikkel: "Kuidas vältida seljavalu 12 efektiivse klahviga"

Mis on alaseljavalu?

Nimmevalu on valu, mis mõjutab selgroo piirkonda, kuid enne midagi muud on vaja selle anatoomiast veidi teada.

Põhimõtteliselt koosneb selgroog erinevatest selgroolülidest, aga ka terve rea keerukatest struktuuridest nagu lihased, sidemed ja närvid. Lisaks on selgroolülide vahelised lülidevahelised kettad.

Selgroogu uuritakse anatoomiliselt, eristades erinevaid piirkondi (ülevalt alla):

• Emakakaela piirkond
• Rindkere piirkond
• Nimmepiirkond
• Sacrum
• Coccyx

Piirkond, kus lumbago mõjutab, on nimmepiirkond

, mis koosneb viiest selgroolülist. Kuna nimmepiirkond on enne ristluule jõudmist (mis on kinnitatud vaagnale), on selgroo madalaim osa, siis kui kõnnime, jookseme või hüppame, saab see ala kõige rohkem lööke.

Seljavalu korral ilmneb valu osaliselt probleemist neid eraldavatel lülidevahelistel ketastel viis selgroolüli, kuna need neelavad lööke, et vältida selgroolülide üksteise vastu põrkumist. muud

Need struktuurid koosnevad želatiinse keskmega kiulisest rõngast, mis võimaldab selgrool liikuda, painduda, väänata ja lööke neelata.

Kahjuks on neil kudedel mõnikord liiga suur stress ja just siis tulevad probleemid.

• Võite lugeda: "Glute harjutused: 6 lihtsat tehnikat kodus harjutamiseks"

Põhjused

Seljavalu võivad põhjustada erinevad põhjused ja riskitegurid. Võimalik, et see ilmneb pärast äkilist liikumist, näiteks suure raskuse tõstmist või pagasiruumi liigset painutamist, nagu vanusele omane kulumisprotsess.

Degeneratiivsed põhjused

Üldiselt on kuni 30. eluaastani kellelgi raske degeneratiivsete põhjuste tõttu alaseljavalusid tunda, kuid sellest vanusest alates on see palju tavalisem. Õnneks ei takista enamikul juhtudel afektide leebus aktiivset elu. Teatud degeneratiivsetest muutustest hoolimata on võimalik sporti harrastada.

Aja jooksul ja vananedes võivad selgroolülid kaotada oma positsiooni ja kaotada veesisalduse, mis vähendab nende suurust ja võib närve kokku suruda.

• Teised kasutajad on lugenud: "Kuidas teada saada, kas olete hüpohondrik: selle häire 9 sümptomit"

Ülereaktiivsus

Üleaktiivsus on alaseljavalude ilmnemise peamine põhjuskuna surve selgroo struktuuridele võib normatiivset degeneratsiooni kiirendada. On tegevust ja sporti, mis kiirendab seda kulumist.

Teiselt poolt, kui hakkame teatud vanuses sellele alale tegevust andma, ilma et struktuurid oleksid sellega harjunud, võib ilmneda ka valu. Üldiselt kaob sel juhul mõne päeva pärast.

Lihase- ja sidemevigastuste prognoos on üldiselt parem kui lülidevaheliste ketaste kahjustuste korral. Need vigastused kestavad kauem, kuna ketta rõngasfibroos kannatab väikeste pisarate või purunemiste all.

Muud põhjused

Teine alaseljavalu põhjus on see, et selgrookanal on mingil põhjusel kitsenenud, tavaliselt luu ebanormaalne kasv või sidemete paksenemine.

On mitmeid muid võimalikke põhjuseid, mis võivad põhjustada alaseljavalu, need on skolioos või sellised haigused nagu vaskulaarne tüüp või vähk. Meditsiiniline hindamine on alati soovitatav juhul, kui alaseljas on valu..

• See võib teile huvi pakkuda: "9 suurt kasu tervisele suitsetamisest loobumisel"

Sümptomid

Mõnel juhul ei põhjusta need vigastused mingit valu, kuid tavaline on see, et siiski. Ehkki need võivad kesta kuid, kaob enamikul juhtudel alaseljavaludest valu spontaanselt mõne päeva või nädala pärast. Igal juhul, nagu me oleme maininud, on alaseljavalude puhul erinev raskusaste ja kestus.

Sõltuvalt juhtumist võib inimesel olla valu, mis ilmneb järk-järgult või äkki ja võib olla pidev või ilmneda perioodiliselt. Mõnikord avaldub valu nii, nagu oleksite nõelaga kinni jäänud, kuid teinekord näeb see välja nagu kramp. Üldiselt sõltub see vaevuse põhjusest.

Valu avaldumine võib mõnel päeval olla suurem kui teistelja mõnikord ulatub valu alaseljast kaugemale ja levib kogu tuharani või reide. Nendel juhtudel on see istmikuvaluga herniated ketas. Herniated kettad on veidi tõsisemad valud ja parima ravi hindamiseks peaksite minema spetsialisti juurde.

Kui inimene vajab puhkust, annab tavaliselt horisontaalasendis lamamine suurt leevendust. Selles asendis olev nimmepiirkond võib puhata. Teisalt, kui inimene istub, siis ta ei puhka nii palju ja see võib haiget teha. Ka pakiruumi painutamine, kõndimine, seismine või raskuste tõstmine võib tunda valu.

• See võib teile huvi pakkuda: "Kuidas ennast armastada? 6 nõuannet enesearmastuseks".

Ravi

Sõltuvalt teie lumbago tüübist peab lahendus olema üks või teine. Järgmisena näeme, et alaseljavalude ravi võib olla meditsiiniline, kirurgiline või läbida füsioteraapia.

Ärahoidmine

Alaseljavalu ei ole alati võimalik ära hoida, kuid muul ajal on see võimalik. Mõnikord teame, et võime kannatada selle selgroo piirkonnas, ja siis on asjakohane vältida nimmepiirkonda survet tekitavaid tegevusi.

Uute episoodide vältimiseks on kohane teha ujumist või sörkimist ja eriti harjutusi alaselja lihaste ülesehituse tugevdamiseks.

Teiselt poolt peab meil olema hea kehahügieen. Kui peame raskust tõstma, peame selja asemel jalgu painutama. See peaks jääma sirgeks.

• Meie elu ümberorienteerimiseks: "Muutke oma elu: 20 otsustavat nõuannet, et alustada nullist"

Ravimid

Kui valu võib endaga kaasas olla, peame mõnikord piirkonna rahustamiseks võtma ravimeid. Ravimitel pole võimalust seda seisundit ravida, ainult valu leevendamiseks.

Seetõttu võib põletikuvastaste ravimite või kortikosteroidide võtmine õigel ajal väga hästi minna, kuid lahenduse peame leidma muude ravimeetodite abil. Mõnel juhul võivad kortikosteroidid imbuda otse valulikku piirkonda, kuid tavaliselt toimib see ainult mõnda aega plaastrina.

Füsioteraapia

Füsioteraapia on teadusharu, mis võib meid palju aidata. Tema tehnikad hõlmavad kuumuse või külma kasutamist, massaaži, ultraheli ja elektrostimulatsiooni.

Füsioterapeudid on lisaks ägeda valu põhjuste ravile ka taastusravi spetsialistid. Pärast oma ravimeetodite tegemist pakuvad nad tavaliselt välja ka mõned harjutused liikuvuse taastamiseks ja nimmelihaste tugevdamiseks.

• Võiksite lugeda: "7 kõige tavalisemat joogapoosi ja milleks need on mõeldud"

Kirurgia

Operatsioon on ilmselgelt kõige agressiivsem ravi ja seda näidatakse juhtudel, kui muud võimalused ei saa olla edukad.. Välja arvatud väga erijuhud, ei tehta kirurgiat kunagi enne, kui sümptomite ilmnemisest on möödas 6 kuud või aasta.

Oluline on meeles pidada, et kirurgia on ainult võimalus kaaluda, kui spetsialist teab kindlalt, mis on alaseljavalude põhjus.