Tai Chi 10 kasu (füüsiline ja vaimne)

Tervislikud füüsilised tavad on vajalikud just optimaalse tervise säilitamiseks, mitte ainult aitamiseks on ideaalse figuuri ja tugeva kehaga, kuid aktiivse meelega, motiveeriva energiaga ja põrutuskindla immuunsusega kõike.

Dünaamilise organismi nautimiseks on liikumine hädavajalik, see tähendab siseorganismi täielik toimimine, nii et soodsad tulemused on näha ka väljaspool.

Kuid paljud inimesed jätavad tähelepanuta, kui oluline on pühendada osa oma igapäevasest ajast füüsilisele treeningule keskendumiseks. Kas sellepärast, et nad on hõivatud, kurnatud või olemasolevad võimalused neid ei huvita või ei vasta nende vajadustele. Aga kui olete üks neist inimestest, Kas olete mõelnud Tai Chi harjutamisele?

• See võib teile huvi pakkuda: "Psühholoogia 8 eelist"

Kui te ei tea seda iidset füüsilist tehnikat või olete huvitatud sellest, et saaksite sellest veidi rohkem teada, peatuge selles artiklis, sest me räägime Tai Chi eelistest teie elustiili jaoks.

Mis on tai chi?

Tuntud ka kui Tai-chi või Tai chi chuan (mis etümoloogiliselt tähendab "ülimat ülimat rusikat"),

Hiinas peetakse seda võitluskunstipraktikaks ja isegi füüsiliseks spordialaks, mis on selle päritolu, arengu ja evolutsiooni koht. Olles väga populaarne ja austatud tegevus, mida tänapäeval harrastatakse kogu maailmas. Seda peeti sisemiseks võitluskunstiks, mis oli välja töötatud käest kätte võitlemiseks, kuid aja jooksul arenes see välja tegevuseks, mis ühendab keha inimese vaimu ja meelega.

See koosneb reast liikumiste jadadest, mis esindavad inimesega seotud looduse elemente. Nad töötavad tasakaalu ja füüsilise jõu, samuti vaimse kontsentratsiooni ja emotsionaalse rahulikkuse nimel, et neid liikumisi õigesti sooritada. See vaimne omadus on tingitud taoismi mõjust, kus seda harrastajad võiksid omada a parem kontroll oma sisemise energia või "chi" üle, juhtige seda, suunake ja tugevdage seda igal juhul vajadus.

• See võib teile huvi pakkuda: "Joogatüübid: 18 varianti, mida saate harjutada, ja nende eelised"

Kuidas Tai Chi harjutatakse?

See pidevate liikumiste jada toob mitmekordse kasu nende inimeste tervisele, kes seda harrastavad, sest nad saavad töötada kõik oma keha lihased, aktiveerige kõrgemad ajufunktsioonid ja rahustage oma emotsioone, et harjutusi õigesti sooritada, tuues nii oma elustiilis märgatavat paranemist.

Need liikumised on sujuvad, aeglased ja sujuvad, kuigi algselt töötati välja lähivõitluseks. Sel põhjusel on vajalik, et selle esitamise ajal satuksite lõdvestunud ja avatusse seisundisse, nii et teie keha saab kiikuda omas tempos, tundes, kuidas energia kontsentreerub ja jaotub kogu kehas sama. Siin pole kiirust, segamist või survet täiuslikuks liikumiseks või see kehtib.

Tai Chi viisid

Sellel füüsilisel tegevusel on kaks viisi, mida saab harjutada sõltuvalt teie füüsilisest seisundist. Tea, mis need on.

1. Taichi yang

See viis sobib ideaalselt neile, kes ei suuda sooritada suure löögiga harjutusi, tõsta jõude ega olla liiga nõudlikud. Need koosnevad pikkadest, sujuvatest ja sujuvatest liikumistest, mille eesmärk on tugevdada lihaseid ja füüsilist elastsust, parandada keskendumist, vabastada muresid ja tööhingamist.

2. Tai chi chen

Teiselt poolt on see viis rohkem mõeldud inimestele, kellel on suurem keha vastupanu ja kes soovivad vabastada energiat või dünaamilist füüsilist tegevust. See seisneb katkematu lõõgastumise säilitamises ja seejärel kindla ja voolava liikumise vabastamises. Need liigutused pole siiski nii nõudlikud, nii et nende sooritamiseks ei pea olema kõrge füüsiline takistus.

Tai Chi eelised meie tervisele

Kuna tegemist on täieliku füüsilise tegevusega, Tai Chi võib tuua meile mitmesuguseid eeliseid, mida saame ära kasutada.

1. Mitmekesine tegevus

Tai Chi on praktika, kus, nagu me juba mainisime, töötate kogu oma kehaga, et saaksite oma figuuris jälgida soodsaid tulemusi. Kuid see aitab ka teisi kehapiirkondi, nagu tasakaal, orientatsioon, koordinatsioon ja lihastoonus. Ärge tehke siiski viga, uskudes, et see on lihtne tegevus, sest sellel on nõue, mida tunnete seansi lõpetades kogu oma olemuses.

2. See ei too kaasa komplikatsioone

Kuna tegemist on vähese mõjuga rutiinidega, ei pea te raskusi tõstma ega omama kõrget füüsilist vastupanu, on see igas vanuses inimestele ja loomulikult ei kujuta see endast ohtu tervisele või võib põhjustada vigastusi või pisaraid lihaseline. Niikaua kui saate teada kõigi positsioonide nõuetekohasest täitmisest, selle asemel, et neid sundida või kiirustada.

3. Meditatsioon liikumises

Nii on Tai chi tuntud ka, kuna a. Saavutamiseks kasutate meelt ja emotsioone tasakaal ja stabiilsus, mis võimaldavad teil oma mured kõrvale jätta ja keskenduda oma aktiivsus. Muidugi, rahu ja lõõgastumise tulemuste toomine.

4. Meeleolu tasakaal

Tänu emotsionaalsele ja psühholoogilisele tööle saate keha meeleolu ja üldise energia paranemise. Selleks, et saaksite probleemidega silmitsi seista positiivsema suhtumisega, vältige enda kulumist päeva möödudes muutke oma elustiili ja olge parem probleemide lahendamiseks iga päev.

5. Parandage oma vastupidavust

Ehkki need on lihtsad ja vähese mõjuga harjutused, on sellel piisavalt jõudu, et keha seda hindaks? igapäevase väsimuse vähendamine, stressist põhjustatud füüsilise kurnatuse vältimine, suurema tekitamine vastupanu pikkade vahemaade läbimisele, lihastoonuse tõstmisele või selle kuju saavutamisele kaasa aitamisele ideaalne.

Seda seetõttu, et märkimisväärselt suureneb vereringe, naha paindlikkus, aju hapnikuga varustamine ja naharakkude regenereerimine. Mis toob ka plussiks selle, et meie nahast saab värske ja noorendatud ime.

6. Võitlus keha haigustega

Nagu arteriaalsed, südame- ja seedetraktihaigused, probleemid kukkumisel ja hea une säilitamisel, üldine ebamugavustunne ja vaimne degeneratsioon. Jällegi on see tingitud asjaolust, et teie keha on liikumises ja kui ideaalne tasakaal on saavutatud, võitleb ta ise stressi kahjulike toimingutega.

7. Parandab hingamissüsteemi

See on tingitud sügava ja juhitud hingamise tööst, mis kontrollib nii hingetõmbeid, mida peame tegema, kui ka nende õiget väljasaatmist. Samamoodi aitab see laiendada rindkere ja õpetab uusi hingamistehnikaid, mis aitavad seda paremini kontrollida ja muuta see omaette lõõgastusvahendiks.

8. Uue oskuse arendamine

Mis kõige parem - see on oskus, mis aitab teil oma füüsilist tervist ja ennast leida. Mis võimaldab teil paremini kontrollida oma tervist ja emotsionaalseid reaktsioone, et paremini keskenduda oma jõudlusele igapäevaselt, isegi väljaspool Taichi rutiini.

9. Abi orienteerumisel

Võib-olla ei peeta seda kasu eriti oluliseks, vaid tasakaalu hea kontrolli puudumise tõttu kehatasakaal, oleme altid vigastustele kõndides, joostes või midagi valesti tõstes raske. Samamoodi sobib see tegevus ideaalselt neile, kellel on raskusi orienteerumise ja raske motoorse juhtimisega, kuna see tugevdab meelt õigele tööle keskendumisele.

10. Vähendage valu

Kui teeme hingamist koos lihaste ja vaimse lõdvestusega, saame seda uut võimet kasutada kontrollige meie reageeringut sellele automaatsele valutasemele, et see väheneks ega tekitaks ebamugavust vastupidav.

Lisanipid, millega arvestada

Selle aastatuhande praktika alustamiseks ei pea teil olema eelnevat ettevalmistust, kuid võite arvestada järgmiste näpunäidetega.

• Kui teie praegune füüsiline seisund pole teile sobiv, võite paar nädalat eelmisi jalutuskäike teha. See aitab teil olla suurem vastupanu ja vältida nii ruttu väsimist.

• Kui soovite alustada selle praktikaga, kuid ei tea, kuidas, siis pöörduge Taichi asjatundja poole Juhendamiseks registreeruge selle tegevuse tundidesse või otsige juhendamiseks mõeldud videoõpetusi Kodu.

• Harjutage kohas, kus pole segavaid elemente, proovige seda teha pigem oma aias, vaikses pargis või mängida lõõgastavat muusikat, mis aitab teil harjutustele keskenduda.

• Kandke vigastuste vältimiseks mugavat riietust, mis võimaldab teil liikumisvabadust, mis ei põhjusta ärritust ega tekita lihastes pinget.

• Ärge unustage olla enda vastu aus ja teha modaalsust, mis sobib teie praeguse terviseseisundiga kõige paremini. Siis võite minna vastupanu suurendamiseks endale rohkem nõudmisi esitama.

• Hoidke avatud meelt ja jätke eelarvamused selja taha, idee on see, et saate end aktiivsema tööga, mis kajastub väljastpoolt, paremini tunda. Pole tähtis, kas alguses ei lähe see teil täiesti hästi, harjutades paranete, ärge muretsege Ega see, et klassikaaslased saaksid sulle tähelepanu juhtida, sest nad olid kunagi algajad ja mõistavad sind olukorda.

Nagu näete, on lisaks jõusaalis tehtavatele harjutustele või kehakindlusele ka muid alternatiive, mida saate nautida ja saada suuri eeliseid. Kas julgete Tai Chi maailmaga liituda?