Miks ma nii väsinud olen? 9 põhjust, mis võivad olla taga

Kui teete viimasel ajal vähemalt väikseid pingutusi (iga päev, selline, mis peaks olema paremini talutav), esitab ta teile sama küsimuse: miks ma nii väsinud olen? Võite kasutada pilk meie artiklile.

Avastame 9 võimalikku põhjust see võib olla selle pideva kurnatuse tunde taga.

Miks ma nii väsinud olen?

Ärge unustage, et selle väsimuse taga võivad olla põhjused, mis pole ilmselt sellega seotud, ehkki need on põhimõtteliselt:

1. Unetsüklite häired

Kui mõtleme selle idee igaühe jaoks, võib sellel olla põhjus: see võib olla liiga hilja magama minekust hoolimata sellest, et tõusete palju vara, mis vähendab unetundide arvu. See võib olla tingitud ka katkendlikust unest, nii et puhkamist soodustavad unetsüklid ei ole lõpule jõudnud.

Igal juhul registreerime idee: me kõik peame magama keskmiselt 7 tundi päevas järjest, See on une ajal (ja eriti REM-faasis), kui meie keha taastub ja tasakaalustub. Kui me ei veeta piisavalt aega öösel magamiseks, segame loomulikke protsesse mis hoiavad meie tervist ja väsimus on vaid üks paljudest probleemidest tehtud.

2. Ebapiisav niisutus

Kui esitate endale regulaarselt küsimuse "Miks ma nii väsinud olen?" Võib-olla ignoreerite mõnda detaili ja see on veekogus, mida päevas tarbite. Kas sa arvad, et sellest piisab?

Üldiselt, inimesed peavad päevas jooma vähemalt 1,5 või 2 liitrit vett. Suvekuudel pöörame võib-olla rohkem tähelepanu janutundele kõrge temperatuuri tõttu, millele oleme kokku puutunud, kuid me ei peaks selle tajumist ootama: Ideaalne on kasvatada harjumust niisutada sageli, väikestes kogustes, kuid sageli.

Mõelge, et kogu teie keha ja selles olevate rakkude koostises on suur protsent vett, mistõttu peame pakkuma a pidev panus nende kahjude hüvitamiseks ja mitte lasta meie tervisel kannatada.

3. Liikumise puudumine

See pole teema: treening on inimestele energiaaktivaator. Kui teie keha lahkub puhkusest ja käivitub, mobiliseerib ta energiavarusid ja kasutab neid. Seetõttu on tavaline, et tajutakse aktiivsemate ja ärkvel olevate inimestena neid, kes tegelevad regulaarselt spordiga.

Kui soovite selle rutiini oma päevast päeva lisada ja see valdab teid ühegi harjutuse tegemata jätmisest selle suure mõjuga harjutamiseks, pange mõte ja laiskus endast välja. Parim harjutus, mida saate teha (kui õrn see ka poleks), on see, et te ei peatu mõne aja pärast harjutamist.

4. Madal rauasisaldus veres

Kui selle mineraali tase on meie kehas puudulik, pideva väsimuse tunne on tavaliselt väga märgatav, kuna see mõjutab hapniku transportimist keha erinevatesse organitesse.

See probleem ilmneb tavaliselt inimestel, kes järgivad halvasti täiendatud vegan-dieeti. Kui see on teie juhtum, võib kahtluste selgitamiseks kahtlused selgitada vereanalüüs.

Teiselt poolt peavad naised pöörama erilist tähelepanu veel ühele tegurile: perioodile. Kui menstruatsioonid on liiga raskedKaaluge nõu oma günekoloogiga, et hinnata, kas see asjaolu võib olla seotud hormonaalse tasakaalustamatusega, mis põhjustab selle efekti ja mida saab parandada.

• Seotud artikkel: "10 rauarikast toitu, mis sobivad ideaalselt aneemia vastu võitlemiseks"

5. Liiga mitu tundi ilma söömata

Kas veedate pikka aega hommikusöögist lõunasöögini midagi võtmata? Või mis on hullem,jätate hommikusöögi otse vahele lõunani söömata minna?

Kui jah, siis teete endale karuteene, pannes oma kehale tarbetut stressi, jättes nii paljudeks tundideks vajalikest toitainetest ilma. ütleb teile kurnatuse vormis.

Kui arvate, et sellel põhjusel võib olla midagi pistmist teie küsimusega, miks ma nii väsinud olen, tehke endale teene ja võtke oma söögiaegu tõsiselt.

6. Ära lahku murest

Kas olete üks neist, kes veedab kogu päeva tööd silmas pidades või asju järjest pöörates? Mõnikord on paratamatu läbi elada aegu, kus parkimisprobleemid on missioonil võimatud; Võimalik, et olete mures millegi pärast, mille lahendamine ei lõpe rahuldavalt või et töö nõudmised hoiavad sind pidevalt pinges.

See on normaalne, kuid peate hakkama leidma mingi viisi, kuidas hakkama saada.

Regulaarselt endale meelepärase tegevuse (hobi) harjutamine on a suurepärane võimalus juhtida tähelepanu kõrvale sellest, mis sind neelab ja hoiustage see millessegi, mis muudab teid paremaks. Mindfulness on ka hea tehnika selle aspekti töötamiseks. Ja muidugi, keelatud voodisse minek, mõeldes sellele, mis teid muret teeb; raamatu lugemine aitab palju.

7. Kehv dieet

Mitte ainult vegandieediga inimesed ei peaks söömisviisile tähelepanu pöörama (nagu me oleme varem kommenteerinud), vaid see on mugav meile kõigile heitke pilk meie toitumisharjumustele, kui energia jätab meid alt vedama.

Mida saame avastada? Et võib-olla ei tarbi me oma aktiivsuse tasemeks piisavalt kaloreid, et see pole piisavalt mitmekesine toidu mitmekesisus, mida me sööme, et tagada piisav vitamiinide ja mineraalide tarbimine, või see põhitoitainete kogused on tasakaalustamata peame hästi toimima.

Kui tunneme, et meil pole selle teguri täielikuks hindamiseks piisavalt kriteeriume, võime pöörduda toitumisspetsialisti poole, et hinnata, kas meie söömisviis on õige.

8. Seedetrakti häired

Kas olete märganud muutusi seedimises? Kas tunnete pärast sööki kõhus ebamugavust? Kui see tuleneb väsimusest, mida te viimasel ajal märkateVõib-olla on selle põhjuseks seedehäire, mis ei lase sul omastada söödavaid toitaineid ja välistab need ilma nende eeliseid kasutamata.

Võib juhtuda, et pärast antibiootikumravi on need ebamugavused ilmnenud teie taimestiku tõttu bakter on kannatanud, kuigi on väga tavaline, et see juhtub ka liigse stressi ja halva tõttu hallatud.

Probiootikumid on soolestiku hea funktsiooni taastamiseks suureks abiks; kui teie väsimuse tegelik allikas on toitainete ebaefektiivne imendumineIlmselt selle probleemi lahendamisel hakkab ka teie energiatase paranema.

9. Võimalik varjatud depressioon

Ja lõpuks, kui olete juba pikka aega mõelnud, miks olete nii väsinud ja ükski variantidest ülaltoodu viimistleb teid võimaliku vastusena, esitage endale veel üks küsimus: kuidas teie seisund on rõõmustada?

Kui te ei teaks, depressiooni üks levinumaid sümptomeid on füüsiline kurnatus. Kui kahtlustate, et taustal võib olla midagi emotsionaalset, ärge jätke seda ja pöörduge spetsialisti poole.

• Kui arvate, et see on valik, olete huvitatud sellest artiklist: "8 depressiooni märki, mida võite ignoreerida"