18 söögikorda tööle (või kuhu iganes soovite)

Kas olete üks neist inimestest, kes sööb tööl iga päev tupperware'i? Kas peate iga päev süüa tegema ja ideed on otsas? Selles artiklis pakume välja 18 söögikorda, mis tuleks tööle kaasa võtta (või kuhu iganes soovite).

See koosneb 18 erinevast ja tervislikust roogast, mida on lihtne valmistada ja tupperware'is kaasas kanda. Lisaks võite neid viia tööle või kuhu soovite. Nagu näete, pakume välja lihtsamad toidud ja teised veidi keerukamad.

• Soovitatav artikkel: "10 parimat retsepti teie tupperware'ile (lihtne tööle kaasa võtta)"

18 söögikorda, et mugavalt töötada

Meie pakutavad 18 söögikorda, mille peamiseks koostisosaks on palju erinevaid toite: liha, kala, salatid, köögiviljad ...

Siinkohal selgitame kokkuvõtlikult, millest igaüks neist roogadest, mida saate hakata valmistama, koosneb.

1. Spinat ja seenesalat

Tähtroog, mis tööle kaasa võtta, on salatid, kuna need on terved, lihtsad ja kiiresti valmistatavad. Lisaks leiame neid väga erinevaid; sel juhul pakume välja spinati ja seenesalati. Seeni saab lisada toorelt ja selle maitse parandamiseks võime seda maitsestada vürtsika õliga.

2. Kikerherne salat tomati ja kõhuga

Teist tüüpi salat, antud juhul kikerherneste, tomati ja kõhuga (tuunikala), sobib ideaalselt ka tööle. Selle valmistamine on lihtne, millele saame lisada muid koostisosi, näiteks juustu. Lisaks on see salat, mis rahuldab, kuid on tervislik.

3. Hautatud kõrvits kikerhernestega

Järgmine lihtne söögikord, mille tööle asuda, on hautatud kõrvits, mida saame kikerhernestega hõõguda ja erinevate kreemide või õlidega riietuda. Teeme ettepaneku jogurtikastmeks, sest see annab sellele väga erilise lihvi, ehkki võib lisada ka teisi. Lisaks võime seda võtta külma või soojana. See on ideaalne roog veganitele.

4. Kanarinnad lubjaga

See roog koosneb plaadirindadest, millele on lisatud lubi, mis annab tsitruselistele hõngu, mis annab roogile palju maitset. Lisaks võime lisada Jaapani vürtse, näiteks nn "Shichimi Togarashi", mis sisaldab apelsinikoort, seesamiseemneid, vetikaid ja tšillipipraid.

5. Pasta salat

Teine klassika on pastasalat, mis koosneb salatist ja mingist värskest pastast (näiteks ravioolid, tortelliinid, makaronid ...). Lisaks võime lisada muid koostisosi: tuunikala, mais, oliivid, magusa singi ribad... Seda on lihtne valmistada, väga värske ja täidlane roog, mis sobib ideaalselt söögikorda, mida tööle kaasa võtta.

6. kanavõileib

Võime kasutada ka võileibu või "võileibu". Sel juhul pakume välja maitsva kana võileiva kitsejuustu, kudoonia ja ploomidega. Sellele võime lisada ka natuke sinepit. Lisaks on hea see, et seda saab võtta nii soojalt kui ka külmalt.

7. köögiviljakreem

Teine idee toidust, mida tööle kaasa võtta, on köögiviljakreem, mida võime võtta soojalt või soojalt. Ideaalne on kanda seda paadi kujulistes ümmargustes korpustes. Saame seda teha näiteks porru, kartuli, suvikõrvitsa ja porgandiga (kombinatsioone on lõputult).

8. Köögiviljahautis

Kui jätkame tervise panustamist, leiame veel ühe ideaalse roa: klassikalise köögiviljahautise. See on lihtne roog, mille valmistamiseks kasutatakse hooajalisi köögivilju (näiteks lillkapsas, porgand, rohelised oad ...).

9. Täidisega paprika

Sel juhul pakume välja maitsva roa täidisega paprikast, mis on valmistatud ahjus. Võime neid täita näiteks kinoa, juustu ja tomatiga. Samuti võime koostisosi lisada (või muuta), kasutades suitsupeekonit, sibulat, suvikõrvitsat... Võimalused on väga erinevad ja sõltuvad meie maitsest.

10. Tabeldada

Tabuleht (või tabuule) on Liibanonis ja Süürias sündinud salatitüüp, millel on väga täielikud koostisosad. Seda saab valmistada kuskussi või bulguriga (nisust pärinev toit). See koosneb külmast nõudest, mida tarbitakse tavaliselt suvel (eriti Araabias). Selle peamised koostisosad on petersell, oliiviõli, tomat, salat ja aromaatsed ürdid.

11. Sinki ja juustu omlett

Omlett on veel üks lihtne roog, mida saab tööle kaasa võtta. Saame valmistada väga erinevaid tortillasid, sõltuvalt valitud koostisosadest. Sel juhul pakume välja a juustu omlett, magus sink ja tomat, kuid võime koostisosi lisada või eemaldada (näiteks lisada peekonit, sibulat, jne.). Me võime seda serveerida taldriku või võileivana.

12. Rohelise oa ja riisisalat

Teine salat, mille pakume välja, on see riis ja rohelised oad. See on valmistatud kiiresti ja lihtsalt, segades koostisosi (võime lisada ka porgandeid). Maitse andmiseks võime lisada natuke sinepi, mett ja / või oliiviõli.

13. Kuuba stiilis riis

Kuuba klassikaline riis, ehkki vähesed seda teavad, on tegelikult valmistatud valgest riisist, praetud munast, tomatikastmest ja banaanist. See roog on pärit Kuubalt, kuid see on Kanaaridel väga tüüpiline. See on rikkalik ja väga täisväärtuslik roog toitumisalaselt.

14. Kana riis

Saame valida ka maitsva riisiroa kana ja köögiviljadega (porgand, sibul, rohelised oad, pipar ...). See on tüüpiline Hispaania roog (ka Ladina-Ameerikas väga tüüpiline). Selle maitse rikastamiseks võime riisi maitsestada erinevate vürtsidega (näiteks tüümian, küüslauk, loorberileht ...).

15. Kanarind seentega

Veel üks kanarinnaga roog, seekord seentega. Saame valida grillitud kanarinna küpsetamise, et see oleks tervislikum. Lisaks võime lisada kastme (näiteks sinepi). Teine idee on lisada garneeringuks veidi keedetud riisi, et roog oleks täiuslikum.

16. Kinoa salat

Quinoa salat on veel üks roog, mis ei saa meie nimekirjast puududa. Quinoa on väga toitev ja mitmekülgne toit, mida on lihtne lisada salatitesse. Salati saame valmistada, segades kinoa hakitud köögiviljade, oliiviõli, vürtside ja sidruniga. Lisaks võime lisada torusid või mutreid.

17. Makaronid tomatitega

Teine ideaalne roog on pasta: panustame tomatitele (kirsstomatitele) tehtud makaronidele, mida saame salaküttida ja maitsestada. Võime lisada ka aromaatseid ürte ja suvikõrvitsat. Lõpuks võime selle peale lisada veidi riivjuustu.

18. Hautatud herned seepiaga

Järgmine meie pakutud roog on väga maitsev ja kerge, seekord põhineb kaladel. Seepia on tervislik toit, mida saame pakkuda koos hautatud kikerhernestega (või muud tüüpi köögiviljadega). Seevastu seepia sisaldab suures koguses närvisüsteemile kasulikke A-, B- ja E-vitamiine.

Bibliograafilised viited

• Antoja, M. (208). 101 retsepti õnnestumiseks. Toim. Cupula.

• Arguiñano, K. (1999). 1069 retsepti. Grupo Editorial del Nuevo Extremo. Hispaania.

• Herrera, A.M. (2009). Toiduvalmistamise juhend (naiste sektsiooni retseptiraamat). Edimat raamatud.