7 kõige tavalisemat joogapoosi ja milleks need on mõeldud

Jooga on idamaine praktika mis on meie kõigi seas muutunud väga populaarseks, kui töötame vaimu läbi keha, muutudes samal ajal füüsiliselt tugevamaks. Need on kolm koos töötavat elementi: hingamine (pranayama), asendid (asanad) ja pooside järjestused (vinyasa-krama).

Joogapraktikaid on erinevaid, kuid täna tahame mõnda neist selgitada joogapoosid, mis on levinud erinevates tavades ja milleks igaüks on mõeldud, sest igal asana- või joogahoiakul on põhjus olla teie vaimule, kehale ja vaimule.

• Seotud artikkel: "8 eksimatut tehnikat stressi vältimiseks"

Mis on jooga pooside või asanade eelised?

Peaksite teadma, et joogaasanad või -asendid on viis keskendumise kaudu füüsilise ja vaimse heaolu saavutamiseks, mitte eesmärk omaette, nagu mõned arvavad. See on rohkem saavutada tasakaal ja keskendumine hingamise kaudu selles poosis, milles me oleme.

Iga poosi kaudu kuulame oma keha, pöörame sellele tähelepanu, mõistame, kuidas meie vaim ja keha suhtlevad ja arenevad meie joogahoiaga. Räägime teile kõige tavalisemate joogahoiakute eelistest erinevate tavade seas.

1. Tadasana ehk mäepoos

Kuigi tundub, et seda on väga lihtne joogaasend teha, sest esmapilgul on see lihtsalt nii seisa külgedel sirutatud kätegaSee on asana, mis nõuab palju meilt endilt ja meie kehalisest enesetundest.

Mäepoosi teostamiseks on lülisamba- ja käelihased kaasatud õlgu kokku tõmbamata. See on asana, et saada teadlikuks oma jalgade toest ja tasakaalustamatusest, mis meil võib olla puusadel või seljas, kutsudes meid samal ajal maa sisse juurduma.

2. Adho Mukha Svanasana ehk allapoole suunatud koera poos

See on üks hädavajalik jooga asendeid, mida harjutada. See on ülemineku- ja puhkeasend, mis võtab meil joogapraktikas kaua aega, et keha saaks seda õigesti teha. See sobib suurepäraselt selja, õlgade, käte ja jalgade lihaste tugevdamiseks.

See on asana, mis annab kehale energiat ja aitab stressi leevendada, unetus ja väsimus. See võib teid aidata ka menstruatsioonivalude korral ja parandada seedimist. See on ka joogahoiak, et juurida end, ühenduda maaga läbi kahe tugi, mis meil on: käed ja jalad.

3. Bhujangasana või Cobra Pose

See on veel üks praktika jooksul kõige enam kasutatavaid joogahoiakuid. See on väga huvitav asana, sest see aitab teil seksuaalenergiat tasandada nabaenergiaga. See sobib suurepäraselt ka selgroole paindlikkuse andmiseks, alaselja tugevdamiseks ja selles piirkonnas esinevate pingete maandamiseks.

Selle asana tegemine aitab teil ka naisorganeid massaažida, anda ajule jõudu ja elujõudu ning parandada keskendumisvõimet, aidates keskenduda meeltele. See parandab ka teie keha vastupanuvõimet stressile, kuna see poos segab lõõgastust ja pinget erineva intensiivsusega.

4. Balasana ehk lapse poos

Lapse poos see on puhkehoiak, mis viib teid tagasi harmooniasse ja tasakaalu ja see aitab teil meelt avada. Tavaliselt harjutatakse seda selgroo pikendamiseks ja lõõgastumiseks segatuna teiste intensiivsemate asanadega. See on üks joogahoiakutest, mille abil saate paremini teada oma hingamisest ja sellest, kuidas keha, eriti kõhupiirkonnas, iga inspiratsiooni ja väljahingamise korral liigub.

5. Tšakrasana ehk rattapoos

Kas mäletate seda ratast, mida me lapsena jõusaaliklassis tegime? Noh, see on väga sarnane asana, mis nõuab selle venituse saavutamiseks ülakehas teatud tugevust.

See on üks huvitavamaid joogapoose, sest see on nii stimuleerida kõiki tšakraid ning turgutada oma keha ja vaimu. See sobib suurepäraselt ka vereringesüsteemi stimuleerimiseks, selgroo tugevdamiseks ning kõhu, jalgade ja käte toniseerimiseks.

6. Sarvangasana ehk küünlapoos

Veel üks joogahoiakutest, millest teie praktikas kunagi puudust ei tule, välja arvatud juhul, kui teil on menstruatsioon. See on asana, mis stimuleerib kogu keha, kuna see on tagurpidi asend, verevool peas on "vastupidine".

See on poos, mis aitab teil stressi ja ärevust rahustada, meele puhkamiseks, väsimuse vähendamiseks ja unetuse leevendamiseks. See sobib suurepäraselt ka jalgade ja tuharate toniseerimiseks, see aitab teil parandada seedimist ning ergutada kilpnääret ja kõhuõõnde. See on ka väga energiat andev, kui olete väga väsinud, viib 15 minutit küünlaasendis teie tavapärase seisundi tagasi.

7. Vrkasasana ehk puu poos

See on üks joogahoiakutest, mis seisneb keha tasakaalustamises, jalgade muutmises puu juurteks ja käte oksteks. See aitab meil saavutada keha ja vaimu tasakaalu keskendumise kaudu; tugevdab hüppeliigeste, vasikate, reie ja selgroo lihaseid, venitades samal ajal rindkere, õlgu ja kubemeid.

Kui teil on lamedad jalad, aitab see asana teil seda parandada, nagu ka ishias.

On ka palju muid joogahoiakuid, mida saate kasutada oma harjutamise tüübi järgi keha, vaimu ja vaimu suhe, nii et ärge oodake kauem, kui hakkate harjutama jooga.

• Seotud artikkel: "6 viisi, kuidas elada olevikus ja nautida hetke"